Sisukord:
- Meditsiiniline video: COMMENT RESTER PUISSANT MEME A 99 ANS:UN SECRET MAYA QUI VA VOUS SURPRENDRE ENORMEMENT!!
- Magneesium
- Kroom
- D-vitamiin
- C-vitamiin
- Vitamiin B-12
Meditsiiniline video: COMMENT RESTER PUISSANT MEME A 99 ANS:UN SECRET MAYA QUI VA VOUS SURPRENDRE ENORMEMENT!!
Vitamiinid ja mineraalid on olulised mikroelemendid, mida keha vajab. Kuigi neid toitaineid on vaja vähem kui makroelemente (süsivesikuid, valke, rasvu), on nende ainete olemasolu organismi ainevahetuse tasakaalu seisukohast väga oluline, kaasa arvatud suhkru vere stabiilsuse säilitamine.
Mineraalsed vitamiinid on samuti olulised, et hoida veresuhkru taset liiga kõrgena (hüperglükeemia) või liiga madalaks (hüpoglükeemia). Teame juba, millised on diabeedi mineraalid ja vitamiinid, et veresuhkrut kontrollitaks alati? Siin on ülevaade.
Magneesium
Toitumisspetsialisti Amy Campbelli, MS, RD, LDN, CDE sõnul on üha rohkem tõendeid, mis näitavad magneesiumi rolli 2. tüüpi suhkurtõve ennetamisel. võib aidata kontrollida vere glükoosisisaldust, reguleerides ka insuliini sekretsiooni kõhunäärmes.
Kuigi ei ole teaduslikke tõendeid, mis otseselt ütleksid, et toiduaine- või magneesiumilisandid aitavad vähendada veresuhkru taset, on olemas teaduslik tõendusmaterjal, et kontrollimata suhkurtõvega inimestel on veres madal magneesiumi tase. Seetõttu on vajadus magneesiumi järele, et säilitada vere suhkrusisalduse stabiilsus.
Magneesiumi võib saada taimsetest saadustest, nagu rohelised lehtköögiviljad, brokkoli, kõrvits, pähklid, seemned ja šokolaad. Loomsed saadused sisaldavad ka magneesiumi, näiteks piima ja liha, kuigi magneesiumi sisaldus on taimsetes toodetes sisalduvast magneesiumist madalam. Umbes 45% organismis imenduvast magneesiumist pärineb taimsetest saadustest ja magneesium neeldub loomsetest saadustest 30%.
Kroom
Kroom on üks keha vajaminevatest mineraalidest. Kroom on vajalik normaalse veresuhkru metabolismi säilitamiseks. Kroomi puudumine põhjustab glükoositaluvuse halvenemist. Kroom võib suurendada ka insuliini toimet, suurendada vere glükoosisisaldust rakkudesse ja normaliseerida veresuhkru taset.
Sellegipoolest on kroomi puudumise või ülejäägi näitajaid kehas raske näha ning ka toiduvalmistamisväärtust puudutav teave ei ole loetletud. Seetõttu veenduge, et teie toidu tarbimine sisaldab kroomi allikaid, nagu munad, brokkoli, seened, pähklid, tume šokolaad, töödeldud liha ja nisu.
D-vitamiin
Marylandi meditsiinikeskuse uuringu kohaselt oli D-vitamiini tarbimise tase seotud 2. tüüpi diabeedi esinemissagedusega. Uuring näitas, et madal D-vitamiini tase oli seotud suurenenud riskiga 2. tüüpi suhkurtõve tekkeks.
Teine kolmeaastane uuring, mis hõlmas 300 diabeedihaiget, leidis, et D-vitamiini lisamine kaltsiumiga võib aeglaselt täiskasvanute vanuserühmades insuliini resistentsuse tekkimist edasi lükata enne eakate vanuseni sisenemist. Insuliiniresistentsus on seisund, kui keha ei suuda normaalselt reageerida kõhunäärme vabanenud insuliinile, põhjustades veresuhkru kogunemist veres ja avastatakse kõrge.
D-vitamiini võib saada lõhe, tuuni, tursamaksaõli, krevettide, munakollaste, seente, D-vitamiiniga rikastatud toiduainete, näiteks piima, teravilja või kaerahelbega.
C-vitamiin
Teised diabeedi vitamiinid on C-vitamiin. C-vitamiin on üks vees lahustuvatest vitamiinidest, mis on oluline veresuhkru taseme reguleerimiseks. Livestrongi lehel teatatud C-vitamiin aitab vähendada veresuhkru taset, lisaks on võimalik vähendada veresoonte diabeedist tingitud tüsistusi.
India meditsiiniuuringute ajakirjas võib suhkurtõvega patsientidel ööpäevas 1000 mg C-vitamiini põhjustada veresuhkru taseme olulist vähenemist, nii et veresuhkru tasakaalu säilib organismis rohkem. Mitte ainult veresuhkur, C-vitamiin vähendab ka LDL-kolesterooli taset.
C-vitamiini võib leida mitmesugustest toitudest, C-vitamiini kõrgeim allikas on tsitrusviljad, paprika, rohelised köögiviljad, guajava puuviljad, maasikad. Kindlasti rahuldage C-vitamiini vajadused oma dieedis, et aidata kontrollida veresuhkrut.
Vitamiin B-12
Vitamiin B-12 aitab aidata süsivesikuid metaboliseerida glükoosiks, mida kasutatakse keha energiana. B-vitamiini puudumine võib häirida veresuhkru tasakaalu. Madal vitamiin B-12 kehas võib põhjustada madalat veresuhkru taset.
Vitamiin B-12 võib saada veiseliha-, kana- või muudest kodulindudest, munadest ja piimast. B-12-vitamiini võib leida ka pakendatud toiduainetest, mis on rikastatud vitamiiniga B-12, nagu teraviljad ja muud pakenditooted, mis on B-12-vitamiini kirjutatud fortifikatsioon.
