Sisukord:
- Vahtrasiirupi toitumine
- 1. Kalorid
- 2. Makro toitumine
- 3. Vitamiinid ja mineraalid
- 4. Antioksüdandid
- Mitmed eelised vahtrasiirupi tervisele
- 1. Võitlus põletikuga
- 2. Vähendada vähiriski
- 3. Säilitage terve nahk
- 4. Sile seedesüsteemi
Magusad toidud on suurim vaenlane neile, kes kasutavad dieediprogrammi. Kuna magusad toidud võivad teie kehakaalu hüpata, kui seda ei kontrollita nii hästi kui võimalik. Siirup vaher võib olla üks alternatiivseid looduslikke magusaine suhkruasendajaid, mis on teile ohutumad. Kuid kas olete teadnud siirupi toiteväärtust ja kasu vaher tervisele? Vaadake allpool olevat täielikku ülevaadet.
Vahtrasiirupi toitumine
Siirup vaher valmistatud puust mahlast vahertöödeldakse loodusliku protsessi kaudu. Siirupi värvusvaherväga sarnane mesi, nii pruun kui ka paks tekstuuriga.
Kuna see on valmistatud loomulikult, arvatakse, et see magusaine on toitainelisem ja tervislikum kui suhkur. Selle põhjuseks on siirupvaher sisaldab mitmeid vitamiine, mineraale, antioksüdante ja fütokemikaale, mis on kõrgemad kui valge suhkur või kõrge fruktoosisiirup.
Selgemalt teada saada siirupi toiteväärtustvaher, lase ükshaaval alla.
1. Kalorid
Kalorid on oluline, mida vajavad kõik, isegi neile, kes on dieedil. Kalorisisaldus siirupisvaherväga sarnane mee kalorisisaldusega. Ühes supilusikas siirupitvahersisaldab 52 kalorit, samal ajal kui mees sisaldab sama annuse juures 64 kalorit.
2. Makro toitumine
Makroelementide või makroelementide hulka kuuluvad süsivesikud, valgud ja rasvad. Seda toitainet on vaja kasvu, arengu ja normaalsete keha funktsioonide teostamiseks. Lisaks vajab keha ka makroelemente, et moodustada organismi energiat ja ainevahetust.
Iga üks supilusikatäis siirupit vaher sisaldab 13,5 grammi süsivesikuid, kuid 12,4 grammi ise toodetakse suhkrust. Lisaks sisaldab see siirup samas annuses 0,1 grammi rasva.
3. Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinide ja mineraalide põhjal hinnatakse iga 100 grammi siirupitvahersisaldab:
- 7% kaltsiumi
- 6% kaaliumi
- 7% rauda
- 28 protsenti tsinki
- 165% mangaani
On selge, et siirupvahersisaldab mitmeid mineraale, mis on üsna kõrged, eriti mangaan ja tsink. See tähendab siirupitvaheraitab teil rahuldada teie igapäevaseid mineraalivajadusi.
Siiski peate olema suhkrusisalduse suhtes ettevaatlik. Sest siirupvahersisaldab kaks kolmandikku sahharoosist (nagu granuleeritud suhkur) ja 67% suhkrut. Kui seda tarbitakse liigselt, võib see põhjustada erinevaid terviseprobleeme, nagu rasvumine, 2. tüüpi diabeet ja südamehaigus.
4. Antioksüdandid
Healthline'i aruandest selgub, et siirupvahersisaldab 24 erinevat antioksüdant. Mõned peamised antioksüdandid hõlmavad bensoehapet, gallushapet, kaneelhapet ja mitmesuguseid flavanoole, nagu katekiinid, epikatekin, rutiin ja ketsetiin.
Antioksüdandid on kasulikud vabade radikaalide vastu võitlemisel ja oksüdatiivsete kahjustuste vähendamisel. See oksüdatiivne kahjustus on vananemise ja erinevate haiguste, näiteks vähi probleem.
Mitmed eelised vahtrasiirupi tervisele
Nüüd teate juba siirupis sisalduvaid erinevaid toitaineid vaher. Isegi kui suhkrusisaldus on piisavalt suur, saate siiski teada vahtrasiirupi eeliseid. Jah, märkega, et kasutate seda õiges summas ja mitte liiga suurena.
Mõned siirupi eelisedvahertervisele on:
1. Võitlus põletikuga
Kõrge antioksüdandi sisaldus siirupisvaheraitab teil võidelda mitme põletiku poolt põhjustatud haigusega, nagu artriit, soole põletik ja südamehaigused. Mitte ainult see, et antioksüdantide sisaldus võib vähendada ka oksüdatiivset stressi, mis põhjustab enneaegse vananemise ja vähenenud immuunsuse.
2. Vähendada vähiriski
Jällegi antioksüdandi sisaldus siirupisvaherandes kehale hulgaliselt eeliseid, millest üks on rakkude kaitsmine kahjustuste ja DNA mutatsioonide eest. Nagu te teate, on DNA mutatsioonid organismis vähi päritolu.
Siiski ei saa te ikka veel sõltuda siirupistvaherlihtsalt vähiriski vähendamiseks. Kuid vähemalt on võimalik vähendada riski, kui valite oma tervisele sobiva loodusliku magusaine tüübi.
3. Säilitage terve nahk
Ei erine mettelt, rakendades siirupitvahernahale võib aidata vähendada naha põletikku, punetust, musti laike ja naha kuivust. Siirupi eelisedvahersee on tõhusam kombineerituna piima, jogurti, nisu või meega.
Looduslike koostisosade seguga saate teha naturaalse näomaski, mis võib nahka niisutada, vähendades baktereid ja ärrituse märke.
4. Sile seedesüsteemi
Enamik turul olevaid magusaineid võivad põhjustada seedehäirete sümptomeid nagu kõhupuhitus, krambid ja kõhukinnisus. Hea uudis, hiljutine Rhode Islandi ülikooli uuring näitas, et seedetrakti probleeme saab vähendada siirupigavaher.
Eksperdid näitavad, et siirupvahersisaldab teatud tüüpi süsivesikuid, mida nimetatakse inuliiniks. Seda inuliini ei seedu maos, kuid see imendub otse sooleorganites ja seda kasutatakse heade bakterite kasvu suurendamiseks.
Kui heade bakterite kasv soolestikus jääb optimaalseks, aitavad bakterid käivitada seedesüsteemi, stimuleerides samal ajal immuunsüsteemi. Seega saab keha paremini toime tulla selliste krooniliste põletikuliste haigustega nagu Alzheimeri tõbi.
