Sisukord:
- Meditsiiniline video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
- Toiduained, mida tuleks anda kõhukinnisusega lastele
- Fibertooted
- Joo palju
- Toidud, mida tuleb kõhukinnisusega lastel vältida
Meditsiiniline video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Laste lapsed kogevad sageli kõhukinnisust või kõhukinnisust. See põhjustab lapse ebamugavustunnet ja võib vähendada laste söögiisu. Kõhukinnisus tekib siis, kui laps eemaldub vähem kui kolm korda nädalas ja ka lapse väljaheide on kõva, kuiv ja suurem.
Lastel tekkinud kõhukinnisuse põhjuseks on tavaliselt laste toitumine, kellel puuduvad kiudained, vedelike puudumine, juua liiga palju piima ja harva juua vett ning seda võib põhjustada ka kehalise aktiivsuse või laste harjumuste puudumine, kes sageli seisavad vastu roojamist, sest lapsed kardavad roojamist.
Kõhukinnisus, mida koheselt ei ravita, võib muuta selle halvemaks. Seega, kui teie laps on kõhukinnisus, peaksite hoolitsema, alustades toidutarbimisest.
Toiduained, mida tuleks anda kõhukinnisusega lastele
Kõhukinnisuse peamine põhjus on tavaliselt kiudude puudumine. Nii et kõhukinnisusega lastel on soovitatav kasutada kiulisi toite. Järgnevalt on toidud, mida tuleks anda kõhukinnisusega lastele.
Fibertooted
Kiulised toidud võivad aidata teie lapsel kõhukinnisuse tõttu, sest kiudaineid ei seedu keha poolt ja võib ka imeda vett, et hõlbustada soolestiku liikumist, et vabaneda jäänud toidust. Kiudtoite võib leida köögiviljadest, puuviljadest, pähklitest ja muudest kiulistest süsivesikutest, nagu nisu. Mõned näited on:
- Köögiviljad: rohelised köögiviljad, nagu brokkoli, spinat ja naeris, rohelised, jamss, kartul.
- Puuviljad: õunad, pirnid, kiivi, aprikoosid, mangod, marjad (maasika, vaarika, mustika, muraka).
- Pähklid: rohelised oad, neeruubad, mandlid, pähklid.
- Kõrge kiulised süsivesikud: täistera leib, pruun riis, must riis, kaerahelbed, quinoa.
Kui teil on kõhukinnisus või mitte kõhukinnisus, peate vastama teie lapse kiududele, et hõlbustada seedimist. American Dietetic Association soovitab vees lahustuvatest ja vees lahustumatutest tüüpidest päevas kasutada 20-35 grammi kiudaineid.
Joo palju
Joomine, eriti palju vett joomine aitab teie lapsel kõhukinnisust ravida. Vesi on vajalik teie lapse soolte seedimise ja liikumise hõlbustamiseks. Vett on vaja ka selleks, et väljaheited muutuksid mahukamaks ja pehmemaks, lihtsamaks eemaldamist. Julgustada lapsi juua vett vähemalt 8-10 klaasi päevas. Vesi võib muuta lapse keha tervemaks.
Samuti saate anda oma lapsele puuviljamahla peale kiudaineid sisaldava vee. Piirake mahla tarbimist ainult ½ või ¾ tassi ainult päevas, nii et teie laps on õõnsuste või söögiisu katkemise eest kaitstud.
Lisaks sellele, et aidata lapsi vabaneda, peaksite ka julgustama oma last tegema rohkem tegevusi, näiteks jalgsi. See võib aidata verel voolata sujuvalt kõikidesse keha elunditesse. Kui laps kardab roojata, nii et ta hoiab seda tagasi, on kõige parem õpetada teda tualetti aeglaselt kasutama, kuni ta on valmis ja võimeline seda ise kasutama, ei sunni last. Täiendage, aidake ja õpetage lastel WC-t kannatlikult kasutama, lapsed saavad lapsi rohkem kardada.
Toidud, mida tuleb kõhukinnisusega lastel vältida
Kui laps vajab soolestiku vabastamiseks kiudaineid, tuleb kõhukinnisuse vältimiseks tarvitatavad toidud olla need, mis sisaldavad vähe kiudaineid või ei sisalda üldse kiudaineid, näiteks:
- Kiibid, küpsised, vahvlid ja muud suupisted
- Toit kiirtoit mis sisaldab palju rasva
- Töödeldud toidud, nagu vorstid, lihapallid, pizza jt
- Liha
Toiduained, mis sisaldavad palju õli ja rasva, nagu friikartulid, praetud kana, sõõrikud ja teised nagu restoranides kiirtoit kipub teie lapse seedimist aeglasemalt liikuma, nii et see võib põhjustada kõhukinnisust. Parem on anda lastele toitu, mis on keedetud aurutatud või keedetud, kui laps on kõhukinnisus.
Samuti on kõige parem mitte pakkuda siduvat mõju omavaid toiduaineid, nagu banaanid, keedetud porgandid, piim ja piimatooted, nagu juust, jogurt ja jäätis. Piima ja piimatoodete kõrge rasvasisaldus ja madalam kiud ei võimalda teie soole liikumist sujuvalt. Siiski saate oma lapsele piima siiski anda, kuid see peaks piirduma vaid 2 tassi päevas.
LUGEGE KAAS
- Mis on siis, kui väikelapsed joovad liiga palju piima?
- Tutvuge Quinoaga, mis on super toitev toit
- Vastsündinutel on kõhukinnisuse ja kõhulahtisuse põhjused
