Kas diabeediga patsiendid söövad magusaid puuvilju?

Sisukord:

Meditsiiniline video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)
Puuvili on hea, puuviljamahla ei tohiks olla
Magusad puuviljad sisaldavad suhkrut, kuid ...
Kui palju on diabeetikutele puuvilja maksimaalne osa?
Puuviljad on diabeetikutele head

Meditsiiniline video: WHY Sugar is as Bad as Alcohol (Fructose, The Liver Toxin)

2. tüüpi suhkurtõve all kannatavad patsiendid mõistavad kindlasti, et nad peavad kontrollima ja vähendama suhkrut sisaldavaid söögikooseid, kuigi suhkru sisaldus nendes toitudes on loomulikult olemas. Niisiis, kas diabeetikud saavad süüa puuvilju, sealhulgas magusaid maitse?

Võib-olla on see päris vastupidine sellele, mida olete kuulnud, kuid puuviljad on diabeetikutelt tegelikult väga olulised.

Puuvili on hea, puuviljamahla ei tohiks olla

2013. \ Taastal avaldatud teadusuuringud. \ T British Medical Journal diabeedi ja puuvilja tarbimise mõju uurimine enam kui 190 000 inimesele. Uuringus võrdlesid teadlased puuviljade (eriti puuviljade) söömise mõju mustikadviinamarjad ja õunad). Tulemusena selgub, et need puuviljad söövad, võib vähendada II tüüpi diabeedi tekkimise riski.

Huvitav on aga see, et puuviljamahla joomine suurendab diabeedi tekkimise riski. Miks see nii on? Puu- ja puuviljamahlas on muidugi suhkrut. Üks puuvilja on siiski võrdne umbes 120 grammi puuviljamahla. Kui juua umbes 350 grammi puuviljamahla, saate tegelikult tarbida liiga palju suhkrut. Teisest küljest on puuviljade söömine diabeetikutele rohkem kasu.

Magusad puuviljad sisaldavad suhkrut, kuid ...

2. tüüpi diabeedi saamine tähendab, et peate arvestama tarbitavate süsivesikute arvuga. Nagu köögiviljad ja nisu, sisaldavad puuviljad ka vajalikke süsivesikuid. Kui teil on suhkurtõbi, siis õige tarbitava puuvilja valimine on vajalike süsivesikute arv.

Puu on suurepärane antioksüdantide allikas. Antioksüdandid on väga olulised, sest need aitavad vältida rakkude kahjustumist. Diabeetikutel võivad antioksüdandid aidata vähendada oksüdatsioonistressi põhjustatud põletikku. Oksüdatsioonirõhk võib kaasa aidata diabeedi komplikatsioonidele. Et saada piisavalt antioksüdante, tarbige erinevaid värve.

Erinevalt puuviljadest, mis on suletud, sisaldavad puuviljad palju kiudaineid. See võib inimestele, kes söövad, tunda end täis. Lisaks ei ole kiud kergesti seeditav komponent, nii et saate tunda end täis ilma teie veresuhkru tõusuta. Kiudainerikkaid toite sisaldav toit sisaldab teie veresuhkru kontrolli. Et saada piisavalt kiudaineid, süüa nahaga süüa.

Kui palju on diabeetikutele puuvilja maksimaalne osa?

Diabeediga patsiendid vajavad tavaliselt iga söögiaja jooksul 45 grammi süsivesikuid. Noh, see ei tähenda, et teid julgustatakse täitma kõik 45 grammi süsivesikuid ainult puuviljadega. Oluline on tasakaalustada puuviljad valguga ja teiste tervislike toitudega, mis sisaldavad ka süsivesikuid. Oluline on arvestada teie tarbitavaid süsivesikuid, levitada aega, et neid päevas tarbida, nii et teie veresuhkrut kontrollitaks.

Väike tükk puu sisaldab tavaliselt umbes 15 grammi süsivesikuid. Niisiis, kui soovite seda puuviljamahla vahetada, tarbige umbes kolmandik puuviljamahla klaasist või maksimaalselt pool klaasi. Veenduge ka, et te ei lisaks oma mahla rohkem suhkrut. Kui soovite juua klaasi puuviljamahla, saate seda tööd teha, segades köögivilju mahla, nii et saate siiski tarbida klaasi puuviljamahla ilma liigsete süsivesikute sisalduseta.

See on okei, kui soovite süüa puuvilju, kui olete veendunud, et tootes ei ole täiendavat suhkrut. Te võite tarbida umbes pool klaasi konserveeritud puuvilju. Kuivatatud puuviljad võivad olla ka hea alternatiiv, sest kuivatatud puuviljad sisaldavad ka kiudaineid ja antioksüdante. Kuid pidage meeles, et 2 spl kuivatatud puuvilju sisaldab 15 grammi süsivesikuid. Niisiis, olge ettevaatlik, kui mõõdate kuivatatud puuviljade kogust.

Puuviljad on diabeetikutele head