Sisukord:
- Meditsiiniline video: Official Tell the World Feature Film
- Vältida tuleb ADHD laste toiduaineid
- 1. Suured suhkruained
- 2. Soda
- 3. Pakendatud ja töödeldud toit
- 4. Kõrge gluteeni sisaldav toit
- 5. Lehmapiima tooted
- 6. Elavhõbedat sisaldavad toidud
Meditsiiniline video: Official Tell the World Feature Film
ADHD-ga laste toitumisvajadused erinevad pisut üldiselt lastest. Toitumine, mida ADHD-ga lapsed kõige enam vajavad, on hea aju tervisele, et aidata vähendada mitmesuguseid sümptomeid, nagu fookuse puudumine, palju liikumist ja lihtne unustada. Niisiis, milliseid toiduaineid ADHD lastele tuleks vältida?
Vältida tuleb ADHD laste toiduaineid
Toit ei ole ADHD põhjus. Seetõttu ei ole siiani ADHD juhtumeid põhjustatud ainult ebatervislike laste toitumise tõttu. ADHD sümptomid ei kaota ainult toitumisprobleemide ja laste toitumise tõttu. Kuid see ei tähenda, et ADHD lapsed saavad süüa hoolimatult.
On olemas mitmesuguseid toite ja jooke, mida tuleb vältida, et lapse ADHD sümptomeid oleks lihtsam kontrollida. Järgmised on erinevad toidud, mida tuleks vältida, nimelt:
1. Suured suhkruained
Lapsed armastavad maiustusi, näiteks maiustusi, kooke ja küpsiseid. Kuigi siiani ei ole teaduslikke uuringuid, mis tõestaksid, et suhkur võib põhjustada hüperaktiivseid lapsi, on suhkur lihtne süsivesik, mida keha kergesti imab. Enamik sööb suhkrut põhjustab veresuhkru taseme kiiret tõusu. Suurenenud veresuhkur mõjutab seejärel kõrgemat adrenaliini tootmist, mis võib mõjutada hüperaktiivset käitumist lastel.
Mõned vanemad, kellel on ADHD-ga lapsed, ütlevad, et suhkru dieedi rakendamine oma lastele võib seda rahulikumaks muuta. Dr David Williams ja naturopaatiaarst John M. Dye, The Healing Center On-Line ütlevad, et mõned ADHD-lapsed reageerivad madala suhkrusisaldusega dieedile positiivselt.
Seega peaksite alustama oma lapse suhkru tarbimise vähendamist ja asendama selle keeruliste süsivesikutega, nagu mugulad (kartul, maguskartul, mais ja kõrvits), pähklid ja seemned ning köögiviljad ja puuviljad nagu õunad, pirnid ja apelsinid, mis on samuti kõrge kiudaine.
2. Soda
Karastusjoogid sisaldavad rohkesti suhkrut, fruktoosi maisi siirupit, kunstlikke magusaineid, kofeiini ja värvaineid. 2013. aastal tehtud uuring näitas, et liigne suhkru- ja kofeiinitarbimine võib põhjustada laste hüperaktiivsete sümptomite suurenenud riski.
Harvardi meditsiinikooli läbiviidud uuringud näitavad, et toiduvärvid, eriti need, millel on erksad värvid (punane, kollane või oranž), võivad halvendada ADHD-ga laste laste hüperaktiivsuse sümptomeid.
Lisaks järeldati uuringust, et 5-aastased ADHD-lapsed, kes "hoolikalt" joovad sooda, kipuvad sagedamini lööma ja isoleerivad end ümber.
3. Pakendatud ja töödeldud toit
Pakendid ja töödeldud toiduained sisaldavad mitmesuguseid lisaaineid, nagu lõhna- ja maitseained, säilitusained (naatriumbensoaat), lõhna- ja maitseained ning kunstlikud värvained. Nende lisandite sisu võib avaldada ADHD sümptomitele negatiivset mõju.
Neuroloog ja raamatu „Tõsine laps lasteaiast kasvatamine” David Perlmutter, M.D., toidu lisaainete lisamine võib suurendada hüperaktiivsust ja vähendada lapse kontsentreerumisvõimet.
Seetõttu on hea valida mahepõllumajanduslikku toitu ja töödelda seda ise kodus, et vältida tehase toidupakendite negatiivseid mõjusid.
4. Kõrge gluteeni sisaldav toit
Mitmed uuringud näitavad, et kõrge gluteenisisaldusega toit võib laste ADHD sümptomeid halvendada. Seda mõjutab kõige tõenäolisemalt lapse keha tundlikkus gluteeni suhtes, nisust leitud erilised valgud ja terved terad, nagu oder, ja kuskus.
Seetõttu on parem vältida erinevaid nisupõhiseid toiduaineid, nagu leib, pasta ja teraviljad.
5. Lehmapiima tooted
Enamik lehmapiimatooteid sisaldavad kaseiini A1, mis võib ADHD lastel põhjustada negatiivset reaktsiooni. Kui laps on pärast piimatoodete tarbimist näidanud negatiivseid sümptomeid, lõpetage nende tarbimine. Muud piimatooted kui lehmapiim, nagu kitsepiim või lambapiim, ei sisalda neid valke, nii et nad võivad olla ADHD laste paremaks valguallikaks.
6. Elavhõbedat sisaldavad toidud
Lapse keha on väga tundlik mürkide, näiteks elavhõbeda suhtes. Seda ühendit leidub tavaliselt kala- ja muudes mereannites. Kehasse kogunev elavhõbe võib olla aju närvisüsteemile toksiline, mis võib põhjustada laste terviseprobleeme, näiteks kontsentratsiooni vähenemine.
Mitmed lapse terviseeksperdid soovitavad vanematel, kellel on ADHD lapsed, vältida kalandust, millel on kõrge elavhõbeda tase, nagu näiteks makrell, mõõkkala või pedan kala, haid, kollane tuunikala ja tilefish.
Kuid see ei tähenda, et ADHD lapsed peavad mereande söömisest hoiduma. Sest mereannid on kõrge omega-3 toiduallikas, mis on hea aju tervisele. Elavhõbeda mürgistuse vältimiseks on soovitatav tarbida maksimaalselt kahte kala nädalas. Lubatud merekala on lõhe, krevetid, sardiinid, anšoovis ja forell.
