Sisukord:
- Meditsiiniline video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 12 (Official & HD with subtitles)
- Laste õpetamise tähtsus oma lõuna valmistamiseks
- Kuidas õpetada lastele tervislikku lõunat pakkima
- 1. Avage vestlus lastega tervisliku toidu kohta
- 2. Kaasake lapsi ostes
- 3. Tehke kõikidele pereliikmetele sätted
- 4. Kasutage lõunasöögi ajal loomingulisi viise
Meditsiiniline video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 12 (Official & HD with subtitles)
Tervisliku lõuna pakkumine lastele ei ole oluline ainult nende füüsilise kasvu toetamiseks. Teisest küljest aitab see ka koolis õppides vaimselt ja emotsionaalselt keskenduda ning jätkata oma tegevust kogu päeva vältel. Kahjuks ei ole mõnikord kogu teie valmistatud lõunasöök teie väikese poolt kulutatud.
Laste toitumisharjumused, mida rakendatakse varakult, võivad tegelikult edasi areneda ja jätkata, kuni ta kasvab. Seepärast, miks mitte hakata lastele oma lõunasööki tegema? Sel viisil harjub laps harjutama tervisliku toitumise rakendamist.
Laste õpetamise tähtsus oma lõuna valmistamiseks
Sageli võib teie laps oma toidust liiga valivaks teha, nii et nad kalduvad oma plaadil või lõunakarpil teatud tüüpi kõrvaltoite ja köögivilju tagasi lükkama. Noh, sa tahad julgustada lapsi soovima maitseda igasuguseid tervislikke toite?
Nüüdsest ei ole kunagi valus kutsuda lapsi oma lõunasööki tegema. Lisaks sellele, et see meetod on võimeline õpetama toitumise alaseid teadmisi juba varases eas, innustab see meetod lapsi järk-järgult suurendama nende puuviljade, köögiviljade ja kõrvaltoitude omastamist, mis neile ei meeldi.
Veelgi enam, hästi toidetud toitained aitavad kindlasti kaasa lapse pikaajalisele tervisele. Teisisõnu väheneb kroonilise haiguse tekkimise oht lapse käitumise ja kehalise aktiivsuse ajakirjas tehtud uuringu kohaselt.
Kuidas õpetada lastele tervislikku lõunat pakkima
Mõned nutikad nipid, mida saate teha, et julgustada kooliõhtusöögi valmistamist, nimelt:
1. Avage vestlus lastega tervisliku toidu kohta
Kui teil on segadust selle kohta, kust alustada, võite alustada, paludes lapsel vahetada ideid, mida te tavaliselt annate. Näiteks, kas nad on seda kogu aeg meeldinud; kas on midagi, mida tuleb lisada või tegelikult vähendada; mis tavaliselt teeb nad lõunat veetmiseks põnevil; ja nii edasi.
Selgitage, et köögiviljade ja puuviljade söömine on oluline, sest siit saab keha optimaalsed vitamiini- ja mineraalivajadused. Või kui lapsel on raskusi kalade söömisega, selgitage, et kala sisaldab palju organismis vajalikku valku. Ütle kõike nii, et see oleks lõbus, kindel, kuid mitte liiga kurvis lapsele.
2. Kaasake lapsi ostes
Laste kutsumine kokku ostma, et täita toiduvarud terve nädala jooksul, võib teda innustada valmistama oma lõunasööki. Vabasta laps, et valida, millist toitu ta järgmisel nädalal süüa soovib, kuid pööra siiski tähelepanu toiduainete mitmekesisusele, et kõik toitained oleksid täidetud.
Lisaks aitab see meetod lastel hinnata kõiki toite, mida serveeritakse nende lõunakastis. Aeglaselt, kuid kindlalt, siin olete tegelikult avanud laste soovi hoolitseda rohkem ja pöörama tähelepanu toidule, mida nad on kooli viinud.
Lapsed tunnevad ka, et nende arvamusi võetakse toidu valimisel arvesse nii kodus kui ka lõunasöökis.
3. Tehke kõikidele pereliikmetele sätted
Et teie väike inimene oleks tervislikuma toiduvarustuse korraldamisel entusiastlikum, on parem teha samad sätted kõigile pereliikmetele. Kuna laps on üldiselt lihtsam midagi teha, imiteerides tema ümberkäivate inimeste käitumist.
Niisiis, ole hea näide oma väikestele. Kui soovite, et teie laps sööksid köögivilju, puuvilju ja kõrvaltoite, mida ta harva puudutab, proovige seda perekonnalt.
Palu lapsel koostada oma osa söögist, kuid toitu, mis on sarnane teiste pereliikmete sätetega. Aja jooksul püüavad lapsed aeglaselt meeldida oma pereliikmetele.
4. Kasutage lõunasöögi ajal loomingulisi viise
Võib-olla on see kogu aeg harjunud tegema koolitarbed, mis on just nii, nii et see pole huvitav. Nüüd peaksite asendama „vanade” sätete tegemise trikk nii, et lapsed eelistaksid. Saate valida söögikoha, mis on kergesti avatav ja ümber pakendatav, kuid veenduge, et seda ei oleks kerge sattuda.
Mõtle, kui palju teie laps sööb, mitte liiga palju või puudub. Et muuta see isuäratavamaks, saate lõigata ja kujundada puuvilju, köögivilju, kõrvaltoite ja riisi suuruse ja kujuga, mis on teie lapse maitsele atraktiivsem.
Köögis olles ärge unustage, et poiss nalja ja naerma võtta. Kui teie laps lekib näiteks midagi, ei tohi seda isegi karistada ega karistada. See muudab laisk lapse köögiks ja valmistab ette lõunasöögi.
