Sisukord:
- Meditsiiniline video: Top 10 Facts - Music
- Roosi kaal ei tähenda rasva
- Kas sa oled tõesti rasva või lihtsalt rasva tunne?
- Kas te ei pane hommikusööki?
- Kas tarbite palju magusaid toite / jooke?
- Kas te teete füüsilist tegevust?
- Kas sa saad piisavalt magada?
- Teie taju enda kohta on tähtsam kui skaalal olevad numbrid
Meditsiiniline video: Top 10 Facts - Music
"Ma olen rasv, ah?"
Küsimused, mida te tihti oma sõpradest, eriti naissoost sõpradest kuulete. Isegi kui te vastate ausalt ja vastuseta, tunneb teie sõber endiselt, et ta on paksem kui varem. Võib-olla on see tõsi, eriti kui ta võrdleb oma praegust kehakaalu mõne aasta eest.
Kuid miks on inimesi, kes vaatamata oma õhukestele kehadele tunnevad endiselt rasva?
Roosi kaal ei tähenda rasva
Näiteks on olemas mitmed tegurid, mis mõjutavad kaalutõusu, näiteks kõrgust või lihasmassi. Fakt on see, et teie keha muutub kiiresti, eriti pärast puberteedi läbimist. Te kogete füüsilisi muutusi, mis sageli põhjustavad teie kehakaalu suurenemist.
Kuid selle asemel, et keskenduda ainult skaalal olevatele numbritele, on parem keskenduda oma elustiilile, nii et teie kaal ei suureneks liigselt.
Kas sa oled tõesti rasva või lihtsalt rasva tunne?
Kui tunnete rasva või kaalute, proovige endalt küsida mõned küsimused.
Kas te ei pane hommikusööki?
Ühes uuringus leiti, et hommikusöök suudab taluda päeva jooksul ja kauem ülemäärast nälga, takistades teil ülekuumenemist, mis põhjustab teile kehakaalu.
Kas tarbite palju magusaid toite / jooke?
Kui jah, siis on teil oht kaaluda. Kuigi suhkur annab teie kehale energiat, ei tarbi palju suhkrut sisaldavate toiduainete / jookide tarbimine teid pikka aega täis.
Kas te teete füüsilist tegevust?
Kehaline aktiivsus hõlmab mitte ainult sporti, vaid ka tegevusi kodus või töös. MDM-i poolt läbi viidud uuringus, mida viitas läbi Medicinenet.com, on öeldud, et täiskasvanud, kes harilikult tegelevad kehalise aktiivsusega, ei kipu vanuse tõttu kaalust alla võtma.
Kas sa saad piisavalt magada?
Vähem või rohkem kui vajalik magamine suurendab kaalulangemise riski. Uuringus leiti, et kui olete harjunud halbade unehäiretega, suurendab see teie soovi süüa kõrge kalorsusega toite. Uneaeg võib tegelikult mõjutada hormone ghrelin mis reguleerib nälga ja leptiin mis reguleerib söögiisu. Lisaks võib une puudumine põhjustada väsimust ja põhjustada vähem füüsilist aktiivsust.
Teie taju enda kohta on tähtsam kui skaalal olevad numbrid
Kui te olete mures oma keha suuruse pärast, siis võite alustada tervislikku eluviisi, tarbides tervislikku toitu, korrapärast treeningut, piisavalt magamist ja nii edasi. Alustamiseks peate rääkima lähima isikuga, et ta saaks teile meelde tuletada. Või võite konsulteerida arstiga, et saada õiget nõu, kas teil on vaja kaalust alla võtta või mitte. Isegi kui teile soovitatakse kaalust alla võtta, annab arst teile õige toitumise.
Ja lõpuks proovige endalt küsida:
- Kas kaal on oluline?
- Kas teie kaal teeb teid õnnetuks?
- Kas sõbrad jäävad sinust eemale, sest teie keha ei ole televisiooni kunstnik või mudel?
Kui vastus on "ei", siis keskenduge paremini tervisliku eluviisi harjumisele, sõpradega suhtlemisele ja asjadele, mis sind rõõmustavad, selle asemel, et keskenduda kehakaalu kaotamisele, kui sa ei pruugi olla nii rasvad kui arvate.
