Sisukord:
- Mis on granola?
- Granola eelised tervisele
- Vältida vähki põhjustavaid vabu radikaale
- Kaitsta närvisüsteemi
- Säilitage luu tugevus
- Seda tuleb kaaluda enne granola söömist
Granola on tüüpiline toit, mis praegu on trendid. Granola on väga populaarne, eriti hommikusöögiks ja suupisteks. Kuna granola hüved on tervisele väga erinevad. Aga mis on granola? Millised on granola eelised? Vt allpool toodud selgitust, jah.
Mis on granola?
Granola koosneb kaer(jahvatatud nisu on tasane), terad, mesi ja riis. Seejärel küpsetatakse koostisosad, kuni need on teravad. Samuti on mitmesuguseid granaine, mis on segatud rosinate, kuivatatud puuviljade, kuupäevade, mandlite jt.
Enamik inimesi tarbib granola kaasaskantavas pakendis. Siiski on ka neid, kes tarbivad granooli jogurtiga, mettega, maasikate, banaanide ja teiste viljadega. Toiduväärtuse lisamiseks võib granola segada ka teraviljaga.
Vastavalt Ameerika Ühendriikide Põllumajandusministeerium (USDA), üks kaussi granola sisaldab 600 kalorit, 28 grammi rasva, 18 grammi valku, 65 grammi süsivesikuid, 24,5 grammi suhkrut ja 11 grammi kiudaineid. Kuid see toitainete sisaldus võib varieeruda olenevalt tootest või granola enda esitlusest.
Granola eelised tervisele
Usaldusväärne, granola aitab teil kaalust alla võtta, vähendada kolesterooli ja vältida kroonilisi haigusi nagu südamehaigused ja vähk. Kuna toidud, mis sisaldavad täisteratooteid, nagu granola, sisaldavad teraviljaga võrreldes rohkem toiduaineid ja vitamiine. Siin on granola erinevad eelised teie tervisele.
Vältida vähki põhjustavaid vabu radikaale
Granola sisaldab vitamiini B1, E-vitamiini ja foolhapet. E-vitamiin saadakse graanulitest, õlidest ja pähklitest. See sisu toimib antioksüdandina, mis kaitseb teie keha vabade radikaalide eest, mis võivad põhjustada rakukahjustusi ja vähirakkude kasvu.
Kaitsta närvisüsteemi
Folaadil ja B1-vitamiinil on funktsioone närvide funktsiooni kaitsmiseks. Need toitained sobivad ka ainevahetuseks ja rakkude kasvuks ning takistavad närvitoru defekte (närvitoru defekt) vastsündinutel.
Säilitage luu tugevus
Kuigi mineraale leidub ka granoolis nagu fosfor, magneesium, seleen, raud ja vask. Magneesiumil on palju funktsioone, mis on teie kehale head. Fosfor aitab säilitada keha tasakaalu. Seleen, vask ja raud on olulised luu tugevuse ja arengu säilitamiseks.
Mineraalid on samuti väga vajalikud punaste vereliblede ja sidekoe tootmiseks. Seetõttu aitavad need mineraalid säilitada keha tervist, säilitada immuunsust ja oma südame ja närvide funktsiooni.
Seda tuleb kaaluda enne granola söömist
Kuigi granolast on palju eeliseid, on mitmeid asju, mida tuleb kaaluda pärast seda, kui saate aru, mida granola on. Granola on rasvas keedetud süsivesik. Töötlemismeetod toodab kehas mitmeid keemilisi molekule, mida ei saa seedida. Lisaks ei ole granolis sisalduval riisil liiga palju toitaineid.
Seetõttu peaksite enne granola ostmist ja söömist kaaluma alltoodud asju.
- Kontrollige suhkrusisaldust.
- Pöörake tähelepanu selles sisalduvatele kaloritele.
- Ära liiguta granola. Kuigi sellel on palju eeliseid, sisaldab granola endiselt kaloreid, suhkrut ja rasva, mis võib sind kaalus saada.
- Valilisaminetervislikumad, näiteks värsked puuviljad. Vältida kõrge rasvasisaldusega piima või kõrge suhkrusisaldusega šokolaadi siirupit.
