Sisukord:
- Meditsiiniline video: VEGAN 2016 - The Film
- Eelroad on tegelikult kasulikud või mitte?
- Eelroad võivad takistada teil rohkem söömist
Meditsiiniline video: VEGAN 2016 - The Film
Oodates, et peamine toit tuleb kätte ja kui kõht on kõlbuv, võib teil olla kiusatus „varastada alustada"Söömine enne söömist. Näiteks süües küpsetatud toidu söömine, näiteks praetud tofu, kevadrullid, koogid, bakwan ja teised. See harjumus on tegelikult üsna tavaline. Isegi restoranides pakutakse sulle kõigepealt oma kõhutugevust, oodates peamist sööki, nimelt mitmesuguste eelroogade menüüdega (eelroog).
Söögivalikmenüü ise võib varieeruda alates supidest, salatitest, leibadest, pelmeenidest, praetud toitudest ja teistest kiiresti töödeldavatest toitudest. Kuid kas peate enne peamise toiduvaliku söömist tõesti eelroogasid? Kas on tervisele kasulik või lihtsalt mitte hea? Uurige allolevat vastust.
Eelroad on tegelikult kasulikud või mitte?
Toidueksperdi professor, tsiteeritud leheküljelt Drexeli ülikoolis Ameerika Ühendriikides, ütles, et eelroogade esitlus võib mõjutada seda, kuidas hiljem saab põhirooga nautida. Paljudel juhtudel on välimuse ja maitse poolest atraktiivsed tuttavad inimestele kalduvad süüa vähem peamisi sööke kui siis, kui nad oleksid saanud keskpärase eelroa.
See on tegelikult väga subjektiivne. Mis sulle meeldib ja ei pruugi erineda inimeselt. See sõltub vastusest toidule. Isegi nii, eelroogad võivad olla alternatiiv kalorite tarbimise kontrollimiseks, et vältida rohkem söömist.
Tegelikult on mitmesuguste roogadega toitumisharjumused enamasti tehtud Euroopa riikides. Eurooplased on harjunud teenindama viie kuni seitsme tüüpi roogasid ühes söögikorras järjest. Ilmselt on kõik söögilauas pakutavad toidud arvesse võetud selle portsjoni ja toiteväärtusega, nii et see ei tee süüa enne, kui see on täis.
See on erinev Indoneesia rahvale. Enamik indoneesia keeli ei pruugi tunda seda, kuidas seda toitu pakutakse, kui see pole teatud restoranis. Seda sellepärast, et indoneeslased pakuvad söögilauas korraga toitu korraga. Noh, sa pead lihtsalt maitsema, millised toiduained sobivad maitse järgi. Küsimuste esitamine, see naaseb loomulikult teie harjumuste juurde.
Eelroad võivad takistada teil rohkem söömist
Uuringus on öeldud, et keegi, kes sööb salatit kui söögiisu, sööb väiksema osa peatoidust. Leedsi ülikooli teadlaste läbiviidud uuringus osales 13 dieetiga osalejat. Teadlaste poolt antakse kõikidele osalejatele kaks põhikursuse menüüvalikut, nimelt 100 kalorit ja sibula leiba sisaldavad salatid.küüslaugu leiba) sama arvu kaloreid. Pärast söögikorra söömist anti osalejatele peamine toidu menüü pizza.
Kuigi mõlemad avatavad toidud sisaldavad sama palju kaloreid, selgub, et osalejad, kes soovivad süüa salateid, on süüa vähem pitsasid (21% vähem kaloreid süüakse) kui sibulleibu söövad. Miks see nii on?
Seda seetõttu, et söögi alustamine tervislike toiduainetega, mis on rohkesti kiudaineid ja vett (näiteks köögiviljasalatid), teeb teid täies mahus, mis tähendab, et peate sööma vähem sööki. Noh, see meetod on kindlasti hea teie jaoks, kes võivad kaalulangus olla dieediprogrammis. Kuid teie jaoks, kes ei pruugi olla dieedil, pole midagi valesti proovida hakata sööma salatit, mis on toitainetes, enne kui sööte.
Kui aga olete inimene, kellel on raskusi toitu serveerides, ei pea te söögiisu tellima. Võib juhtuda, et sa tegelikult söövad liiga palju, põhjustades rasvumist. Eriti kui valite eelroog, on praetud.
