Kas Soda dieet on tervislikum kui tavaline sooda?

Sisukord:

Meditsiiniline video: EGG ROULETTE CHALLENGE
Mis on dieedi sooda?
Kas see on tõsi, et dieedi sooda võib kaalust alla võtta?
Millised on joogivee joogi mõju?
1. Luude ja hammaste tervise katkestamine
2. See võib põhjustada peavalu
3. Diabeedi ja metaboolse sündroomi suurenenud risk
4. Alkohoolsete jookidega segamise oht
5. Suurendab depressiooni riski

Meditsiiniline video: EGG ROULETTE CHALLENGE

Võib-olla olete näinud mitmeid hästituntud karastusjookide kaubamärke, millel on pakendil tooted "dieet" lisandiga. Väidetakse, et seda tüüpi sooda on tervislikum kui tavaline sooda ja ei tee seda rasvaks. Tõesti meeldib see? Keri Gans, Ameerika Dieetide Assotsiatsiooni ja autori kõneleja sõnul Väikesed muutused, mida veebisait tsiteerib LiveScience- tavalisel soodal ei ole kehale toiteväärtust, siis milline on dieedi sooda?

Mis on dieedi sooda?

Dieet sooda on kalorivaba gaseeritud jook, kuid sisaldab magusainet aspartaami, suklaroosi, atsesulfaam-kaaliumi ja muude mitte-kalorsete magusainete kujul. Üldiselt ei ole seda tüüpi sooda tervisele, keha tasakaalule ega keha koostisele kahjulik. Kuid viimased uuringud ütlevad, et dieet sooda on seotud terviseprobleemidega. Tõepoolest, ei ole uuringuid, mis tõestaksid, et dieedi soodal on pikaajalised terviseriskid, kuid toitumise soodaga kaasnevad erinevad haigused.

Soolas sisalduvate kunstlike magusainete sisaldusel on magusam maitse, mis on tugevam kui suhkur. Brooke Alpert, RD, autor Sugar Detox, mida tsiteerib Terviseamet, ütles, et see magusaine võib põhjustada meie maitsepungade vähenemist toidus, mis sisaldab looduslikke magusaineid, näiteks puuvilju.

Kas see on tõsi, et dieedi sooda võib kaalust alla võtta?

Dieet sooda, mis on purjus liiga võib põhjustada kaalutõusu. Miks see nii on? Ütles, et dieedi sooda oli tasuta?

Kalorivaba ei taga teie kaalu vähenemist. Seda seetõttu, et dieet sooda võib vallandada insuliini, mis võib mõjutada rasva säilitamist kehas, põhjustades kehakaalu suurenemist. Texase Ülikooli uurijad leidsid, et naatriumisisaldusega alkohoolsetel joogidel oli suurenenud taljeümbermõõt 70%, võrreldes nendega, kes seda ei joo.

Psühholoogiliste mõjude olemasolu on ka üks põhjus, miks dieedi toitumine tegelikult kaalutõusu tekitab. Kui sa sööd midagi vähe kaloreid, alateadlikult, lisate ka teiste toiduainete, näiteks ühe burgeri või mõne pitsaviilu tarbimise. Dr. John Spangler, Wake Forest University baptistide meditsiinikeskuse perearsti ja kogukonna meditsiini õppejõud, North Carolina, tsiteerib LiveScience, avalikkus sai väga kinnisideeks söömise dieedi soodaga, nii et on olemas seos elanikkonnaga, kellel on kaalutõus.

Millised on joogivee joogi mõju?

1. Luude ja hammaste tervise katkestamine

Kuigi toiduvaba soodus ei sisalda kaloreid, ei ole see tervislike jookide hulgas. Dieet sooda on kemikaale sisaldav jook, millest mõned võivad keha kahjustada. Näiteks võib fosforhappe sisaldus vähendada luu mineraalset tihedust ja kahjustada hambaemaili - see võib põhjustada õõnsusi. Tufti ülikooli teadlased leidsid, et naised, kes jootasid joogi, kandsid talje madalamat luutihedust võrreldes naistega, kes üldse sooda ei joo.

2. See võib põhjustada peavalu

Isegi naatriumisisaldusega kunstlike magusainete puhul, nagu aspartaam ja suklaroos. Kuigi väidetavalt on see keha jaoks ohutu, arutatakse kunstlike magusainete kasutamist tõepoolest veel. Uuringus viidati tervise veebilehele, et aspartaam võib põhjustada peavalu nagu migreen, kuid nagu eespool selgitatud, on tõendid anekdootilised ehk ebaselged.

3. Diabeedi ja metaboolse sündroomi suurenenud risk

Teine toitumise sooda mõju on metaboolse sündroomi ja diabeedi riski suurenemine umbes 36%. Metaboolne sündroom on haigusseisund, mis põhjustab suure südamehaiguste, insultide ja diabeedi riski. Need seisundid on kõrge vererõhk, glükoosi tase, kolesterooli suurenemine ja talje ümbermõõdu laienemine. Miami veebisaidi tsiteeritud Miami ülikooli ja Columbia ülikooli uurijad näitasid ka sama riski, et toitumise sooda mõju avaldub. Kuid teadlased ütlevad ka, et on vaja rohkem uuringuid, et teha kindlaid järeldusi dieedi sooda mõju kohta tervisele.

4. Alkohoolsete jookidega segamise oht

Kunstlikud magusained võivad vereringes kiiremini imenduda kui suhkur, nii et kui toidulisand tarbitakse alkoholi seguna, võib see põhjustada kahjulikke mõjusid. See arvamus põhineb Põhja-Kentucky Ülikooli teadlastel, kelle tsiteeris Terviseamet. See uuring tõestab, et osalejatel, kes tarbivad alkohoolseid jooke koos alkohoolsete jookidega, on suurem alkoholisisaldus võrreldes alkoholiga, mis on segatud suhkrut sisaldavate jookidega.

5. Suurendab depressiooni riski

Teine uuring, mis esitati Ameerika Neuroloogia Akadeemia kohtumisel, näitas, et inimesed, kes joovasid rohkem kui nelja sooda pudeli 30%, olid vastuvõtlikud suurema depressiooni riskile kui need, kes jäid eemale magusatest jookidest. Seega, kui soovite tarbida madala kalorisisaldusega jooke, on vastuseks vesi.