Sisukord:
- Meditsiiniline video: Trying to Get Into Fitness & Health
- Kana söömise eelised
- Kas on terve kana söömine iga päev?
Meditsiiniline video: Trying to Get Into Fitness & Health
Kana on kõige rohkem tarbitud tüüpi roog. Igal juhul on kanad alati kaasatud toitlustusmenüüsse. Lisaks odavamale hinnale võrreldes teiste lihatüüpidega on kana ka piisavalt suur, et seda saaks tarbida ühes söögikorras. Seetõttu valivad paljud inimesed kana kui igapäevase menüü, kuigi selle töötlemise viis muutub iga päev. Kas see on tõesti terve kana söömine iga päev?
Kana söömise eelised
Kana on keha jaoks üks hea rasvaallikas. Kuigi see sisaldab küllastunud rasva, on see kogus väiksem kui punane liha, näiteks veiseliha või lamba. Sööes kanaliha muu liha asemel, vähendate keha südamehaiguste riski, vähendades halva kolesterooli taset.
Lisaks on kana toiduaine, mis sisaldab palju aminohappeid. Aminohapped või valgud on lihaste ehitamiseks kehaehitajate allikaks. Kana valk toimib ka mitmesuguste muude keemiliste protsesside puhul, nagu mürkide purustamine.
Kana söömine võib vähendada ka vähiriski. Kuna kana on üks seleeni headest allikatest. Seleen on antioksüdant, mis mõjutab ka C- ja E-vitamiinide toimet vabade radikaalide vastu võitlemisel, mis on üks vähi põhjusi.
Mitte ainult seda, et kana sisaldab ka B6-d, mis aitab kaasa valkude ja süsivesikute metaboliseerimisele. Ilma vitamiin B6-ga ei toimi immuunsüsteem, ainevahetus ja kesknärvisüsteem korralikult. Tegelikult aitab kana söömine säilitada ka keharakkude tervist ja alandab kolesterooli. Seda seetõttu, et kana sisaldab B3-vitamiini või niatsiini, mis on üsna kõrge.
Kas on terve kana söömine iga päev?
Kuna süüa kana ise pakub erinevaid tervise eeliseid, kas on terve kana söömine iga päev? Vastus sõltub. Sõltuvalt kana tüübist, sellest, kuidas süüa ja milliseid osi süüa.
Kana on hea toitumise allikas, kui pöörate tähelepanu nendele kolmele tegurile. Esimene asi, mida peate kaaluma, on kana tüüp. Kodulinnud kipuvad kogema hormoonide ja antibiootikumide süstimise protsessi, et muuta need terveks ja kunstlikult kasvada. Kahjuks, kui tarbite liiga palju hormoonidega süstitud kana, võib see häirida reproduktiivsüsteemi tervist. Sest steroidide, östrogeeni, progesterooni ja testosterooni vormis süstitud hormoon ei ole sageli eeskirjade kohaselt. Liiga palju võib see kahjustada organismi loomulikke hormone ja suurendada erinevate haiguste ohtu.
Vahepeal kipuvad vabalt liikuvad kanad vabanema ilma süstideta. Erinevalt kodustest kanadest, mida söödetakse selgelt, võib vabalt asetsev kana süüa tänavatel. Nii et see võib ohustada teie tervist. Kõige parem on tarbida orgaanilist kana ja probiootilist kana, sest toit ja elukoht on hästi hooldatud, nii et need kaks kanu on tervemad.
Lisaks kana tüüpidele on veel üks asi, mida kaaluda, kuidas seda valmistada. Praetud ja iga päev tarbitud kana ei ole kehale kindlasti kasulik. See suurendab kehas rasva ja halva kolesterooli taset, mis suurendab südamehaiguste riski. See on ohutum, kui tarbite seda aurutades, keetades või küpsetades.
Lõpuks määravad tarbitud kanaosad ka seda, kas süüa kana iga päev. Kanarind on tervislik osa, kui te ei söö nahka ega rasva osi. Kui kana on teie igapäevane kohustuslik menüü, jätke nahk kõrvale, sest see osa sisaldab väga rasva.
Siiski on kõige parem muuta kõrvaltoite teiste toidutüüpidega. Ärge sööge seda kraami iga päev. Põhjuseks on see, et sama toitu süües iga päev saab keha just sellised toitained. Kuigi keha vajab keha nõuetekohaseks toimimiseks vajalikke muid toitaineid väljaspool kanu, näiteks omega-3 ja B12-vitamiini sisaldavate kalade puhul.
Pea meeles, et kõik, mis on ülemäärane, kuigi see on terve, ei ole kindlasti hea. Nii et iga päev ei ole vaja lihtsalt piisavalt kana söömist.
