Sisukord:
- Toidud, mida võib hernias inimestel tarbida
- Toidud, mida ei tohiks hernias inimestel tarbida
- Cooking näpunäited inimestele hiatal hernias
- Tervislik elustiili juhend inimestele, kellel on hiatus
Hiatal hernia on seisund, kus kõht siseneb rindkere õõnsusse läbi diafragma ava. Inimesed, kellel on see haigus, kogevad sageli maohapet maohappe tõttu, et hape oleks kergem söögitorusse tõusta. Hiatal hernia peamine sümptom on seedehäired. Teatud toit ja elustiil võivad tavaliselt põhjustada sümptomite tõsidust. Seetõttu peate teadma toitu, mis on inimestele, kellel on hiatus, mis on lubatud ja mitte võimalike sümptomite vältimiseks.
Toidud, mida võib hernias inimestel tarbida
Kui teil on hiatal hernia, ei muutu mitte ainult teie toitumisharjumused, vaid ka tarbitava toidu liik. Söögiprobleemide vähendamiseks peate sööma mitte-happelisi toite. Alljärgnevalt on välja toodud erinevad toidud inimestele, keda eksperdid soovitavad hiatsi hernias.
- Köögiviljad ja rohelised köögiviljad nagu spargelkapsas ja spinat
- Pähklid
- Terved terad nagu kaerahelbed ja teravili
- Lean valk, näiteks tofu, nahata kanarind ja kala
- Mittehappelised puuviljad ja mahlad nagu banaanid ja õunad
- Spargel
- Kaneel
- Ingver
- Erinevad piimatooted, mis on madala rasvasisaldusega ja ei sisalda suhkrut ega vähest suhkrut
- Kardemom
- Koriander
- Apple äädikas
- Kofeiinivaba tee
- Toidud, mis on rikkad probiootikumid
Toidud, mida ei tohiks hernias inimestel tarbida
Teatavate toiduainete vältimine võib aidata vähendada ja ennetada seedehäirete sümptomeid, sealhulgas mao kõrvetised ja puhitus. Toiduained, mida tuleks vältida, on happelised, õlised või sisaldavad säilitusaineid sisaldavad toidud. Siin on mõned toidud inimestele, kellel on hiatal hernias, mida ei tohiks tarbida.
- Puuviljad, mis sisaldavad happeid nagu apelsinid ja apelsinid
- Šokolaad
- Toiduained, mis on rasvased ja praetud
- Küüslauk ja šalott
- Vürtsikas toit
- Toit ja joogid, mis sisaldavad tomateid, näiteks spagetikastet ja tomatimahla
- Kohv
- Alkohol
- Gaseeritud joogid
- Õli ja või
- Münti sisaldavad tooted, nagu piparmündi- ja spearmint
- Kõrge rasvasisaldusega piimatooted
- Soolane toit
- Kiirtoit
Cooking näpunäited inimestele hiatal hernias
Tervislik toit ei sõltu mitte ainult tervislikest koostisosadest, vaid ka sellest, kuidas seda valmistada. Järgnevalt on toodud mitmesugused toiduvalmistamise näpunäited inimestele, kellel on hiatus hernias:
- Kõrvaldage liha ja kana rasva allikas, mida ostate nagu kanad ja liha rasvad, mida tavaliselt näete.
- Püüdke töödelda toitu ilma praadimata. Näiteks keedetud, aurutatud või küpsetatud.
- Kasutage piisavalt toiduvalmistamise vürtse ja vältige kuuma vürtse nagu pipar.
- Piirake õli ja või kasutamist.
- Kui soovite aedvilju aurutada, auruta veega ilma lisanditeta.
- Püüa kasutada iga rasva valmistamisel madala rasvasisaldusega koostisosi.
Saate luua erinevaid toite, mida soovitatakse olla maitsev tervislik roog.
Tervislik elustiili juhend inimestele, kellel on hiatus
Kõiki inimesi julgustatakse tervislikku eluviisi kasutama. Inimestel, kellel on hiatus, on mõned erieeskirjad, mida tuleb järgida, nimelt:
- Söö veidi, kuid sageli.
- Ärge sööge kiirustades, sest see võib põhjustada põletustunnet maos.
- Vältige lamamist või magamist kuni kolm tundi pärast söömist.
- Vältige painutamist kohe pärast söömist.
- Lõpetage suitsetamine.
- Vältige tihedaid riideid, nii et kõht ei oleks alla surutud. Selleks kasutage riideid, mis on igapäevaelus lahti.
- Söö palju kiudaineid.
- Joo palju vett.
- Hoidke oma kehamassi indeks (kehakaal) ideaalne. Kontrollimaks, kas teie kaal on ideaalne, pöörduge IMT kalkulaatori või bit.ly/indeksmassatubuh poole.
- Kasutage vähemalt 20 minutit päevas.
- Võtke probiootikumid.
- Püüa mitte olla liiga näljane või isegi liiga täis. Seetõttu peate oma söögi ajakava ja osa õigesti seadistama, et seisundit halvendada.
- Vältige praetud toite ja proovige töödelda toitu nii vähe kui võimalik.
- Kasutage une jaoks üsna kõrge padja, nii et maos olev maohape ei tõuseks söögitoru.
Igaüks reageerib toidule erinevalt oma kehas. Ülaltoodud toiduvalikuid saab siiski kasutada juhisena neile, kes kannatavad hiatuse hernias.
