Sisukord:
Meditsiiniline video: Can we eat to starve cancer? | William Li
Kui sisu suureneb, ei pruugi aja jooksul olla enam võimalik teha üksi tegutsevaid tegevusi. Need keha muutused esinevad loomulikult, kuid tekitavad ka küsimusi raskete esemete tõstmise ohutuse kohta raseduse ajal.
Kas rasedate esemete tõstmine on ohutu?
Üks muutus, mis toimub rasedatel naistel, on keha gravitatsioonikeskuse nihkumine, mis kipub olema edasi. Mitte ainult seda. Hormooni progesterooni suurendamine raseduse ajal põhjustab puusa lihaste ja liigeste lahti ja lõdvestuda. Raskete esemete tõstmine vaagnapõhja all surudes ja kuna emaka ja loote vaagnapõhja sees on surve all, nii et see avaldab alamjooksule suuremat survet, muutes lihased ja alumise liigese krampidele ja nihestustele kalduvamaks.
Keha raskuskeskme nihkumine ja muutused organismi tugisüsteemis muudavad teie keha stabiilsemaks, nii et sul on lihtsam kaotada tasakaal. Ebastabiilne keha tasakaal võib tekitada suurema vigastuse ja langemise ohu, eriti koos raskete esemete tõstmisega raseduse ajal. Tõsine õnnetusjuhtum ei kahjusta mitte ainult teie ohutust, vaid võib olla ka lapsele ohtlik.
Mitmed uuringud on näidanud, et raskete esemete sagedane tõstmine raseduse ajal võib veidi suurendada raseduse katkemise või väikese sünnikaaluga lapse riski. Teises uuringus leiti, et rohkem kui 10 kilogrammi koormuse tõstmine raseduse alguses oli seotud preeklampsia suurenenud riskiga. Kuid on ka palju muid uuringuid, mis näitavad vastuolulisi tulemusi. Naistel, kes on enneaegse sünnituse ohus, on eriti vaja lõpetada raskete esemete tõstmine pärast esimest trimestrit.
Kas ema võib raseduse ajal raskeid esemeid eemaldada, on küsimus, mida peate küsima oma sünnitusarstilt. Üldjuhul on parem küsida teistelt abi, et seda teie eest tõsta. Kui olukord ja tingimused eeldavad raskete esemete tõstmist raseduse ajal, siis ärge tõstke esemeid, mis on raskemad kui 9 kilogrammi, isegi kui nad on lühidalt. Ärge kandke ka 5 kg koormust pidevalt.
Nõuanded raskete esemete tõstmiseks raseduse ajal
Kuid arstid võivad selle reegli lahti lasta, eriti kui te olete harjunud raskete esemete tõstmisega enne rasestumist. Püüdke siiski alati olla ettevaatlik iga kord, kui raseduse ajal rasked esemed tõstate, eriti kui gestatsiooniaeg jätkub.
Siin on ohutu viis, kui peate lapse kandma või raskete esemete tõstmiseks raseduse ajal:
- Saavuta esemed põlvede painutamiseks, ärge painutage vöökoht. Oluline on hoida jalad õlgade laiuses ja selja võimalikult sirgelt, kui sa kükid (põrandad ja selgroog paralleelselt põrandaga).
- Tõstke aeglaselt esemeid põlve peale. Seejärel lükake oma kehaga aeglaselt jalad.
- Ärge tehke asjade tõstmisel ootamatuid liigutusi. Tõstmisel hingake läbi suu nii, et kõht on tasane ja vaagnapõhja lepingud.
- Hoidke koormust võimalikult keha lähedal.
Raskete esemete tõstmisel raseduse ajal pöörake tähelepanu ka oma kaugusele. Lühikesed vahemaad ei ole probleemiks, kuid suured vahemaad või kui teil on vaja ronida trepist raskete raskustega, peaks keegi teine teid aitama. Vaagnapõhja koormust ei tohiks enam lisada. Raskete esemete hooletu tõstmise tõttu raseduse ajal on üks võimalik tõsine tüsistus hernia, mida nimetatakse alla keeleõppeks.
