Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: The Campaign Heats Up / Who's Kissing Leila / City Employee's Picnic
- Erinevate toitumisviiside proovimine muudab dieedi ebaõnnestumise
- 1. seedimise ja ainevahetuse protsess aeglustub
- 2. Muuda dieeti sageli, et teie seedetraktid oleksid segaduses
- 3. Kehal võib olla teatud toitaineid
- Dieet ei ole lihtsalt õige toidu valimine, vaid ka dieedi moodustamine
Meditsiiniline video: The Great Gildersleeve: The Campaign Heats Up / Who's Kissing Leila / City Employee's Picnic
Kes ei soovi ideaalset kehakaalu? Te võite olla üks neist, nii et te teete erinevaid toiduvalikuid, mis väidavad, et see vähendab kõhu tasapinda ja vööümbermõõtu. Jah, tänapäeval on nii palju toitumisviise, mis seda lubavad. Toitumismeetodist, mis ei tohi süüa riisi, et vältida punast liha. Võib-olla olete proovinud igat tüüpi dieeti ainult mõne kuu või nädala jooksul. Noh, kuidas selline toitumine tegelikult muudab dieeti ebaõnnestunuks. Kuidas tulla? Siin on selgitus.
Erinevate toitumisviiside proovimine muudab dieedi ebaõnnestumise
Võib-olla olete proovinud erinevaid toiduvalikuid, alates ketogeensest toitumisest, paleo dieetist, sirtfood toitumisest, OCD toitumisest või dieedi majust. Kuid paljudest teie poolt proovitud dieedidest ei tee midagi teie kehakaalu ideaalseks ega isegi alla. Jah, pärast erinevate toitumismeetodite läbimist lühikese aja jooksul, tõuseb kaalu, mida soovite alla minna, tegelikult aeglaselt.
Sellisele dieedile minemine võib tõepoolest põhjustada efekti, mis on iseloomulik sellele, et vale dieedi rakendamisega kaasneb kaalu suurenemine. Tegelikult võib see olla sellepärast, et te ei ole vastavuses sellega, kuidas te dieeti teete, nii et toitumine ebaõnnestub. Siin on põhjus, miks toitumisharjumused muudavad dieedi viletsaks.
1. seedimise ja ainevahetuse protsess aeglustub
Kui muudate oma dieeti liiga sageli, näiteks ühe nädala jooksul, muudab see ainult teie seedetrakti töö aeglasemaks. Näiteks rakendate sel nädalal dieeti, mis nõuab 2000 kalori tarbimist ühe päeva jooksul. Järgmisel nädalal on süüa vaid 1200 kalorit.
Noh, see muudab sissetuleva energia vastuoluliseks ja mitte vastavalt teie tegelikele vajadustele. See tingimus muudab lõpuks seedetrakti aeglustumise ja lõpuks ka kaalutõusu.
2. Muuda dieeti sageli, et teie seedetraktid oleksid segaduses
Tegelikult on igal teie keha organil oma ajakava, kui nad peavad oma tööd tegema, ning teie seedetrakti. Kui soovid muuta toitumisharjumusi, mis muudavad söögikavasid, häirib see seedetrakti ja muutub ebaefektiivseks toidu seedimisel. Lõpuks muudab toitumine hästi.
UT Soutwestern Medical Centeri uuringus öeldi, et regulaarsed söögikavad võivad kergendada kehakaalu langetamist. Pealegi, kui toidu valik on sama, hõlbustab ja lihtsustab see teie seedetrakti tööd seedimise ja neeldumise kaudu.
3. Kehal võib olla teatud toitaineid
Kõigepealt võite kasutada keto-dieeti, siis lähete vähese rasvasisaldusega dieedile, järgmiseks paar paleo-dieetiks. Igal dieetil peab olema erinev põhimõte, mõnikord on mõned dieedid, mis muudavad teatud toiduainete piiramise või isegi vältimise.
Kui muudate oma dieeti sagedamini, siis iga toitumine oma põhimõtetega võib põhjustada teile vajalike erinevate toitainete puudumist. Tegelikult on hea toitumine toitumine, mis võib teie vajadusi võimalikult hästi täita. Nii et ärge vältige toitu, vaid kohandage toidu osa ja kohandage seda oma vajadustele.
Dieet ei ole lihtsalt õige toidu valimine, vaid ka dieedi moodustamine
Tegelikult, kui sa tahad kaalust alla võtta, ei pea sa lihtsalt valima õiget toitu. Hea toit on moodustada teie vajadustele vastav toit. Sel juhul vastavalt tüübile, osale ja ajakavale. Niisiis, see ei ole hea, kui te jätkuvalt muutute, kuigi vajadused, mida te vajate, ei muutu liiga palju iga päev.
Kui tõepoolest olete otsustanud dieedi läbida, siis peaksite elama dieedi, kuni on tulemuseks ja tehke toit oma tavaliseks toitumiseks. Kuid ärge kasutage ainult dieedi meetodit. Toitumisele on palju võimalusi, mis teie tervisele tegelikult ei sobi ja te ei vaja seda.
Kui sa tõesti tahad ohutult kaalust alla võtta ja soovid dieeti rakendada, peate kõigepealt nõu toitumisspetsialistiga. Nii saate oma tarbimisvajaduse rahuldada, kaotades kaalu aeglaselt.
