Sisukord:
- Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Mis põhjustab hirmu lendamisel?
- Milliseid meetmeid tuleks võtta, et ületada hirm lennule minekuks?
- 1. Leidke päästik
- 2. Pakkuge endale erinevaid teadmisi peswat kohta
- 3. Ennetage oma ärevust
- 4. Eristage ärevust ja ohtu
- 5. Tunnistage, et mõistus on mõnikord mõttetu
- 6. Rahustage ennast, kui on šokk
- 7. Tehke seda aeglaselt
- 8. Naudi iga lendu
Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
On erinevaid hirme, mis inimestel on. Mõned kardavad ämblikke, kardavad kõrgusi, kardavad kitsast ruumi, isegi kardavad lennukile tulla. Hirm tuleneb meie mõtetest midagi. Liigne hirm võib takistada meie ellujäämist. Seetõttu tuleb hirm ületada. Oluline on teada, millist hirmu teil on, mis vallandas need hirmud minevikus ja õppida, kuidas neid võidelda.
Kas te olete kunagi lennukil käimise ajal hirmu kogenud? Hirm lennamise ees on kõige tavalisem hirm, peaaegu igaüks kogeb hirmu esimese lendamise kogemuse pärast, mõned isegi kogevad seda iga kord, kui nad lennukile jõuavad. Igaüks kogeb lendamisel erineva hirmu, seega on mõned inimesed, kes selle ületavad, kui tarbivad alkoholi ja rahustid lennureiside ajal. Kas on teisi võimalusi nende ületamiseks?
Mis põhjustab hirmu lendamisel?
Mõnedel inimestel on oma elus palju ärevust. Tasapinnale minekul on palju mõtteid, mis liiguvad, näiteks hirm, et lennukil on probleem reisi keskel, karta lennukit kukkumist või muud õnnetust. Teatavatel juhtudel leiti ka, et need, kellel on tekkinud kahju ja segadust, kui nad õnnestus läbi lennata ilma takistusteta.
Te peate teadma hirmu tüüpi, kas hirm ilmub ainult hetkeks või ilmub kogu lennu vältel. Kui välimus kordub, võib ilmneda foobia. See seisund on üks ärevushäire tüüp. Foobiad võivad olla ka trigeri põhjustatud emotsionaalsed reaktsioonid. Näiteks, kui teil on irratsionaalne hirm vee pärast, võib see hirm olla vastus inimese kogemusele uppumisega minevikus. Hirmu lendamise vastu võivad põhjustada ka varasemad foobiad.
Milliseid meetmeid tuleks võtta, et ületada hirm lennule minekuks?
Seda hirmu saab ületada ilma rahustite või alkoholi võtmata järgmistel viisidel:
1. Leidke päästik
Nagu ülalpool selgitatud, on vallandaja teie hirmu paranemise võti. Teie eesmärk on otsida teatud vallandajaid, et saaksite oma hirme hallata. Sest, et ravida seisundit, mis ei ole hea, peate selle põhjuse parandama. Kui vallandab see, et kardate olla väikeses ruumis, mis ujukub õhus mitu tundi, võite istuda akna kõrval või kujutada laia taeva meelt, kuni tunnete rahu.
2. Pakkuge endale erinevaid teadmisi peswat kohta
Kui tõepoolest olete sageli mures, siis peaksite otsima teavet faktide kohta iseenda lendu kohta. Meie aju on sageli eneseteadlikud ja panevad meid kartma ette kujutada erinevaid hirmutavaid sündmusi, mis võivad tekkida. Kuid kui te olete ennast faktidega varustatud, siis need halvad mõtted veidi vähenevad. See ei saa täielikult kaduda, kuid selle haldamine on minimaalne kui reisi ajal täis ärevust.
3. Ennetage oma ärevust
Me võime püüda hirmu ennetavate meetmetega toime tulla. Seda kogevad sageli kõik. Me tunneme end paremini, kui teame, mida tuleb teha, kui teie mured muutuvad reaalseks. Kuid ärevus, mida te lendamise ajal kogete, ei ole alati teie prognoosidega täpne. Tavaliselt läheb me muretsema, tegelikult juhtub see isegi paremini kui teie eeldused.
4. Eristage ärevust ja ohtu
Mõnikord on raske eristada hirmu või ohu põhjustatud vastust, sest teie keha toimib mõlema poole. Veenduge, et teie hirm on ärevuse vormis. Võite veenda ennast, et ärevus ei tähenda, et olete ohus. Kui ärevus on jäänud, võib see muuta teie hirmud reaalsemaks.
5. Tunnistage, et mõistus on mõnikord mõttetu
Ärevus võib olla trikk, mis sind petab, kui olete ohus, kuigi olete turvalises olekus. Teie süda ütleb ka, et vältida seda, mis sind ärritab. Kui te järgite neid tundeid, tugevdate ainult seda ärevust. Samuti võib proovida midagi, mis on vastuolus teie ärevusega. See võib sind tunda ebamugavalt, kuid ärevust tuleb takistada.
6. Rahustage ennast, kui on šokk
Sa pead juhtima ärevust, veenda ennast, et lennuk on konstrueeritud selliselt, et see talub turbulentsi. Kui see kõik on korras, siis võite ka selle hästi edasi anda. Mõelge sellele kui turbulentsile kui šokile, mis tekib ebaühtlast teed läbiva autoga sõites. Võid keskenduda teistele asjadele, võrreldes turbulentsiga.
7. Tehke seda aeglaselt
Kui te kardate kõrgust, siis on ebatõenäoline, et te saaksite minna esimesele päevale hoonete ülaosale. Võib-olla saab seda teha, kuid võib-olla olete vastumeelselt allpool olevate maastike nägemine. Seda saab proovida aeglaselt, järk-järgult iga päev, ronida korrusel põrandale, kuni jõuad lõpuks tippu. Isegi kui sa kardad lendamist, kas paanika tuleb siis, kui te esmakordselt jalgsi lennata? Kui jah, siis saate iga päev lennujaama minna, külastada, mitte lennata. Võib-olla kõlab see kummaline, selle teraapia ülesandeks on objektiivselt vaadata, et koht ei muudaks sind depressiooniks. Kui olete õnnelik, et olete seal, võite lennukitesse sisenemisel olla võimeline ületama kõik mõtted.
8. Naudi iga lendu
Kui teil tekib suur lend, saate kindlaks teha, millised eeldused on mõelnud. Kui teil on võimalus võtta teine lend, võite olla rahulikum. Treeni aju, et saada vähem tundlikuks olemasolevate vallandajate suhtes.
LUGEGE KAART:
- Kas rasedale naisele on ohutu lennukile pääseda?
- Kas on tõsi, et õhusaaste ähvardab laste vaimset tervist?
- Tervislik toitumine vaimse tervise säilitamiseks
