Sisukord:
- Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Tähelepanu vajavad dehüdratsiooni sümptomid
- Dehüdratsiooniga tegelemise erinevad võimalused
- 1. Looduslikud maitsestatud joogid
- 2. Sööge vett sisaldavaid toite
- 3. Muud viisid
- Märgid kehale saab piisavalt vett
Meditsiiniline video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Dehüdratsioon on seisund, kui teie kehal puudub vedeliku tarbimine. See seisund võib mõjutada soola, mineraalide ja suhkru tasakaalu veres. Selle tulemusena katkevad keha funktsioonid. Kui seda ei ravita kohe, võib dehüdratsioon põhjustada kahjulikke mõjusid, nagu elundite kahjustus ja isegi surm. Niisiis, kuidas sa tegeled dehüdratsiooniga? Uuri välja kõik selles artiklis sisalduvad andmed.
Tähelepanu vajavad dehüdratsiooni sümptomid
Dehüdratsioon toimub siis, kui keha kaotab liiga palju vedelikku või ei saada piisavalt vett. Dehüdratsiooni sümptomid on järgmised:
- Suukuivus
- Janu
- Dizzy
- Peavalu
- Tunneta nõrk, unine ja mitte võimas
- Madal vererõhk
- Kuivat toitu ei saa närida ega alla neelata
- Raske rääkimine
- Kuiv nahk
- Nahk on paisunud ja pragunenud
- Palavikku iseloomustab kehakaalu vähenemine, tume uriin ja lihaste väsimus
Palavik, kõhulahtisus või tõsine oksendamine, mis tekib pika aja jooksul, võib põhjustada kehavedeliku kadu. Kehavedelike kadu võib põhjustada elektrolüütide, sealhulgas naatriumi, kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi kadu, mida keha vajab.
Teised dehüdratsiooni põhjused on suurenenud väljund ileostoomia või kolostoomikoti (kehas sisalduv väljaheitekott), diureetikumide ülemäärane kasutamine, astsiidi esinemine (vedeliku kuhjumine maos) või turse. Seetõttu jooge rohkem vett, et vältida dehüdratsiooni põhjust.
Dehüdratsiooniga tegelemise erinevad võimalused
Hüdratatsioon või vedeliku koguse säilitamine organismis on väga oluline kõigile, nii tervetele kui ka neile, kes saavad ravi, näiteks vähiravi. Hüdratsioon on ka tervisele väga hea.
Lisaks joogiveele palju vett, on siin mõned võimalused dehüdratsiooniga tegelemiseks, mis on teile teada.
1. Looduslikud maitsestatud joogid
Kui sulle ei meeldi joogivesi nagu vesi, proovige joogiga maitset, lisades puuviljaosasid, nagu sidrun, sidrun, apelsini viilud, või tehes mahla. Teine alternatiiv, mida saab kasutada vedeliku sissevõtu asendamiseks, on:
- Puhtad puuviljamahlad
- Gaseeritud joogid, kuid kofeiinivaba
- Puuviljamaitselised joogid
- Taimsed joogid
- Puljong vett
2. Sööge vett sisaldavaid toite
Toidu veesisaldus on vajalik, et asendada iga päev vedeliku kogus kehas. Puuviljad, mis sisaldavad loomulikult palju vett, on arbuusid, melonid, viinamarjad ja tomatid.
Mahla, vee või muude kaloreid sisaldavate vedelike joomine aitab kehal dehüdratatsiooni hoida, et see saaks kehale energiat anda.
Muud toiduaineid, mis sisaldavad palju vedelikke, on:
- Jäätis, külmutatud tükid puuviljadest või popsiklesid, et niisutada suukuivust
- Sorbett
- Želatiin (tavaline või suhkruvaba)
- Kõrge valgusisaldusega tervislikud joogid
Kui keha tunneb end paremini ja söögiisu on normaliseerunud, hoidke tahke toidu ja jookide tasakaalu nii, et keha saaks vastu võtta keha vajalikke toitaineid ja vedelikke.
3. Muud viisid
Siin on mõned muud viisid dehüdratsiooniga tegelemiseks, mida saate kodus proovida:
- Kleepige niiske riie kehale, eriti kaelale, näole, seljale, rinnale või kõhule.
- Vähendada dehüdratsiooni põhjuseid, nagu oksendamine, kõhulahtisus või palavik.
- Kandke huulepalsam kuivale huule peale.
- Asetage jahutid, jää ja tervislikud joogid vahetus läheduses nii, et keha oleks mugavam.
Märgid kehale saab piisavalt vett
Üheks lihtsaks viisiks on uriini värvitesti tegemine. Kui uriin on selge või kollane, on võimalik, et kehal on piisavalt vett. Kui kitsenev vesi on tumekollane, siis suurendage keha tervet vedelikku.
