Sisukord:
- Meditsiiniline video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Kui palju keha vajab DHA-d?
- Kes vajab DHA täiendusi?
- Mida peab rasedatel naistel enne DHA täienduste kasutamist jälgima
Meditsiiniline video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Mitmesugused uuringud näitavad DHA kasu laste intelligentsusele isegi emakas. Ei ole üllatav, et vanemad pakuvad lastele erinevaid toiduaineid, alates piimast, pudrust, küpsistest ja DHA-d sisaldavatest toidulisanditest. Nii et isegi DHA toidulisanditega rasedatele naistele, mis on turul laialdaselt kättesaadavad. Kuid kas see DHA täiendus on tõesti vajalik? Millised on kasutuseeskirjad ja kas on kõrvaltoimeid?
Kui palju keha vajab DHA-d?
Michael J Fitzgeraldi sõnul Chicago Ülikooli Illinoisi Ülikoolist, seda suurem on DHA sisu, mida laps tarbib, seda parem. DHA liigset toimet ei ole. Siiski võib selle kasutamist võrrelda joogiveega.
Joo palju vett on hea. Kui aga juua nii palju vett kui võimalik korraga, võib see keha haigeks teha, mistõttu tuleb tarbimist kohandada iga inimese keha vastuvõtmisega.
Soovitatav päevane DHA kogus on umbes 220 mg päevas. Seda kogust võib saada rinnapiimast, piimast, munadest ja ka kaladest.
Kahes kanaosas sisaldas 39 mg DHA-d, samas kui tuunikala ja lõhe praad sisaldab 0,21–1,1 grammi DHA-d ja 1,1–1,9 DHA-d (85 grammi serveerimise kohta), mis suudab rahuldada keha DHA vajadusi kolmeks päevaks päeval.
Kes vajab DHA täiendusi?
Kui keha tarbitud DHA kogus on minimaalne, siis võite kasutada alternatiivset DHA lisandit, mis sisaldab 200 mg DHA-d. Veenduge, et näete nimekirja, mis on loetletud toidulisandites, mis sisaldavad 200 mg DHA-d, mis ei sisalda ainult DHA-d.
Kalaõli sisaldab omega-3 rasvhappeid, EPA-d ja DHA-d, mis on olulised organismi ainevahetuse toetamiseks. Rasedate naiste puhul on soovitatav DHA toidulisandeid, kuna väidetakse, et need on paremad kui elavhõbedat sisaldava kala süüa. Elavhõbedat võib ladustada liha- või kalavalgus, kuid seda ei saa sisaldada rasvades, kust on pärit kalaõli või DHA lisandid.
Mida peab rasedatel naistel enne DHA täienduste kasutamist jälgima
DHA lisandid sisaldavad tavaliselt omega-3 rasvhappeid, mis võivad olla kasulikud, et aidata kaasa lapse aju ja silmade arengule. Kalaõli täiendamine rasedatel naistel suurendab tõenäoliselt ka DHA kontsentratsiooni imikutel, kellel on arvatavasti roll beebi aju arengus ja millel on potentsiaal ennetada sünnitusel ülemiste hingamisteede haigusi.
Lisaks arvatakse, et kalaõli tarbimine rinnaga toitvatel emadel suurendab ema energiataset. Siiski, enne kui rasedad naised võtavad DHA toidulisandeid, eriti kalaõli tüüpi, on hea teada, millist tüüpi.
Omega-3 toidulisandid, mis on valmistatud kala kehadest, mis on suhteliselt ohutud rasedate naiste tarbimiseks. Kuigi kalamaksudest valmistatud toidulisandid, näiteks tursakalaõli, ei ole rasedatele tarbimiseks ohutud. Tursa kalaõli sisaldab tavaliselt kõrget retinooli taset, teise A-vitamiini vormi. A-vitamiini olemasolu loetakse tegelikult lapsele kahjulikuks.
Rasedatel naistel soovitatakse mitte tarbida kalaõli ja A-vitamiini sisaldavaid toidulisandeid. Soovitame rasedatel naistel vältida maksa ja maksatoodete tarbimist. Need toidud sisaldavad liiga palju A-vitamiini. Kui rasedad naised tarbivad liiga palju A-vitamiini, võib imikutel tekkida suurenenud sünnidefektide oht.
Lisaks peate kontrollima ka DHA ja EPA sisu taset. DHA ja EPA sisaldavate DHA lisandite võtmine kuni 450 mg päevas võrdub 1-2 portsjoni kala tarbimisega nädalas.
DHA annused, mis on liiga suured, võivad samuti põhjustada verejooksu. Seetõttu on hea, et enne ravimi kasutamist konsulteerige oma arstiga või apteekriga DHA täiendusega.
