Sisukord:
- Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Mango söömise erinevad eelised raseduse ajal
- 1. Vältige aneemia tekkimist
- 2. toetab loote arengut
- 3. Säilitada seedetrakti tervist
- 4. Kõrge antioksüdantidega
- 5. Vältige preeklampsiat
- 6. Hommikuse haiguse sümptomite vähendamine
- 7. Kehavedelike tasakaalustamine
- Selle tulemusena, kui enamik sööb mangot raseduse ajal
- Nõuanded tervisliku toitumise mangodele
Meditsiiniline video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Mango on rasedate naiste kõige ihaldusväärsem puuvilja, kui nad soovivad. Magushapu maitse võib tõepoolest raseduse ajal ära viia iiveldust, kuid kas on mango söömise ajal ka teisi eeliseid? Aga risk, kui sa sööd liiga palju?
Mango söömise erinevad eelised raseduse ajal
Mango sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid, mis on olulised rasedatele ja nende emadele, nagu C-vitamiin, A-vitamiin, foolhape, B-vitamiinid, kaalium, kaltsium, raud ja magneesium. Lisaks sellele pakub see puu ka valku, kiudaineid, kaloreid ja tervislikke rasvu.
Järgnevad on mango söömise eelised raseduse ajal, näiteks:
1. Vältige aneemia tekkimist
Mangod sisaldavad C-vitamiini ja rauda. Raud vajab organismis vere kättesaadavuse tagamiseks kehas. Kuigi C-vitamiin aitab organismil raua imenduda mangodest ja teistest toitudest. C-vitamiini ja raua kombinatsioon aitab ära hoida emade aneemia raseduse või sünnituse ajal.
2. toetab loote arengut
Foolhape mangos aitab kaasa loote aju ja seljaaju arengule ja kujunemisele emaka ajal. Piisav foolhappe vajadus raseduse ajal aitab ennetada ka enneaegselt sündinud või sünnist tingitud närvitoru defektide tekkimise ohtu, millest üks on spina bifida.
Peale selle, vA-vitamiin mangodel aitab kaasa beebihammaste ja luude tekkele, samuti silma-, südamesüsteemi, kopsude ja neerude tekkele.
3. Säilitada seedetrakti tervist
Mangod, mis on kõrge kiudainesisaldusega, võivad aidata ära hoida kõhukinnisust, mis tavaliselt esineb raseduse esimesel trimestril. Lisaks lagundatakse kiudaineid kauem, tehes rasedad naised pikemaks ja välditakse ebatervislike suupistete söömist.
4. Kõrge antioksüdantidega
C-vitamiin mangodes on antioksüdant, mis aitab kehal vabasid radikaale ära hoida. Vabade radikaalide arvatakse olevat Alzheimeri tõve põhjustajaks mitmesugused haigused nagu vähk, südamehaigused.
Kõrge oksüdeerijate toit aitab säilitada ema ja lapse tervist tervikuna, vähendab ka vähiriski.
5. Vältige preeklampsiat
Mõned rasedad naised on altid kõrgele vererõhule niipea, kui nad jõuavad 20-nädalaste ja vanemate vanuseni, mida nimetatakse preeklampsiaks. See seisund ei ole mitte ainult ohtlik emale, vaid ka emakale emakas. Mangodes sisalduv magneesium aitab vähendada vererõhku, vähendades seeläbi preeklampsia riski.
6. Hommikuse haiguse sümptomite vähendamine
Hommikune haigus rasedatel naistel. Kuid iivelduse sümptomid võivad põhjustada toitu, mis peaks organismi oksendama. Mõnel juhul hommikune haigus võib põhjustada väsimust ja esineda raskemini. B6-vitamiin mangos on võtmeks rasedate naiste leevendamiseks iivelduse sümptomitest hommikune haigus.
7. Kehavedelike tasakaalustamine
Dehüdratsiooni vältimiseks vajavad rasedad naised vedeliku tarbimist kaks korda rohkem kui mitte-rasedatel naistel.Elektrolüütirikka mangod aitavad säilitada kehavedeliku tasakaalu. Lisaks mängivad elektrolüüdid ka aju, südame ja lihaste töö normaalseks toimimiseks.
Selle tulemusena, kui enamik sööb mangot raseduse ajal
Kõik, mis on liigne, ei ole kehale kindlasti hea, sealhulgas liiga palju mango süüa. Lisaks kõhuvalu ja kõhulahtisuse tekkimisele võivad mõned tundlikud naised kogeda mango naha mahlast allergilist reaktsiooni.
Mango on endiselt kõrge suhkruga puuvili, nii et liiga palju mango söömine võib raseduse ajal suurendada kaalu, suurendades samal ajal rasedusdiabeedi riski.
Niisiis, lihtsalt süüa mangot loomulikult.
Nõuanded tervisliku toitumise mangodele
Kuigi puuviljad on kergesti kätte saadavad, tuleb enne mango kuulujuttude alustamist raseduse ajal tähelepanu pöörata paljudele asjadele.
Vali puust naturaalne küps mango, mitte kemikaalidega keedetud mango. Need kemikaalid võivad põhjustada kipitusreaktsioone, peavalu, krampe ja isegi mürgitust.
Pesta puuviljad enne söömist, et vältida bakteriaalset saastumist, keemilisi jäätmeid ja nahka. Koorige mango nahk puhas nii, et te ei puutuks kokku mahla, mida võib veel kinnitada.
Ära unusta pesta käsi enne söömist.
