Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Kiire dieedi tugevused ja puudused koos kalorite arvuga
- Toidu kaloreid arvutades on toitumisest kasu
- Dieetide puudumine toidu kalorite loendamisega
- Kiire dieedi eelised ja puudused süsivesikute piiramisega
- Kiire dieedi eelised, vähendades süsivesikuid
- Kiire dieedi puudumine süsivesikute vähendamise teel
- Siis, millist toitumisviisi ma peaksin tegema?
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Paljud inimesed, kes tahavad kiire toitumise tõttu kaalust alla võtta. Kuid see ei ole nii lihtne kui kiire toitumine. Kui te toidate, peate teadma, kui palju toitu sööte, et saaksite oma söögiisu kontrollida ja mitte üle sööda. Mõned inimesed piiravad oma toidu kaloreid, teised aga piiravad nende süsivesikute tarbimist.
Siis, milline neist on kiirem ja tõhusam kehakaalu langetamiseks? Mis on parem seda teha, toitumine kiiresti toimib?
Kiire dieedi tugevused ja puudused koos kalorite arvuga
Kalorite arvutamise põhimõte on hoida kaloreid sama suurusega kaloritega. Arvatakse, et see aitab keegi, kes on ranges dieedis. Kalorite piiramine iga kalorisisalduse arvutamisel toidus,
Toidu kaloreid arvutades on toitumisest kasu
- Pakitud toitu süües saate hõlpsasti näha süüa saanud toidu kaloreid, nii et sa ei pea neid ükshaaval lugema.
- Sissetulevate kalorite piiramine mõjutab südametegevust ja võib vähendada vererõhku.
Dieetide puudumine toidu kalorite loendamisega
- Enamik inimesi, kes seda meetodit rakendavad, ignoreerivad nende kalorite vajadusi.
- Äärmuslik kalorite piirang (vähem kui 1500 kalorit) avaldab tervisele kahjulikku mõju.
Kiire dieedi eelised ja puudused süsivesikute piiramisega
Erinevalt eelmisest toitumismeetodist keskendute süsivesikute piiramisega ainult süsivesikute tarbimise arvutamisele ja vältimisele. Sellisel juhul tuleb teie põhitoidu kärpida ja asendada teiste toiduallikatega, nagu loomsed valgud, köögiviljad või puuviljad.
Söömine liiga palju süsivesikuid, kas see on lihtne süsivesikud (suhkur ja erinevad magusad toidud) või keerulised süsivesikud (põhitoidud), võivad teie keha rasva taset suurendada. Siiski, enne kui otsustate, mida te oma toitumise edu kiirendamiseks teete, on siin dieedi eelised ja miinused, piirates süsivesikuid.
Kiire dieedi eelised, vähendades süsivesikuid
- Kaalulangus tõuseb selle meetodiga.
- See toitumismeetod sobib inimestele, kellel on diabeet, kuid tahavad kaalust alla võtta.
Kiire dieedi puudumine süsivesikute vähendamise teel
- Süsivesikute piiramine ei ole alati teie tervisele hea.
- Ärge arvestage, kui palju rasva on loomasöötades leitud.
Siis, millist toitumisviisi ma peaksin tegema?
Tegelikult on parim toitumine toitumine, mis muudab dieedi ja teie elu muutub aeglaselt. Toitumine, mis näitab kiireid tulemusi, võib tegelikult põhjustada teie kehakaalu hilisema taastamise ja loomulikult on see teie tervisele halb.
Lisaks peate vaatama ja kaaluma terviseseisundeid, mida te praegu kogete, olenemata teie valikust, kaaluge järgmist:
- Kui te otsustate oma kaloreid piirata, siis ärge laske oma kaloritel olla väga madal, rääkimata vähem kui teie vajadused ühe päeva jooksul. See mitte ainult ei põhjusta keha düsfunktsiooni, vaid ka pärast seda, kui olete lõpetanud selle dieedi meetodi rakendamise, on teil oht ka kaalule. Proovige arvutada oma praegused kalorivajadused, seejärel vähendada sellest arvust 500 kalorit.
- Kui te otsustate piirata oma süsivesikute tarbimist, siis ärge piirake seda liiga palju. Kuna süsivesikud on endiselt keha peamine energiaallikas. Kui teil ei ole süsivesikuid, kogeb teie keha ketoosi. See tingimus kujutab endast ohtu teie tervisele.
Parim on tuua teie tarbimine ja tutvustada kehale teie vajadustele vastavat toitu. Ärge sööge ega jooge midagi liigset ja puudulikku, sest see mõjutab otseselt teie tervist. seetõttu on oluline kohandada iga söögi osa.
