Sisukord:
- Meditsiiniline video: Külli Holsting - RASEDUSAEGNE KAALUTÕUS JA IMETAMISAEGNE KAALULANGUS
- Teie kehakaalu suurenemise põhjus menstruatsiooni ajal on seotud teie PMS sümptomitega
- Meeleolu muutused võivad ka rasestuda menstruatsiooni ajal
- Kas see kaalutõus on püsiv?
- Mida tuleks teha selle kehakaalu muutuse kontrollimiseks?
Meditsiiniline video: Külli Holsting - RASEDUSAEGNE KAALUTÕUS JA IMETAMISAEGNE KAALULANGUS
Kuu krambid, vistrikud, seljavalu ja kõikuvad emotsionaalsed tõusud ja mõõnad on mõned klassikalised PMSi märgid enne igakuiste külaliste saabumist. Lisaks on ka palju naisi, kes kurdavad numbreid oma kaaludes, kui nad mehi soovivad. Mis põhjustab menstruatsiooni ajal kaalutõusu?Vaadake allpool.
Teie kehakaalu suurenemise põhjus menstruatsiooni ajal on seotud teie PMS sümptomitega
Umbes 85% naistest kogevad PMS-i enne menstruatsiooni esimest päeva. Kuigi pole veel täpselt teada, mis põhjustab PMS-i, kahtlevad eksperdid, et see häirivate sümptomite seeria on seotud hormonaalsete muutustega naise kehas.
Muutused selles hormoonis võivad mõjutada teie söögiisu suurenemist. Teie söögiisu reguleerivad kaks tüüpihormoon, Ghrelin on maos tekkinud söögiisu vallandaja ja leptiin toodetakse rakurakkudes nälja pärssimiseks. Muutused organismi hormoonides võivad häirida nende kahe näljase hormooni tööd, nii et kõht käivitab rohkem hormooni ghreliini, samas kui leptiini tootmine on tegelikult pidurdatud. Kõrgem söögiisu võib olla menstruatsiooni ajal kehakaalu tõus.
Lisaks võib ka kehakaalu suurenemist menstruatsiooni ajal mõjutada raske vee kogunemine kehas, nn veepeetus. Vee kaalutõusu mõjutavad ka menstruatsiooni ajal toimunud hormonaalsed muutusedMary Jane Minkin, M.D., Yale Medical School'i günekoloogia professor.
Seekord on vee massi suurendamise eest vastutav hormoon östrogeen. Rohkem östrogeeni tasemeid muudavad keha rakud rohkem vedelikke. Lõpuks muudab see keha tugevamaks ja tihedamaks, eriti rinna ajal.See vee suurenemine võib toimuda 5-7 päeva enne menstruatsiooni esimest päeva, kuid see summa ei ole ainult paljuumbes 0,5 kg.
Meeleolu muutused võivad ka rasestuda menstruatsiooni ajal
Ikka veel seotud menstruatsiooni ajal toimunud hormonaalsete muutustega. Menstruatsiooni suunas kogevad mõned naised drastilisi meeleolu muutusi, nagu ärrituvus, kurbus ja mõned isegi kerge depressiooni sümptomid. Emotsionaalne ebastabiilsus koos igapäevase stressi ja muude valulike STD sümptomitega võib teie stressi veelgi suurendada. Söömine, kui emotsioonid võivad muuta teie toiduaine kontrollimatuks ja põhjustada kaalutõusu.
Uuringud rahvusvahelises toitumishäire ajakirjas 2015. aastal näitavad isegi, et meeleolu muutused menstruatsiooni ajal annavad tõepoolest suurema söögiisu suurenemise kui bioloogiliste muutuste mõju hormoonis endas.
Lisaks muudavad emotsioonide muutused koos PMS-i sümptomitega mõned naised vähem aktiivseks. Selle tulemusena põletatakse vähem toitu. Sellepärast näete menstruatsiooni ajal kaalutõusu.
Kas see kaalutõus on püsiv?
Üldiselt kahaneb teie menstruatsiooni lõppedes teie kehakaalu langus uuesti. Menstruatsiooni alustamisel hakkab östrogeeni tase langema normaalsele tasemele, nii et isegi vesi võib kaalust alla võtta.
Loomulikult võivad skaalal olevad numbrid jääda või isegi tõusevad, kui PMS-i ja menstruatsioonide ajal süüakse veel palju.
Mida tuleks teha selle kehakaalu muutuse kontrollimiseks?
- Joo palju vett, et kõrvaldada veepeetus, tarbides 8-10 klaasi vett päevas.
- Vältige rasvaseid toite, alkoholi ja kofeiini, mis käivitavad keha vee hoidmiseks, eriti enne menstruatsiooni toimumist
- Piirata kõrge soola sisaldavaid toite enne ja pärast menstruatsiooni, et vähendada vee kehamassi. See tähendab, et vähendada soolaseid toite ja säilitusaineid.
- Enne menstruatsiooni ja menstruatsiooni ajal tehke seda regulaarselt. Regulaarne füüsiline aktiivsus aitab vähendada menstruaalseid sümptomeid. Lisaks aitab treening vähendada stressi ja vähendada söögiisu, mis tekib östrogeeni hormoonide piikide ajal (vahetult enne menstruaalverd välja).
- Söögiisu kontroll suureneb enne menstruatsiooni. Ärge andke üle ja andke üle.
