Sisukord:
- Regulaarsed treeningud, tervislikud ja sobivad viisid, kuidas lapsi nutikaks muuta
- Kui kaua lastele ja noorukitele soovitatakse treeningu kestust?
Harjutuse eeliseid keha terveks ja sobivaks muutmiseks ei ole vaja kahelda. Kuid selgub, et harjutused võivad ka nutikad lapsed ja eredad saavutused koolis teha.
Regulaarsed treeningud, tervislikud ja sobivad viisid, kuidas lapsi nutikaks muuta
Põhiline võti on arukas ja koolis saavutamine kindlasti õppida. Aju kognitiivne funktsioon võib tõepoolest väheneda, kui aju harva kasutatakse. Samas peavad õppetunnid, mis kulutavad ainult tunde veel istudes, olema tasakaalustatud füüsilise tegevusega, nagu näiteks treening.
Peale luude ja lihaste kasvu ning vastupidavuse suurendamise soodustab füüsiline koormus ka aju. Niikaua kui keha on sunnitud jätkama heledust, jätkab süda värske vere pumpamist kõikidele organitele, sealhulgas aju. Sujuv verevool ajus takistab ajurakkude kahjustamist ja samal ajal aitab kaasa uute aju rakkude moodustumisele.
Terved aju rakud töötavad paremini aju kognitiivsete funktsioonide toetamisel, kaasa arvatud mõtlemisvõime, keskendumisvõime / kontsentratsioon, kuidas keegi mõistab midagi, probleemide lahendamine, otsuste tegemine, mäletamine ja tegutsemine.
Amika Singh, PhD., Amsterdamis asuv Vrije Universiteit University Medical Centeri uurija, Holland ja pediaatria- ja noorukiarstide arhiivi autor, ütles: „Lisaks lõhustumise mõjudele võib ka harjutus aidata oma klassis elavate laste käitumis- ja käitumismudeleid, et nad oleksid rohkem võib keskenduda õppimise ajal. "Jah. Kuna lisaks aju verevoolu hõlbustamisele käivitab harjutus samaaegselt aju vabastama õnnelikud meelehormoonid endorfiinid, mis muudavad laste emotsioonid lihtsamaks, et olla õnnelikud, stabiilsed ja rahulikud, nii et see on harva "tegutsev".
Aju treeningu kasulikkust on toetanud ka uuring, mis näitab, et keskmiselt nutikad lapsed ja need, kes on koolis silma paistavad, on lapsed, kes on ka hoolega.
Kui kaua lastele ja noorukitele soovitatakse treeningu kestust?
Indoneesia koolide õppekava sisaldab keskmiselt Penjaskese (füüsilise ja terviseõppe) õppeaineid, mis viiakse läbi vähemalt kord nädalas. Kestus võib siiski iga lapse puhul erineda. Näiteks, kui viidatakse 2013. aasta õppekavale, on kooliõpilaste keskmine kestus alates 70–100 minutit iga nädal.
Enamik vanemaid võib tunda, et see on piisav. Tõepoolest, ideaalselt, kui kaua lapse kehaline aktiivsus ühe päeva jooksul on 60 minutit. Aga üks kord nädalas harjutamine koolis ei ole piisav, tead! Maailma Tervishoiuorganisatsioon (WHO) soovitab igal lapsel ja noorukil vanuses 5-17 aastat vähemalt 60 minutit iga päev või kui see on kokku 142 minutit nädalas. Võrreldes, kindlasti ei piisa?
Seega peavad lapsed ikka veel füüsilist tegevust tegema. Näiteks lastes lastel jalgrattaga sõita või kooli minna, või registreeruda kooliväliseks ujumiseks või jalgpalliks. Julgusta lapsi veetma oma puhkeaega koos, näiteks mängides peitu.
Vanematel on võimalus iga päev harjutada ja treenida lapsi harjutustega. Lisaks laste hoidmisele erinevate ohtlike haiguste ohust, kui ta kasvab, on treeningu eelised osutunud ka laste arukaks ja saavutatuks. Ei ole kahjulik, eks? Niisiis, alustame harjumist lastega, kes on lapsepõlvest!
