Sisukord:
- Meditsiiniline video: Calling All Cars: Muerta en Buenaventura / The Greasy Trail / Turtle-Necked Murder
- Immuunsüsteemi täiendused, mida peate otsima
- 1. A-vitamiin
- 2. B-vitamiin
- 3. C-vitamiin
- 4. E-vitamiin
- 5. Echinacea
- 6. Ženšenn
- 7. Mangaan
- 8. Tsink
- 9. Magneesium
- 10. Seleen
Meditsiiniline video: Calling All Cars: Muerta en Buenaventura / The Greasy Trail / Turtle-Necked Murder
Tervisliku keha säilitamiseks ja meie immuunsüsteemi tugevaks tõrjumiseks on vaja toidust täielikku toitumist. Mitte ainult süsivesikud, valgud ja kiud, vaid ka erinevad vitamiinid ja mineraalid, mis toetavad organismi vastupanu.
Kuid hõivatud ja ebatervislikud toitumisharjumused muudavad paljude inimeste jaoks sageli vitamiine või mineraalaineid puudutavaid ja see võib osutuda vajalikuks täienduste lisamisega. Noh, millised toidulisandid on keha immuunsüsteemi säilitamiseks parimad?
Immuunsüsteemi täiendused, mida peate otsima
1. A-vitamiin
A-vitamiin on lihas, maksas, piimatoodetes ja munades, puuviljades ja rohelistes köögiviljades leiduv rasvlahustuv vitamiin. Lisaks on teil võimalik saada ka A-vitamiini päevast kogust multivitamiinilisanditest.
A-vitamiinil on kehale palju olulisi eeliseid. Mõned A-vitamiini funktsioonid hõlmavad immuunsüsteemi ja silma nägemise suurendamist.
Immuunsüsteemi funktsioon sõltub A-vitamiini piisavast tarbimisest, sest A-vitamiini nimetatakse immuunsüsteemiks, mis tekitab vitamiini.
A-vitamiin, mis sisaldab ka beetakaroteeni, võib aidata võrkkestal, sarvkestal ja silma korralikult toimida.
2. B-vitamiin
B-vitamiin koosneb kaheksast tüübist: B1 (tiamiin), B2 (riboflaviin), B3 (niatsiin), B5 (pantoteenhape), B6 (püridoksiin), B7 (biotiin), B9 (folaat) ja B12 (kobalamiin). Põhimõtteliselt aitab iga B-vitamiini mikroelement kehale toitu energiaks muundada.
B-vitamiini võtmine võib suurendada energiat, toetada aju tervist, parandada meeleolu, teritada mälu, vähendada stressi, stimuleerida immuunsüsteemi ja parandada juuste ja naha tervist.
3. C-vitamiin
C-vitamiin on vees lahustuva vitamiini tüüp, mis mängib olulist rolli luude, hammaste ja naha rakkude kasvus ja parandamises.
Vitamiinid on antioksüdandid, mis aitavad vältida vabade radikaalide põhjustatud rakukahjustusi, mis võivad vähendada teatud vähkide ohtu.
Lisaks mängib vitamiin C ka rolli immuunsüsteemi tervise säilitamisel, nii et see võib kaitsta keha erinevate infektsioonide või haiguste eest.
Sellepärast on oluline omada piisavalt C-vitamiini, piisavalt C-vitamiini võib suurendada immuunsüsteemi.
4. E-vitamiin
E-vitamiin toimib organismis antioksüdandina, mis aitab kaitsta rakke vabade radikaalide tekitatud kahjustuste eest. Keha vajab ka E-vitamiini, et suurendada organismi immuunsüsteemi, et see saaks võidelda võõrkehadega, mis mõjutavad keha, nagu bakterid või viirused.
5. Echinacea
Echinacea lill on ühe liiki lill, mis on pärit daisy perekonnast, mida kasutatakse laialdaselt tervise täienduseks immuunsuse suurendamiseks.
Sellel lillel on keeruline toimeainete segu, millest mõningaid nimetatakse antimikroobseteks aineteks. Kuigi teised koostisained mõjutavad inimese immuunsüsteemi.
Ajakirjas avaldatud uuringute kohaselt Lanceti nakkushaigused Connecticuti ülikoolisEchinacea suudab toota tugevamat immuunsust.
Teised uuringud teatasid ka, et see lill oli võimeline ennetama gripiviirusi umbes 58% võrra ja vähendama gripi paranemise kestust ligi poolteist päeva kiiremini kui teised ravimtaimed.
6. Ženšenn
Ženšenni taimed aitavad teil parandada immuunsüsteemi ja võidelda infektsioonidega. Ginsengi juured, varred ja lehed on kasutatud immuunsüsteemi homeostaasi säilitamiseks ja haiguse või infektsiooni suhtes resistentsuse suurendamiseks.
Ženšenn parandab teie immuunsüsteemi toimimist, reguleerides igat tüüpi immuunrakke, sealhulgas makrofaagid, looduslikud tapjarakud, dendriitrakud, T-rakud ja B-rakud, ning ženšennil on ka antimikroobsed ühendid, mis toimivad kaitsemehhanismina bakteriaalsete ja viirusnakkuste vastu.
Aastal avaldatud uuring. \ T American Journal of Chinese Medicine leidis, et ženšenniekstrakt indutseeris suukaudselt manustatuna spetsiifilisi antigeeni antikehade vastuseid. Antikehad seonduvad antigeenidega, nagu mürgid või viirused, ning takistavad normaalsete keharakkude kahjustamist. Kuna ginsengi võime mängib antikehade tootmisel rolli, võib ženšenn aidata organismil võidelda mikroorganismide või patogeensete antigeenide sissetungi vastu.
7. Mangaan
Mangaan mängib rolli mitmesugustes keemilistes protsessides, sealhulgas toitainete, näiteks kolesterooli, süsivesikute ja valkude sünteesis. Mangaan mängib ka rolli luumassi moodustamisel ja aitab tasakaalustada hormoonide loomulikku mõju, mis mõjutab peaaegu kogu tervist.
Mangaan on oluline mineraal, mis on vajalik keha erinevate oluliste funktsioonide, sealhulgas toitainete imendumise, seedetrakti ensüümide tootmise, luu arengu ja immuunsüsteemi säilitamise jaoks.
8. Tsink
Tsink on tervislikuks toitumiseks vajalik toit. Tsink aitab organismi immuunsüsteemil võidelda viiruste ja bakteritega, kui keha toiduaineid ei saa.
Tsink mängib ka rolli süsivesikute lagunemisel. Niisiis võib tsingi vajaduste rahuldamine aidata teil takistada energia puudumise tõttu nõrkust.
9. Magneesium
Magneesium aitab säilitada närvi- ja lihasfunktsiooni, säilitab immuunsüsteemi tervise, muudab südame löögi stabiilseks ja aitab hoida luud tugevana. Samuti aitab see reguleerida vere glükoosisisaldust ja aitab kaasa energia ja valgu tootmisele.
Magneesium mõjutab ka keha sobivust, et see saaks parandada spordi jõudlust. See mineraal võib muuta energia moodustamise protsessi paremaks, mis muudab energia juhtimise palju tõhusamaks.
Niisiis, piisava magneesiumi tarbimisega saate suure energiatarbega kasutada ilma väsimiseta.
10. Seleen
Seleen on võimeline immuunsüsteemi stimuleerima. Seleeni söömine võib vähendada teatud vähkide tekke ohtu, samuti takistada HIV-i teket AIDS-i tekkeks.
Seleen vajab vastavalt soovituslik päevaraha (RDA) on 55 mcg päevas ja on suurenenud rasedatel ja imetavatel naistel, ulatudes 60 ... 70 mcg päevas.
