Sisukord:
Meditsiiniline video: TÕSISED JUTUT - Kust tulevad lapsed?
Üks ilusamaid asju raseduse kohta on see, et see hetk pakub palju põhjusi, et endale lubada kook veidi rohkem kui tavaliselt (mõista, cravings) ja võtta rohkem uinakuid. Kuid mitmed uuringud muudavad selle mõtteviisi vastupidiseks ja näitavad, et hoolikas treening raseduse ajal võib aidata arendada tervet loote eri aspektides.
Harjutus on tervisliku raseduse oluline osa, nii et isegi Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledžist teatatakse Lapse keskussoovitab rasedatel vähemalt 20-30 minutit kerget kuni mõõdukat (peaaegu) harjutada igal nädalapäeval - nii kaua, kui teie arst ei tee tervislikku seisundit või tüsistusi silmas pidades kehalist aktiivsust ega piira oma kehalist aktiivsust.
Siin on neli põhjust, miks raseduse ajal kasutamisel on kasu teie loote tervisele.
Raseduse ajal kasutamise eelised
1. Suurendada loote arenguks toitainete ja hapniku tarbimist
Uuringud näitavad, et rasedatel naistel, kes esimest trimestrit kuni teise trimestri jooksul regulaarselt treenivad, on platsenta kasv kiirem kui rasedatel naistel, kes ei kasuta. Suuremal platsental on suurem pindala ja 15 protsenti rohkem veresooni; andes lastele tavalisest platsentast rohkem toiduvaliku ja kaloreid. Selle suuruse suurenemine soodustab lõpuks platsenta funktsiooni ja võimekuse optimeerimist raseduse lõpus, millest üks väldib preeklampsia komplikatsioone (kui platsenta ei ole hästi arenenud) või platsenta puudulikkus (platsenta ei tööta optimaalselt, mille tulemuseks on väikese lapse sünnitus, tõenäolisemalt naised, kes suitsetavad). ja / või neil on kroonilised haigused nagu diabeet või neeruhaigus).
2. Sündige kerge ja lahja laps (madal BMI)
Imikud, kes on sündinud emadel, kes harjuvad regulaarselt, kipuvad kaaluma 150-200 grammi kergemaid ja ka väiksemaid. Uuringus leiti, et see kaalulangus ei avaldanud mõju luu pikkusele ja pea kasvule, samuti ei mõjutanud see imiku kasvu ja toitainete omastamist emalt lootele. Nende emade keskmine suurus, kes treenivad, on alla 3 kilogrammi. Samal ajal on rasedatel naistel võimalus sünnitada väikese sünnikaaluga (alla 2,5 kg) lapsi. Üldiselt loetakse lapsi, kes on sünnitanud normaalsete kaalude alumise otsa lähedale, terveks ja immuunsemaks suhkurtõve arengu suhtes - paremat insuliinitundlikkust isegi pärast täiskasvanuid - ja rasvumist kui raskemaid lapsi.
3. Aitab lapsi arendada tervet südamet
Aruandlus AegUurimisrühm Saksamaalt ja Ameerika Ühendriikidest teatas, et raseduse ajal hoolikalt treenivatel emadel sündinud lapsed arenevad hilisemas elus tervislikumalt veresoontes. Teadlased leidsid, et mida rohkem füüsilist tegevust ema teostas, seda madalam on loote südame löögisagedus ja seda suurem on südame löögisageduse varieeruvus. Madal südame löögisagedus näitab, et lapse süda on tervislik, nagu täiskasvanu, kes on läbinud regulaarse treeningu. Südame tervise taseme näitajaks on ka südame varieeruvuse tase. Kõrge südame löögisageduse varieeruvus leiab aset täiskasvanutel, kes treenivad regulaarselt ja nende südamed töötavad tõhusamalt; need, kellel on väike varieeruvus, võivad olla südamehaigusega patsiendid või need, kes ei ole füüsiliselt aktiivsed.
See efekt tuleneb olulisest muutusest veresoonte silelihases, mis on südame tervise seisukohalt väga oluline.
4. Parandada lapse aju võimet
Monstreali Ülikooli teadlased teatasid täna, et rasedad naised, kes regulaarselt treenivad ja järgivad füüsiliselt aktiivset tegutsemisjuhist, sünnitavad lapsi, kellel on aktiivsem aju aktiivsus, kaheksa kuni 12 päeva pärast sündi, kui lapsed alates emad, kes ei kasuta. Kuigi lapsed magavad, jälgivad teadlased, kuidas nende aju reageerivad uutele ja tuttavatele helidele. Imikud, kelle emad raseduse ajal hoolikalt treenivad, on võimelised korduvaid helisid töötlema, reageerima tõhusamalt ja keerukamalt teistelt imikute rühmadelt. Need tulemused näitavad ajufunktsiooni küpsuse taset, mis ei ole emade lastel, kes raseduse ajal ei kasuta
Fitter emad sünnivad väiksemaid, tugevamaid, tervislikumaid ja isegi nutikamaid lapsi, kellel võib olla ka paremad motoorsed oskused ja südameraskus, samuti on diabeedi, rasvumise ja muude terviseprobleemide tekkimise oht oluliselt vähenenud. täiskasvanutele. Hea uudis on see, et kerge kuni mõõdukas kehaline aktiivsus - 15-30 minutit kõndimine, 3 korda nädalas - näib olevat positiivne, isegi pärast lapse sündi.
Eelkõige näitavad aktiivsed emad terveid keha kujutise väärtusi ja positiivseid eeskujusid oma laste imiteerimiseks.
LUGEGE KAART:
- Kuidas stress raseduse ajal mõjutab sisu tervist
- Näpunäiteid lennuki turvaliseks sõitmiseks raseduse ajal
- Määrake uuesti rasedus või ainult üks laps
