Sisukord:
- Vanemad, kes keskenduvad lapse kaalule, võivad vallandada ebatervisliku toitumise
- Kuidas tagada teismeliste tervis
- 1. Säilitage toidu tarbimist
- 2. Regulaarne treening
- 3. Saage piisavalt puhata
- 4. Tervislik keskkond
- 5. Vajadusel võtke multivitamiinilisand
Ameerika Pediaatriaakadeemia andmetel on vanematel oluline roll laste ja noorukite rasvumise ja söömishäirete ennetamisel. Miks? Sest vanemad on võimelised julgustama teismeliste harjumusi tervislikumalt sööma, kui lihtsalt keskenduda ainult kaalule. Seda meetodit peetakse paremini laste tervise säilitamiseks ja noorukite ebatervislikuks toitumiseks sattumise vältimiseks.
Vanemad, kes keskenduvad lapse kaalule, võivad vallandada ebatervisliku toitumise
Minnesota ülikooli uuringu kohaselt, kui vanemad paluvad teismelistel kaalust alla võtta, mõtlevad need teismelised, kuidas kaalust alla võtta, ja kuidas nad valivad tavaliselt ebatervislikuks. Uuringus koguti andmeid kahest küsitletud rühmast, nimelt teismelistest ja vanematest. Uuringusse on kaasatud 2348 noorukit, kelle keskmine vanus on 14 aastat.
Leiti, et teismeliste seas, kelle emad rääkisid tervislikust toitumisest, läbisid vaid mõned neist ebatervislikku toitumist, et kontrollida kaalu. Toitumise ja ebatervisliku kehakaalu kontrollimise harjumusi kogevad sagedamini ülekaalulised noorukid või isegi normaalne kaal, kelle emad keskenduvad rohkem lapse kehakaalule kui nende tervisele.
Näiteks oli uuringust 64% ülekaalulistest teismelistest, kelle emad rääkisid kaalust ja kuidas kaalust alla võtta, ning lõpuks kalduvad nad kaalust alla võtma ohtlikke harjumusi. Kuid ainult 41% teismelistest kasutab ebatervislikke meetodeid perekonnas rääkides ainult tervisliku toitumise kohta.
Ka 53% teismelistest oli ebatervislik toitumine, kuigi nende vanemad ei maininud üldse kaalu või toitu. Üllataval kombel oli 39% teismelistest, kellel oli tegelikult normaalne kaal, kuid siiski läbis ebatervislik toitumine, kuna nende emad rääkisid sageli kehakaalu langusest.
Kuidas tagada teismeliste tervis
Eksperdid soovitavad luua tervisliku keskkonna, näidata tervislikke harjumusi ning toetada lapsi või noorukeid oma tervise säilitamiseks.
Tervete eluviiside rakendamine lastele ei ole lihtne. Sageli on ka sisemised ja välised tegurid, näiteks teeäärsed suupisted ja mootorsõidukite õhusaaste.
Rääkimata laste käitumisest, kes kipuvad olema vabad ja distsipliinita. Vanemad vajavad nende üle vaatamiseks erilist tähelepanu. Seda ei tohiks olla. Kui see on liiga kaugel, on mõju laste tervisele halb.
Nende vastupidavus võib väheneda, et nad saaksid haigustele vastuvõtlikud. Tervete eluviiside rakendamine lastele võib alata lihtsatest viisidest nagu järgmine.
1. Säilitage toidu tarbimist
Toidu tarbimise säilitamine võib olla lastele tervisliku eluviisi kasutuselevõtu algus. Vanemad peavad tagama, et laps sööb regulaarselt sööki. Anna toitev toit, mis sisaldab nelja täiesti tervisliku viie menüü menüüd. Et lapsed ei oleks igav, peavad vanemad esitama mitmekesise menüü.
2. Regulaarne treening
Sport ei ole alati midagi rasket. Vanemad saavad kutsuda lapsi proovima lõbusaid spordialasid, nagu sörkimine, ujumine või jalgrattasõit. Kui olete harjunud kasutama alates lapsepõlvest, ei ole neil raske jätkata tervislikku eluviisi täiskasvanueas. Lapsed ei ole enam haigustele vastuvõtlikud.
3. Saage piisavalt puhata
Kolmas võimalus on vanemate jaoks keeruline. Veenduge, et lapsed ja teismelised magaksid piisavalt kaheksa tundi päevas. Ära unusta neid igapäevaselt uinuma. Selle sammu lihtsustamiseks peavad vanemad oma kasutamist piirama vidin nagu mobiiltelefon või tahvelarvuti, mis sageli neid häirib.
4. Tervislik keskkond
Tervislik eluviis lastel algab ümbritsevast keskkonnast, näiteks majast, kus ta mängis ja õppis. Püüdke hoida maja seisundit puhtana. Püüdke istutada väikesi puid, nii et maja ümbritsev õhk oleks värske.
5. Vajadusel võtke multivitamiinilisand
Multivitamiinilisandeid saab kasutada laste ja noorukite arengu toetamiseks. Võite alustada lastele nende vajadustele vastavate toidulisandite andmist. Seda saab teha laste tervise säilitamiseks.
