Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Kaalu tähtsus enne rasedust
- Mis siis, kui raseduse ajal on õhuke keha?
- Mida teha, kui teil on enne rasestumist õhuke keha?
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Kas teie kaal on normaalses vahemikus? Kui soovite rasestuda, tuleb kaaluda midagi, mida peate valmistama. Normaalne kaal enne rasedust võib suurendada teie tervisliku raseduse tõenäosust. Siiski, kui olete rasestunud või rasvane, võib raseduse ajal tekkida tüsistusi. See ei mõjuta mitte ainult sind, vaid ka teie tulevast last.
Kaalu tähtsus enne rasedust
See ei avalda mitte ainult negatiivset mõju teie rasedusele, vaid ka teie rasedus võib teie viljakust mõjutada. Riiklike tervishoiuinstituutide sõnul võib viljatusriski suurendada, kuna neil on vähem kaalu, ülekaalulisus või rasvumine.
Raseduseelne kaal määrab ka, kui palju kehakaalu peaksite raseduse ajal saavutama, nii et teil on tervislik rasedus. Kui teil on enne rasestumist õhuke kehaehitus, siis tuleb raseduse ajal oma kehakaalu suurendada. Kuid see ei ole lihtne asi, eriti kui teil tekib raseduse ajal probleeme, näiteks hommikune haigus või hyperemesis gravidarum.
Seetõttu on soovitatav valmistada oma keha enne rasedust, et teil oleks tõenäolisem tervislik rasedus. Üks neist on normaalse kaalu saavutamine. Teile öeldakse, et teil on normaalne kaal, kui teil on kehamassiindeks (KMI) 18,5-24,9.
Mis siis, kui raseduse ajal on õhuke keha?
Vähem või õhuke kaal enne rasestumist paneb sind raseduse ajal õhukesteks. Vähem kaalu raseduse ajal võib kindlasti mõjutada teie rasedust. Kui teil on raseduse ajal vähem kehakaalu või kui teil ei ole raseduse ajal õnnestunud piisavalt kehakaalu tõsta, on teil suurem risk enneaegse sünnituse ja teie rasedusajaga väiksema loote tekkimiseks (väike gestatsiooniaja / SGA puhul) Lõpuks sünnitad väikese sünnikaaluga lapse (LBW).
See võib panna lapsele mitmeid probleeme. LBW võib suurendada teie lapse surmaohtu pärast sündi. Marylandi Ülikooli rahvatervise kooli 2013. aasta uuring näitas, et naistel, kes raseduse ajal piisavalt kehakaalu ei tõstnud, oli suurem oht kaotada oma lapsed esimesel eluaastal. Uuringus uuriti raseduse ajal emade kehakaalu suurenemise ja raseduse ajal ema BMI vahelist raseduse ajal ning imiku suremust.
Mitte ainult seda, et LBW lapsed võivad tõsta toitumisprobleemide ja arengute riski juba varases eas. See võib suurendada terviseohtu täiskasvanueas, nagu rasvumine, diabeet ja südamehaigused. Mida väiksem on sündinud lapse kaal, seda suurem on oht, et laps elab terviseprobleeme.
Mida teha, kui teil on enne rasestumist õhuke keha?
Kõik, mida pead tegema, on suurendada oma kehakaalu, kuni jõuad normaalse kehakaalu juurde (kontrollige BMI-d) enne rasestumist. Seda saab teha toidutarbimise suurendamisega, võttes arvesse tasakaalustatud toitvaid toite.
Kui te olete juba rase, kuid teie kehakaal on endiselt puudu, siis peaksite rasestumise ajal oma kehakaalu suurendama. See aitab vältida mitmesuguseid tüsistusi, mis võivad olla põhjustatud raseduse ajal alakaalust. Kui teil on enne rasestumist vähem kehakaalu (KMI alla 18,5), peate raseduse ajal oma kehakaalu suurendama 13-18 kg.
