Sisukord:
- Meditsiiniline video: What Happened Before History? Human Origins
- 1. Rasv
- 2. Raud
- 3. Koliin
- 4. Foolhape
- 5. Jood
- 6. Valk
- 7. Zink
- 8. D-vitamiin
Meditsiiniline video: What Happened Before History? Human Origins
Rääkides lapse aju arenemisest, algab see mitte ainult lapse sündi. Lapse aju areng ja kasv on alanud alates ema emakas. Kui laps sünnib, hakkab kogu selle kasv ja areng kiiremini toimuma, sealhulgas aju. Seetõttu on mitmeid toitaineid, mis on aju arengu maksimeerimiseks väga olulised. Millised on toitained, mis on seotud lapse aju kasvuga ja arenguga? Vaadake allpool.
1. Rasv
Rasv on aine, mis on lapse aju jaoks vajalik. Kui uus laps sünnib, toetub piim kui lapse aju parim rasvaallikas. Nii palju kui 55 protsenti rinnapiima toodetud kaloritest on rasv. Rasva tüüp DHA (dokosaheksaeenhape) ja ARA (arahhidoonhape) muudavad lapse aju optimaalsemaks. DHA moodustab ka beebi aju struktuuri.
Umbes 25% beebi aju rasvast moodustab DHA, mis saadakse tarbitud rasvast. ARA toimib ka peamise koostisosana prostaglandiini, aine, mis on aju kasvu ja arengu protsessis väga oluline, valmistamisel.
Rasvaallikas, mida saad avokaadodelt, rasvadelt kaladelt nagu lõhe, tuunikala ja sardiinid, munad, veiseliha, oad. Kui teie laps on vanem kui 6 kuud, saad nendest toiduallikatest rasva.
2. Raud
Rinnapiimat kasutatakse ka imikute peamise rauaallikana. Siiski, kui lapsed jõuavad 6 kuu vanuseni ja üle selle, on väga oluline pakkuda toitu, mis sisaldab muud kõrge rauda, sest nende vajadused suurenevad.Kuni 2-aastase vastsündinu jooksul kasvab beebi keha kiiresti ja toodetud vere maht suureneb.
Kui beebi kehas ei ole oma toidu menüüs rauda, kasutab keha verd toota kogu kehas oleva raua ja lõpuks ei saa aju piisavalt rauda. See tingimus põhjustab kognitiivseid probleeme, mis võivad seda vananedes mõjutada.
Rauaallikaid võib saada veise-, kala-, kana-, maksa- ja munakanadest. Te saate ka anda spetsiaalselt raua peale lisatud toiduaineid (rauakaitse).
3. Koliin
Koliin on B-vitamiini kompleksi vorm, mida inimesed võivad toota väga väikestes kogustes. Nii sõltuvad koliini tasemed organismis saadud toidust. Koliini vajadus suureneb, isegi kui laps on ikka veel emakas, muidugi kasutatakse seda aju moodustamiseks.
Koliin organismis muundub betaiiniks, mis toimib geeni funktsiooni reguleerimiseks kasutatava ainena, reguleerib närvide arengut ja aju arengut. Koliini puudulikkus emaka hetkest võib häirida lapse aju ja närvi arengut.
Kui laps on sündinud, on koliini sisaldus siiski väga vajalik. Jällegi on rinnapiim peamine koliini allikas, mis on parim imikutele. 0-6 kuu vanused lapsed vajavad 125 mg koliini päevas ja 6-12 kuu vanused lapsed vajavad 150 mg koliini päevas. Uuringud näitavad, et lastel, kes suudavad oma koliini vajadusi täita, on täiskasvanutel parem aju mälu.
Saadakse koliini allikaid, kaasa arvatud munakollased, punane liha, kala, linnuliha, oad, brokkoli, bok-coy, lillkapsas, kapsas.
4. Foolhape
Foolhape on üks teist tüüpi B-vitamiinide rühm. Foolhappe puudulikkus isegi raseduse algusest avaldab suurt mõju neuroloogiliste haiguste ja beebi aju esinemisele.Seetõttu tuleb raseduse algusest alates enne rasedust täita folaadi vajadused, et areneda emaka aju ja närve emakas.
Foolhapet sisaldavaid toite võib saada pähklitest nagu sojaoad, spinat või rohelised köögiviljad, maks, avokaadod ja apelsinid. Mõningaid töödeldud toite, nagu näiteks leib ja teravilja, lisatakse ka foolhappega.
5. Jood
Jood on üks beebi aju vajaminevatest mineraalidest. Kuna lapse sünniks on ikka veel lapsel, vajavad lapsed aju arenguks joodi. Põhimõtteliselt toimib jood kilpnäärme poolt toodetud kilpnäärmehormooni vormis.
Kilpnäärme hormoon on beebi aju ja närvide normaalseks arenguprotsessiks vajalik hormoon. Üle 6 kuu vanuste imikute puhul on võimalik saada joodi allikaid, sealhulgas krevette, homaari liha, tuuni, kartuleid, tursamaksaõli, kala ja mune.
6. Valk
Valk on ka üks tähtsamaid toitaineid, et kasvatada ja arendada lapse aju rakke. Valk on vastutav beebi ajurakkude ja sidekoe moodustamise eest aju ümber.
Valk vastutab ka uute närvirakkude tekitamise eest ajus, võimaldades lapse aju kasvada ja areneda. Valgu puudumise korral võib see põhjustada mikrokefaalia, seisundit, kus aju ei kasva normaalseks.
Seetõttu on valk lapse aju vajaduste jaoks väga oluline. Lisaks rinnapiimale võib 6 kuu möödumisel proteiini peale saada muu hulgas munad, veiseliha, kana, kala, tofu, tempeh, rohelised oad, sojaoad.
7. Zink
Tsink on keha mineraal, millel on palju rolle. Alustades rakkude moodustumisest ja DNA moodustumisest, isegi alates sünnituse uue esinemise hetkest emakas. Tsink leitakse ajus väga palju, mis näitab, et ajufunktsioon võib töötada normaalselt piisava tsingi juuresolekul.
Parim tsingi allikas imikutele vanuses 0-6 kuud on rinnapiim, kuid vananedes tuleb tsingi arv suureneda ja me ei saa tugineda ainult rinnapiimale. Seetõttu on lapse toitumisest vajalik tsink. Tsinki võib saada kana, veiseliha, oad, nisu.
8. D-vitamiin
D-vitamiin on tuntud oma kasulikkuse poolest luu tugevusele. Kuid selgub, et see ei ole ainult luu, vaid ka D-vitamiin on lapse aju arenguks väga oluline. Teaduspäeva lehel on teatatud D-vitamiinist aju arenguks, sest lootel on veel emakas, eriti teisel trimestril.
D-vitamiini võib saada sellistest toitudest nagu rasvane kala, kangendatud piim, päikesekiirguse UV-kiirgus.
