Sisukord:
- Meditsiiniline video: CIA Covert Action in the Cold War: Iran, Jamaica, Chile, Cuba, Afghanistan, Libya, Latin America
- Erinevad keto-dieeti ohud, mis võivad tekkida
- 1. Kaal langeb kiiresti
- 2. Mitte “kena” keha tundmine
- 3. Lihased kahanevad
- 4. Vere suhkrusisaldus langeb
- 5. Krambid jalgades
- 6. seedehäired
- 7. Halb hingeõhk
Meditsiiniline video: CIA Covert Action in the Cold War: Iran, Jamaica, Chile, Cuba, Afghanistan, Libya, Latin America
Ketogeenne toitumine või keto-toit on toitumine, mis vähendab oluliselt süsivesikute tarbimist. Selle asemel taasesitatakse valgu ja rasva tarbimine. Kuigi paljud ütlevad, et ketogeenne toit on piisavalt võimas, et kaalust alla võtta, peaksite kõigepealt teadma selle dieedi ohtudest. Siis, millised on keto dieedi ohud?
Erinevad keto-dieeti ohud, mis võivad tekkida
Tegelikult on ketogeenne toit just epilepsiahaigustega inimestele. Selle probleemiga inimestel on raskusi süsivesikute seedimisega organismis, mistõttu nad on väga piiratud.
Aga nüüd ketogeenne toitumine on tegelikult võetud dieeti kaotada kaalu. Jah, süsivesikute piirangud, mis on üsna pingul, muudavad tavapärasest rohkem valku ja rasva. Tegelikult ei ole selle dieedi põhimõttel lubatud süsivesikute tarbimine vähemalt 30 protsenti päevastest kaloritest.
Loomulikult võib ketogeense dieedi rakendamine segada seedimist ja keha funktsioone ning põhjustada isegi erinevaid terviseprobleeme. Siin on keto dieedi ohud, mida peaksite teadma.
1. Kaal langeb kiiresti
Põhimõtteliselt tahavad inimesed, kes teevad keto-dieeti, kaalust alla võtta. Tõepoolest, kaalulangus tekib siis, kui te kasutate seda dieeti. Kuna peamised energiaallikaks olevad süsivesikud on kehas väga vähe. See muudab kaalulanguse järk-järgult.
Aga ärge olge kõigepealt õnnelik. See kehakaalu langus ei ole märk, kui keha on terve. See kaalulangus tavaliselt ei kesta kaua ja ainult hetkeks. Miks? Kuna alguses kaotab keha oma peamise energia ja kasutab lõpuks rasva energiavaruna.
Noh, niikaua kui te kasutate ketogeenset dieeti, on süüa valk ja rasvane toit. Jah, seda rohkem rasva sa tarbid, seda rohkem vaiad kehas. Aja jooksul tõuseb kaal uuesti.
2. Mitte “kena” keha tundmine
Esimese paari nädala jooksul kogevad keto-dieeti kasutavad inimesed tavaliselt gripi sümptomeid. Seda seisundit nimetatakse keto gripiks ja see kestab mitu päeva. Teil võib esineda mõningaid sümptomeid, nagu peavalu, väsimus, nohu ja iiveldus.
See tingimus tuleneb keha kohandamisest peamise energiaallika kaotamise tõttu. Samuti ei toimi aju korralikult, sest see ei saa toitu, mis on suhkur. Seetõttu põhjustab see toitumine peavalu, väsimust ja keha halb.
3. Lihased kahanevad
Kui keha kogeb ketoosi, põleb see rasva kui energiat. Kuid see võib põhjustada ka rasvkoe ja lihaste kahanemise. Victoria Linday, Washingtoni toitumisspetsialist, osutas Naiste tervisele, et süsivesikud mängivad lihaste kujundamisel olulist rolli.
Valgu abistamisel toimub kahjustatud lihasrakkude taastumise protsess kiiremini. Keto dieet võib muuta lihaskoe kahanemise või isegi murda, kui kaloreid ei piisa.
4. Vere suhkrusisaldus langeb
Lisaks võib keto-dieetiga kohanemine kehaga põhjustada hüpoglükeemia sümptomeid, mis on tervisehäire, kui veresuhkru tase on alla normaalsete piiride. Hüpoglükeemia võib tekitada inimestel raskusi kontsentreerumise, väsimuse, ebanormaalse südame löögisageduse, unehäirete ja ärevushäire sündroomiga.
5. Krambid jalgades
Teiste keto-dieetide oht on krambid jalgades. See on sageli seotud dehüdratsiooni ja mineraalide puudumisega kehas, millest üks on naatrium. Keto-dieeti läbides muutuvad insuliinitasemed nii madalaks, et nad ei saa neerusid stimuleerida naatriumi säilitamiseks. Kuigi see on lihtne häire, võib kramplik olla väga häiriv.
6. seedehäired
Sageli keto-dieedi tõttu esinevad sagedased kõrvaltoimed on seedehäired, nagu kõhupuhitus, sagedased suitsugaasid või kõhukinnisus. See juhtub seetõttu, et keha ei saa teatud puuviljadest, teradest ja köögiviljadest piisavalt kiudaineid. Mõnel juhul on ka neid, kellel on kõhulahtisus.
7. Halb hingeõhk
Keto-dieeti läbides suurendab ketoone töötlev keha (rasva ainevahetusest toodetud ained) atsetooni veres, higi, uriinis ja ka hingamise kaudu. Eelkõige põhjustab see suus lõhna.
Seega, kui te kavatsete seda ketogeenset dieeti teha, pidage nõu arsti ja toitumisspetsialistiga. See on selleks, et vältida keto-dieedi ohtu. Nii teab meditsiini meeskond täpselt teie jaoks sobivaid tingimusi ja toitumisi.
