Sisukord:
- Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
- Polüfenoolide eelised mustas tees kaalulangus
- Kofeiini eelised mustas tees metabolismi suurendamiseks
- Musta tee eelised kalorite tarbimise vähendamiseks
Meditsiiniline video: Breaking2 | Documentary Special
Paljud uuringud on näidanud rohelise tee kasu tervisele. Mis siis must tee? Ilmselt võib musta tee joomine olla sama kasulik kui rohelise tee joomine rasvumise ennetamisel ja keha tervise parandamisel. Uuringud näitavad, et mustas tees sisalduv keemiline sisaldus, mida nimetatakse polüfenoolideks, võib muuta maksa (maksa) energia metabolismi protsessi, muutes soolestikus bakteriaalsed metaboliidid. Lisaks on musta tee kaalulangus veel palju kasu. Vaadake allpool olevat täielikku selgitust.
Polüfenoolide eelised mustas tees kaalulangus
Rühm taimepõhiseid antioksüdante, mida nimetatakse flavonoidideks või polüfenoolideks, mängivad rolli paljudes teedest saadavates tervisetuludes. Kõiki teed on valmistatud samast taime lehest, mis sisaldab rühma flavonoide, mida nimetatakse katekiinideks. Rohelise tee puhul on peamised flavonoidid katekiinid. Kui teelehti töödeldakse edasi musta tee valmistamiseks, moodustavad katekiinid uusi flavonoide, mida nimetatakse theaflaviinideks ja thububigiinideks. Must tee sisaldab endiselt väikeses koguses katehhineid, kuid suurim kasu tervisele tuleneb uutest flavonoididest.
Senised uuringud näitavad, et must tee aitab teil kaalust alla võtta. Lipaaside seedetrakti ensüüme saab inhibeerida katseloomadel, kes tarbivad musta tee flavonoide. Kuna rasva ei ole võimalik ilma lipaasi ensüümita seedida, ei imendu keha mõned rasvad, vaid eemaldatakse organismist.
Kui hiirtele manustati kõrge rasvasisaldusega dieeti, kaotasid hiired, kes said suurema annuse musta tee polüfenoole, rohkem kaalu kui rühm, kes sai vähem polüfenoole. Uurijad teatasid ka, et energia või kalorite põletamine oli märgatavalt suurenenud pärast seda, kui hiired said mustast teest teaflaviini.
Kofeiini eelised mustas tees metabolismi suurendamiseks
Kui juua tassit tavalist musta teed, saad 30 kuni 80 milligrammi kofeiini. See võtab ainult umbes 50 milligrammi kofeiini, et suurendada teie keha põletamise ajal energia kogust vastavalt põhjalikule uuringuleKliinilise toitumise Euroopa ajakiri.
Kuigi musta tee täpset mõju kehakaalule ei ole võimalik kindlaks teha, on uuringud näidanud, et kofeiin võib suurendada keha basaal metabolismi 6% võrra. Kofeiin soodustab ka lipolüüsi, mis on keha rasva lõhkumise protsess ja keha metaboliseeriva rasva tsükli stimuleerimine.
Kofeiin võib aidata säilitada kehakaalu langust pikema aja jooksul. 2000 küsitletud inimesest teatas ligi 500 inimest, et neil õnnestus kaalust alla võtta ja säilitada. Kuid liiga palju kofeiini ei sobi kehale. Seetõttu piirake musta tee tarbimist maksimaalselt viie tassiga päevas.
Musta tee eelised kalorite tarbimise vähendamiseks
Lisaks polüfenoolide ja kofeiini potentsiaalsele kasule aitab must tee teil kaalust alla võtta, kui juua seda kui kõrge kalorsusega jookide, näiteks sooda või villitud jookide asendajat. Tassi musta teed sisaldab ainult kahte kalorit.
Isegi kui lisate ühe supilusikatäie mett, sisaldab must tee ainult 23 kalorit. Kui teil on harjumus juua magusaid jooke, asendage need suhkruvaba musta teega, et saaksite vähendada suures koguses oma kalorite tarbimist.
Joomine enne sööki võib teid tunda täiuslikumana, mis aitab mõnedel inimestel vähem süüa. Kaks uuringut rasvumise kohta aastatel 2010 ja 2015 näitasid, et inimesed, kes jõid enne söömist, kaotasid rohkem kaalu kui inimesed, kes enne söömist midagi ei joo.
Sa põletad ka mõningaid ekstra kaloreid, sest keha metaboliseerib vett. Kuigi selles uuringus kasutatakse ainult tavalist vett, on ka musta tee kasulikkuse ja kalorite tarbimise kontrollimise eelised sarnased.
