Sisukord:
- Meditsiiniline video: Maakas-Roosinupuke (Prod.TundraBeats) (BASS BOOSTED)
- Kohvi oht, kui juua liiga palju
- 1. Suurendab vererõhku
- 2. Dehüdratsioon
- 3. Annuse vähendamisel põhjustage sõltuvust ja tervisehäireid
- 4. Suurendada kolesterooli taset
- Milline on kohvi joomise maksimaalne piirnorm, et vältida kohvi ohtusid?
Meditsiiniline video: Maakas-Roosinupuke (Prod.TundraBeats) (BASS BOOSTED)
Paljud ütlevad, et päeva alguses ei tunne end hästi, ilma esimest tassi kuuma kohvi joomata. Lisaks kasvavale vastupidavusele arvatakse, et kohvi joomine hommikul võib suurendada entusiasmi. Nüüd ei ole enam raske kohvi joomisest kasu saada. Mis siis on negatiivsed mõjud, kas on oht kohvi? Kaaluge mõningaid selgitusi kohvi joomise ohtude kohta järgmiselt.
Kohvi oht, kui juua liiga palju
Kofeiin on kohvis sisalduv mõru aine. Tavaliselt sisaldab üks tass kohvi 95 mg kofeiini. Lisaks kohvile võib kofeiini leida ka jookidest, nagu tee ja mõned muud energiajoogid. Söömine liiga palju kofeiini, suurendades kohvi tassi, mida juua saab, võib pakkuda mitmeid tervisemõjusid, näiteks:
1. Suurendab vererõhku
Doktor Glenn Gandelman ütles, et kofeiin võib lühikese aja jooksul suurendada oma tähelepanelikkust. See tingib siis kiirema südame löögisageduse ja suurendab lõpuks kohvi tarvitamist vererõhku. Samamoodi võib kohvi suutlikkus teid kogu öö pärast ärkamist ärkvel hoida.
Teie unehäired on samuti võimelised suurendama vererõhku. Sellel on kindlasti rohkem ohtlikke mõjusid, kui kohvi tarbivad hüpertensiooniga inimesed.
2. Dehüdratsioon
Kofeiinil on võime suurendada uriini moodustumise kiirust või seda, mida me tavaliselt teame diureetikumidena. Oma diureetilise võime tõttu on kofeiiniga kohvi tarbimisel kalduvus olla veetustatud, kuid täiendavaid uuringuid on vaja selle kohvi ohtude eelduseks.
3. Annuse vähendamisel põhjustage sõltuvust ja tervisehäireid
Tavaline tarbida kaks klaasi kohvi või rohkem päevas võib anda kehale reaktsiooni, kui üritate vähendada kofeiini tarbimist. Ainult kofeiini 100 mg / päevas vähendamine on suutnud pakkuda mitmeid sümptomeid, nagu peavalu, väsimus, ärevus ja keskendumisraskused. Need sümptomid hakkavad tavaliselt tundma 12 kuni 24 tundi pärast kofeiini tarbimise mahu vähendamist.
Neid sümptomeid saate ümber:
- Vähendage järk-järgult (aeglaselt) kofeiini tarbimist
- Sümptomite tekkimise vähendamiseks asendage oma kofeiinijookid taimsete jookidega
- Sümptomite mõju leevendamiseks on lihtne väsimus
- Suurendades kehalist aktiivsust, mis võib suurendada teie vastupidavust ilma kofeiini tarbimata.
4. Suurendada kolesterooli taset
Kolesterool on inim südame poolt toodetud aine. Kuid lisaks maksa tootmisele võite kolesterooli saada ka ümbritsevast toidust. Kolesterool sisaldab head kolesterooli ja halva kolesterooli. Kõrge halb kolesterooli sisaldus organismis võib põhjustada südame-veresoonkonna haiguste teket.
Pange tähele, et kohv ei sisalda kolesterooli nagu teised loomsed tooted. Kuid mõned kirjandused ütlevad, et kohv mõjutab seda, kuidas organism toodab kolesterooli. Kohvis leidis kohviõli kujul element, mida nimetatakse diterpeniks nagu kafestol ja kahweol. Sun Ha Jee'i uurimus näitas, et kohviõli võib vähendada sapphapete ja neutraalsete steroolide taset, mis võib põhjustada organismis toodetud kolesterooli taseme tõusu.
Milline on kohvi joomise maksimaalne piirnorm, et vältida kohvi ohtusid?
Te kogete neid mõjusid, kui tarbite kohvi liiga palju. Mõned uuringud näitavad, et te ei tohiks juua rohkem kui 2 tassi (200 mg kofeiini) kohvi päevas.
