Kui otsite alternatiivset hommikust jooki, mis suudab pakkuda energiat ilma kohvi kõrvaltoimeteta, kas olete huvitatud tassi sooja rohelise tee proovimisest?
Eits, see ei ole lihtsalt iga roheline tee. Tutvustage Yerba Mate - rohelise tee uus rivaal tervise maailmas.
Mis on Yerba Mate?
Kui rohelise tee puud on pärit bambusest, Hiinast, on yerba mate taimse joogi, mis on valmistatud vanemapuu lehtedest (Ilex Paraguariensis). Leiad ainult vihmametsades kasvatatud mate puud Argentiinas, Tšiilis, Peruus, Brasiilias, Uruguays ja Paraguays - ja neid kasutatakse tavaliselt ravimite toorainena.
Alternatiivse tervise maailmas kasutatakse kaaspuude lehti stimulaatoritena füüsilise ja vaimse väsimuse ning kroonilise väsimuse sündroomi leevendamiseks. Seda tehast kasutatakse ka südameprobleemide, sealhulgas südamepuudulikkuse, ebaregulaarse südamelöögi (arütmia) ja madal vererõhu kohta. Mõned inimesed kasutavad meeleolu parandamiseks ja depressiooni juhtimiseks lehtmängu; reumaatiliste peavalude ja valude leevendamiseks; kusepõie infektsioonid ja neerukivid; ja kui lahtistav.
Sarnaselt rohelisele teele sisaldavad mate puu lehed antioksüdantset mateiini, mis on seotud hulgaliselt tervisele kasulikke omadusi, nagu kaalulangus ja südamehaiguste ennetamine. Lehtpuu lehed sisaldavad 15 aminohapet, 24 mineraali, samuti mitmeid olulisi vitamiine. Lisaks sisaldavad need taimeteed ka kofeiini, kvertsetiini, teobromiini ja teofülliini, saponiine ja klorogeenset hapet, mis esinevad tavapärases kohvis, šokolaadis ja tees. Need toimeained stimuleerivad kesknärvisüsteemi, vähendavad söögiisu, suurendavad lihaste lõõgastust ja toimivad diureetikumina.
Nime nimetusega, mis omab kohvi jõudu, tee tervislikku kasu ja šokolaadi eufooriat, pole ime, et yerba mate on ülalmainitud kuue riigi rahvuslik jook. Sajandeid on paljud Lõuna-Ameerika hõimud võtnud yerba mate, et saavutada noorendavat mõju, näiteks selge nahk ja keha elujõulisus.
Kuidas yerba mate aitab leevendada
Mateiiniühendi sisaldus yerba mate'is aitab parandada organismi ainevahetust ja suurendada teie energiat, mis aitab põletada rasva protsessis.
Samuti on teada, et Yerba mateil on lõõgastav toime, mis suudab teie emotsioone rahustada ja muuta teid immuunseks emotsionaalse söömise harjumuse pärast. Selle taimetee mõju on teadaolevalt peatanud ka ebatervislikust toidust pärit söögiisu. Lisaks on leitud, et yerba mate aeglustab mao tühjenemise kiirust. See põhjustab inimestele, kes seda tarbivad, enamasti tunda end täis ja vähendavad ülekuumenemist.
Fox News'i aruandest ilmnes, et väike Lõuna-Korea uuring, mis uuris yerba mate ekstrakti tõhusust, aitas edendada rasva vähenemist 30 uuringus osalejal, kelle kehamassiindeks oli üle 35.
Uurija andis osalejatele yerba mate ekstrakti kapsli, mis kontsentreeriti kolm korda päevas, mis vastab ühele grammile ekstrakti iga päev. Platseeborühmalt paluti tarbida tühjaid kapsleid (ilma eelneva teatamiseta). 12 nädala jooksul nägid yerba ekstrakti tarbijad oma KMI langust keskmiselt 30-ni. Osalejad ei muutnud kogu eksperimendi jooksul oma dieeti ega elustiili.
Milline on tõhusam rasva, rohelise tee või yerba mate põletamisel?
Yerba mate populaarsust tõstetakse tänu oma väidetavale võimele isu maha suruda ja rasva põletada. Kuid tõendid näitavad, et seda toimet on võimalik saavutada ainult suurte annuste kaudu, kui üldse on mingit mõju.
Yerba mate rasvapõletus on seotud kofeiini sisaldusega - see sisaldab umbes 0,56 protsenti kofeiini, mis soodustab termogeneesi, protsess, mis kiirendab kalorite põletamist. See tegur ei ole osutunud tõhusamaks rasvapõletajaks kui rohelises tees olevad katekiinid, ehkki see võib aidata mõningaid rasvumisega seotud terviseriskide mõjusid muuta.
On tõestatud, et rohelise tee ja yerba mate termogeneesiprotsess suurendab päevast kalorisisaldust kuni 80-100 kcal päevas. Kuid selleks, et kõrvaldada 500 grammi keharasva, tuleb teil tarbida 3500 vähem kaloreid kui põletatud kogus. Parim viis oma ideaalse kehakaalu saavutamiseks on tarbida 500 vähem kalorit päevas.
Igal tootel on kaalulanguse poolest unikaalsed eelised. Lisaks termogeneesile on ehk veelgi olulisem yobba mate teobromiinisisaldus. Nagu kofeiin, on teobromiin kesknärvisüsteemi alkaloidi stimuleeriv aine, kuid kofeiinist veidi nõrgem. Teobromiin on diureetikum ja võib olla vähemalt vähem vastutav nende maitsetaimede söögiisu pärssiva toime eest, aidates samal ajal vähendada veepeetust. On näidatud, et roheline tee suurendab rasva oksüdatsiooni.
Kui soovite proovida tassi sooja yerba teed, siis naudi seda loomulikult. Nagu alati, pidage alati nõu oma arstiga enne taimsete toodete proovimist. Yerba mate ei pruugi kujutada ohtu tervetele täiskasvanutele, kes seda üks või kaks korda joovad. Siiski on mitmed uuringud näidanud, et yerba mate tarbimine suurte annustena pikema perioodi jooksul näitab seost suurenenud riskiga mitut tüüpi vähktõve, nagu suu, söögitoru ja kopsude vähktõbi. Samuti näib, et yerba tee tarbimine koos suitsetamisviisidega suurendab oluliselt vähiriski.
Kokkuvõtteks võib öelda, et yerba mate on tervislik tee, kuid see ei ole tingimata tervislikum kui teised taimsed joogid, nagu kohv. siiski on sellel teedel ainulaadne toiteväärtus.
LUGEGE KAART:
- Miks on kaugendatud kõht ohtlikum kui tavaline rasvumine
- Parimad toidud enne ja pärast treeningut
- 6 viisi tervisliku seisundi säilitamiseks gripis viibimise ajal
