Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Joogid diabeedile, mis on ohutud tarbimiseks
- 1. Vesi
- 2. Tee
- 3. Kohv
- 4. Mahl
- 5. Vähese rasvasisaldusega piim
- Jooge tuleks vältida
- 1. Karastusjoogid
- 2. Alkohoolsed joogid
- 3. Energiajoogid
- 4. Nullkalorisisaldusega sooda
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
See tähendab, et peate olema ettevaatlik mitte ainult söömise, vaid ka teie valitud joogiga. Veelgi enam, diabeediga inimesed tunnevad sageli liigset janu või polüdipsiat. Noh, sellepärast, tea, millised joogid diabeedi jaoks on lubatud ja mida tuleks janu vältida. Vaadake allpool ülevaadet.
Joogid diabeedile, mis on ohutud tarbimiseks
American Diabetes Association soovitab suhkurtõvega inimestel valida madalaid kaloreid ja üldse mitte kaloreid sisaldavaid jooke. Selle eesmärk on vältida veresuhkru suurenemist, mis järsult suureneb pärast joogi tarbimist. Mitte-kalorsed joogid ei mõjuta tavaliselt veresuhkru seisundit, mistõttu on see diabeetikutele ohutu.
Millised on ekspertide poolt soovitatud diabeedi joogid?
1. Vesi
Vesi on parim valik suhkurtõve jaoks. Sest vesi ei suurenda veresuhkru taset. Kõrge veresuhkru tase võib põhjustada dehüdratsiooni.
Sööge 8-10 päeva vett iga päev, et rahuldada oma janu ja vedelikuvajadusi oma kehas. Kui vesi sulle ei meeldi, tehke mitmeid variatsioone, näiteks lisage sidruni- või lubi-viilud, mis ei paku suurt suhkrut.
2. Tee
Tea on põhimõtteliselt kasu, mis on kehale tervikuna kasulik. Uuringud näitavad, et roheline tee võib aidata vähendada vererõhku ja halva kolesterooli (LDL) taset veres.
Sõltumata sellest, millist teed te juua, saab suhkruhaigust põdevate inimeste poolt tarbida rohelist teed, musta teed või taimset teed. Tee võib olla suhkurtõve jook, mis on hea, kui seda tarbitakse ilma suhkruta, või kui soovite magusainet, kasutage spetsiaalselt suhkurtõvega inimestele kunstlikku suhkrut.
Aga sa peaksid vältima juba turul olevate villitud tee ostmist ja muutma selle turvalisemaks.
3. Kohv
Kohv on ka diabeetikutele ohutu isegi diabeedi ennetamiseks. 2012. aasta uuring näitas, et kohvi joomine aitab vähendada II tüüpi diabeedi tekkimise riski.
Kuid diabeetikutele ohutu kohv on kohv, mis ei sisalda suhkrut. Piima, koore või suhkru lisamine kohvi ei ole soovitatav, sest see suurendab teie üldist kalorite arvu ja võib mõjutada veresuhkru taset.
4. Mahl
Puuviljamahl on lubatud ka suhkurtõvega inimestele, kuid veenduge, et arvestate mahlaga, mida te juua koos kogu söögiga päevas. Kuna puu sisaldab ka suhkrut, mis võib mõjutada veresuhkru taset. Valige alati ka puhtad, magustamata puuviljamahlad ja lisage magus paks koor.
Võite proovida ka alternatiivseid puuviljamahlaid, mis on segatud köögiviljadega või köögiviljamahlaga. Sega rohelised lehtköögiviljad, seller või kurk ekstra kiudude, vitamiinide ja mineraalide jaoks. Vältige ka puuviljamahla pakendist mahla ja valmistage oma loomulik mahl
5. Vähese rasvasisaldusega piim
Piim on samuti lubatud ja ohutu nagu suhkurtõve jook. Piim sisaldab mineraale, mis on kehale olulised, kuid peate meeles pidama, et piim paneb teie kehasse veel süsivesikuid.
Diabeetikutele tuleks valida teile magustamata piim, madala rasvasisaldusega piim või kooritud piim. Kuigi te võite juua piima, peate seda piirduma vaid 1-2 klaasiga päevas.
Jooge tuleks vältida
1. Karastusjoogid
Soda on kõrge suhkrusisaldusega jook, mis võib põhjustada veresuhkru suurenemist. Seetõttu ei soovitata soodat vere suhkrusisalduse püsimiseks.
See mitte ainult ei suurenda veresuhkru tõusu ebastabiilseks muutumiseks, vaid ka suure suhkru joogid, nagu sooda, võivad suurendada teie kehakaalu. Kehakaalu suurenemine võib teie suhkurtõbe halvendada.
2. Alkohoolsed joogid
Alkoholi ei soovitata kasutada ka diabeediga inimestele, kuigi alkohol ei sisalda tegelikult suhkrut, kuid õlu ja muud alkohoolsed joogid sisaldavad suhkru segu. Alkohol ise võib mõjutada ka veresuhkru stabiilsust, vähendades veresuhkru taset hüpoglükeemia suunas.
3. Energiajoogid
Energiajoogid sisaldavad kõrge süsivesikuid. Endokriinsete uudiste uuringud näitavad, et energiajoogid mitte ainult ei suurenda vere suhkrusisaldust, vaid võivad ka teha insuliiniresistentsuse, mis võib potentsiaalselt suurendada II tüüpi suhkurtõve riski. Diabeediga inimestel võib see tingimus kindlasti põhjustada ka raskemaid kõrvaltoimeid kui varem.
4. Nullkalorisisaldusega sooda
Kas olete kunagi näinud gaseeritud jooke, mis väidetavalt ei sisalda suhkrut ega kaloreid? Nüüd olge ettevaatlik, eriti diabeetikutele. Suitsutamiseks nõutavates soodades leiduvaid kunstlikke magusaineid ei soovitata suhkurtõvega inimestele.
Aruandes Healthline lehel võivad need kunstlikud magusained avaldada negatiivset mõju seedetrakti bakteritele. Selle mõju suurendab insuliiniresistentsust, nii et see halvendab teie diabeedi seisundit.
