Sisukord:
- Meditsiiniline video: The War on Drugs Is a Failure
- Kas joogivesi leevendab stressi?
- Joogi puudumise ja stressisurve mõju nagu tsükkel
- Näpunäiteid kehavedelike säilitamiseks, kui stressi lööb
Meditsiiniline video: The War on Drugs Is a Failure
Stressi võib tõlgendada kui seisundit, kus keha ja aju kogevad survet vastuseks ohtudele. See muudab keha selliselt, et teil on võimalik survet toime tulla. Reaktsioon on näiteks südamelöögi kiire, higistamine kergesti või raske aja mõtlemine. Noh, üks võimalus aidata kehast stressi vabaneda on juua piisavalt vett.
Kas joogivesi leevendab stressi?
Inimese keha koosneb enamasti veest. Umbes 60 protsenti inimkeha koostisest on vesi. Noh, selgub, et ajus on veekompositsioon, mis on kõrgem kui kogu keha, arv on umbes 73 protsenti. Sellepärast, kui kehavedelikud on vähenenud, kogevad ajufunktsioonid häireid selgelt, et see häiriks stressi juhtimise protsessi.
Te võite kindlasti järeldada, et joogivesi võib aidata rahuldada vedeliku vajadusi ajus. Kui ajus olev vedelik on piisav, siis on teil ka suurem stress.
Joogi puudumise ja stressisurve mõju nagu tsükkel
Mõlemad stressitingimused, mis põhjustavad dehüdratsiooni või dehüdratsiooni, mis vallandavad stressi, mõlemad pöörlevad pidevalt nõiaringina.
Stressi ilmnemine algab neerupealise reaktsioonist neeruorgani kohal. Nääre toodab stressihormooni, kortisooli. Põhimõtteliselt on see normaalne, sest need hormoonid muudavad isiku stressile stressis.
Kuid tunned selliseid sümptomeid nagu südamelöögisageduse tõus ja hingamine, mis muutuvad raskemaks või raskemaks hädas. Mõlemad protsessid suurendavad tahtmatult kehast väljuva vee mahtu.
Kõrge hormoon kortisool tähendab ka teisi hormonaalseid häireid, näiteks aldosterooni. Need hormoonid mängivad rolli elektrolüütide taseme reguleerimisel. Kui aldosterooni tase väheneb, kaotab keha võime säilitada elektrolüütide tasakaalu ja lõpuks muutub keha veetustatud.
Kuigi dehüdratsioon põhjustab tõsiseid stressi märke. Seda seetõttu, et kui keha on dehüdreeritud, siis takistatakse ka ringlusprotsessi. Selle tulemusena viiakse hapnikku aju ja teised kehaosad vähenevad. Sellepärast on see ebameeldiv meeleolu kerge ja kontsentratsiooniga raskusi võib tekkida, sest kehal on kerge dehüdratsioon.
Mõlemal, nii dehüdreeritud kui ka stressis, on samad sümptomid nagu suurenenud südame löögisagedus, nõrkus, peavalu ja iiveldus. Samal ajal põhjustab dehüdratsioon aju ja keha stressi leevendamiseks optimaalselt. Pikaajaline stress on samuti tihedalt seotud vähem vee tarbimisharjumustega (nii harva), et neerupealiste väsimus ja depressioon.
Näpunäiteid kehavedelike säilitamiseks, kui stressi lööb
Joogi ja stressi puudumise vahelise nõiaringi murdmiseks ei ole oluline vähem juua. Rõhu kõrvaldamiseks ja vedelike puuduse vältimiseks järgige neid nõuandeid.
- Tea, millal keha hakkab vett puuduma. Joo vett kohe, kui janu ja uriini värv muutub tumedamaks ja teravama lõhnaga.
- Joo piisavalt. Vajadus keegi joogiveele on umbes 2-4 liitrit päevas. Joogivee tarbimise suurendamine, kui olete füüsiliselt aktiivne, olete kuumas või kuivas keskkonnas ja palju higi.
- Esitage alati joogivett. Tooge joogipudel kõikjal kotis. Samuti pakutakse töölaual või magamistoas joogivett.
- Valige hea veeallikas. Mineraalvesi võib aidata säilitada kehavedelikke palju tõhusamalt kui magusat jooki, sooda või kohvi.
