Sisukord:
- Meditsiiniline video: Alt-J (∆) - Taro
- Millised on taro eelised?
- 1. seedehäirete ületamine
- 2. Kõrge vererõhu probleemide ületamine
- 3. aitab nägemisprobleeme
- 4. Naha ja juuste tervis
- 5. tugevdada immuunsüsteemi ja verevoolu
- 6. Hea diabeetikutele
- Kuidas süüa taro?
Meditsiiniline video: Alt-J (∆) - Taro
Te võite olla tuttav erinevate toitudega Tarost, üks neist on Bogori kiht, mis on tüüpiline Bogori suveniir. Taro on mugulad, millel on sarnasus kartulitega. See taim kasvab ainult mitmes riigis, tavaliselt Aasias troopilistes riikides.
Toidu koostisosana ei ole taro nii populaarne kui kartul või maguskartul. Kuid kas te teate, et Tarol on tervisele ja ilule palju kasu? Taro võib kasutada ka toiduainena neile, kes tahavad kaalust alla võtta, sest need taimed sisaldavad kiudaineid ja sisaldavad rohkesti vitamiine, sealhulgas A-, C-, E-, B6- ja folaadi. Taro sisaldab ka kaaliumi, mis on hea seedimiseks. Kaalium on organismi jaoks oluline toitaine, sest kaaliumi puudumine võib põhjustada südamehaigusi, kõrget vererõhku, vähki ja viljatuse probleeme.
Millised on taro eelised?
See mitte ainult ei maitse, taro võib anda meile ka järgmised tervisetooted:
1. seedehäirete ületamine
Taro võib mängida olulist rolli mao ja soolte tervise parandamisel, nimelt seedetraktina. Taro aitab toiduaineid seedida ja imenduda maos ja sooles, nii et seedeprotsess toimib sujuvalt. Taro võib samuti vähendada seedehäireid, nagu liigne gaasi tootmine, puhitus, kõhulahtisus ja kõhukrambid.
2. Kõrge vererõhu probleemide ületamine
Nagu eespool öeldud, sisaldab taro kaaliumi, mis võib veresoonte vererõhku vähendada. Seetõttu on taro hea vererõhuga inimestele tarbimiseks. Taro on ka võimeline vähendama südame-veresoonkonna süsteemi stressi ja selle kaaliumisisaldus võib parandada kognitiivset funktsiooni.
3. aitab nägemisprobleeme
Taro sisaldab erinevaid vitamiine, millest üks on A-vitamiin, mis aitab selget nägemist. Lisaks sisaldab taro ka antioksüdante, mis koosnevad beetakaroteenist ja krüptoksantiinist. Lisaks katarakti esinemise ennetamisele võib beeta-karoteen aidata südamehaigusi ületada.
4. Naha ja juuste tervis
Taro sisaldab vitamiine A, E ja B6. nagu eespool selgitatud. See vitamiin aitab parandada naharakke. Taros sisalduvad antioksüdandid on samuti võimelised ennetama enneaegset vananemist. B6-vitamiini funktsioon on koe parandamine. Taro korrapäraselt tarbides vilgub nahk jälle, mustad laigud kaovad loomulikult. Kuiva peanaha puhul võib taro vitamiin E anda juustele ka niiskuse.
5. tugevdada immuunsüsteemi ja verevoolu
Taro sisaldab B6-vitamiini ja C-vitamiini, et aidata luua punaseid vereliblesid ja valgeliblesid, mis toimivad immuunsuse säilitamiseks. Lisaks sisaldab C-vitamiin ka antioksüdante, mis võivad olla kaitse vähktõve vastu ja südamehaiguste riski vähendamiseks.
Lisaks vererõhu alandamisele kõrge vererõhuga inimestel on taro võimeline vältima ka aneemia, sest rauasisaldus aitab kaasa punaste vereliblede moodustumisele, aidates samal ajal hõlbustada vereringet, hõlbustada ainevahetust ja moodustada organismis uusi rakke.
6. Hea diabeetikutele
Taro võib reguleerida vajalikku insuliini ja glükoosi taset, mis on diabeedi tekkimise vältimiseks oluline tegur. Kui tarbite tavapäraselt tarot koos tervisliku toitumisega, siis vähendate suhkurtõve riski, sest taro kuulub tarbimiseks sobiva kiu hulka.
Kuidas süüa taro?
Praegu leiti, et taro töötlemiseks on tehtud palju uuendusi, nii et tarot saab igaüks nautida erinevatel viisidel. Taro kasutamist saab kaaluda mitmel viisil:
- Nagu peamine toit. Taro sisaldab rohkem süsivesikuid kui kartul. Kuna peamine toit, mida tavaliselt tarbitakse, on taro juur.
- Supp. Taro võib kasutada ka suppina. Nagu Jamaikal, koosneb taro supp tavaliselt erinevatest köögiviljadest, mis sisaldavad valku ja süsivesikuid.
- Puding. Taro puding saab kombineerida kaneeli, vanilli, kookospiima ja suhkruga.
LUGEGE KAART:
- 7 Ananassi eelised inimese keha tervisele
- Puuviljade ja köögiviljade eelised lastele
- 7 Avokaadode eelised tervisele
