Sisukord:
- Meditsiiniline video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Erinevad piimaliigid, mis võivad teha kõrge kolesterooli taseme
- 1. Lehmapiim
- 2. Kitsepiim
- 3. Kookospähkli piim, ka kookospiim
- Erinevad piimaliigid, mis on teie kolesteroolitaseme jaoks ohutud
- 1. Sojapiim
- 2. Mandli piim
- 3. Riisipiim
Meditsiiniline video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Kas olete piima fänn? Paljud ütlevad, et piim sisaldab kõrge kolesterooli ja ei ole tervisele kasulik. Tegelikult sõltub see teie tarbitava piima tüübist. Millist tüüpi piim sisaldab kõrge kolesteroolitaset? Siin on selgitus.
Erinevad piimaliigid, mis võivad teha kõrge kolesterooli taseme
1. Lehmapiim
Kõige sagedamini tarbitud piim on lehmapiim. Aga kas te teate, kas kogu selle aja jooksul, olenemata piima tüübist, on selle rasva tase üsna kõrge. Ühes klaasis piimas on umbes 146 kalorit, 5 grammi küllastunud rasva ja 24 mg kolesterooli.
Üsna palju küllastunud rasva ja kolesterooli. Kui soovite veel lehmapiima tarbida, saate valida lehmapiima, mis on vähese rasvasisaldusega või ei ole üldse rasvane. Kuid olge ettevaatlik, et madala rasvasisaldusega piim sisaldab tavaliselt suurt suhkrut.
2. Kitsepiim
Kitsepiimal on hea valgusisaldus, kuid see ei saa olla parim piimavalik. Eriti teie jaoks, kellel on kõrge kolesteroolisisaldus organismis, tuleb vältida kitsepiima. Kuna ühel klaasist kitsepiimast on palju kaloreid, mis on võrdne 168 kaloriga. Kuigi küllastunud rasvad on umbes 6,5 grammi ja kolesteroolisisaldus on 27 mg.
3. Kookospähkli piim, ka kookospiim
Erinevalt enamikust taimsest piimast, kookospiimast, ka kookospiimast, on küllaltki palju küllastunud rasva ja selles ei ole kolesterooli. Kuid suur hulk küllastunud rasva põhjustab ka teie kehas kõrge kolesteroolitaseme. Seega ei ole kookospiim veel hea, kui seda tarbitakse.
Erinevad piimaliigid, mis on teie kolesteroolitaseme jaoks ohutud
1. Sojapiim
Erinevalt lehmapiimast sisaldab sojapiim küllaldaselt küllastunud rasva ja ei oma üldse mingit kolesteroolisisaldust. Isegi 1 tassi sojapiimas on teada, et seal on 80 kalorit, 7 grammi valku ja 2 grammi rasva. Sojapiim võib olla alternatiiviks neile, kes kogevad kroonilisi haigusi ja peavad piirama küllastunud rasva ja kolesterooli taset. Isegi sojapiimas on ka küllastumata rasvu, mis usuvad, et nad ennetavad südamehaigusi.
Kuid olge ettevaatlik, kui ostate pakendatud sojapiima, pöörake tähelepanu ka suhkrusisaldusele. Kuna suur suhkrukogus võib põhjustada ka teie kolesteroolitaseme tõusu.
2. Mandli piim
Tänapäeval on paljud inimesed üle võtnud mandli piima. Jah, mandlid ise sisaldavad rasva, kuid mitte tervislikku ja halba rasva. Mandlipiimas leidub suur kogus küllastumata rasva, kuid kolesterooli ei ole - sest see on saadud taimsetest allikatest.
Muidugi on ka kalorisisaldus üsna madal, ühes tassis mandlipiimas ilma suhkruta leiad ainult 30-40 kalorit. Lisaks võib lehmapiima alternatiivina kasutada D-vitamiini ja kaltsiumisisaldust, mis muudab mandli piima üsna palju.
3. Riisipiim
Riisipiima võib kasutada ka alternatiivina lehmapiimale või loomapiimale, mis kipub olema kõrge kolesteroolitasemega. Tegelikult ei ole riisipiim tärklise vesi, kuid riisipiim on valmistatud lahustunud riisijahust. Ühes klaas riisipiima saad 113 kalorit ilma kolesterooli või küllastunud rasvata. Kuid olge ettevaatlik, riisipiim ei sisalda vajalikku valku.
