Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Teie märk ei ole ikka veel toidutarbimises
- 1. Väsimus
- 2. Alati näljane
- 3. Peavalud
- 4. Külma tunne
- 5. Unehäired
- 6. Kõhukinnisus
- 7. Juuste väljalangemine
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Kas olete märganud oma toidu tarbimist? Paljud inimesed ilma, et nad oleksid oma vajadusi rohkem või isegi vähem söönud. Seda seetõttu, et enamik inimesi ei märka, et nad söövad midagi ja kui palju. Kui sa sööd rohkem kui vaja, tõuseb teie skaala kindlasti. Ja kui sa sööd vähem kui teie vajadused, võib teie kaal langeda. Kuid mitte ainult seda, et toidu tarbimise puudumine võib näidata ka teisi märke. Mida sa teed
Teie märk ei ole ikka veel toidutarbimises
1. Väsimus
Kui teie tarbitav kalorite tarbimine on endiselt puudu, tunnete end alati väsinud. Sa tunned end pingestatuna, nii et te ei ole entusiastlik tegevuse tegemise suhtes. See on sellepärast, et iga asi, mida sa teed, nõuab energiat toidust, mida sa sööd, isegi kui te puhkate.
Üldiselt vajab igaüks enam kui 1000 kalorit, et toetada keha põhifunktsioone. Niisiis, kui toidu tarbimine on vähem kui 1000 kalorit päevas, võib see aeglustada organismi ainevahetust ja teha teile väsinud.
2. Alati näljane
Näljane on märk sellest, et teie keha ei ole ikka veel toidutarbimises. Niisiis, sa pead sööma rohkem, et rahuldada vajalikke kaloreid.
Uuringud näitavad, et toidu tarbimise puudumine põhjustab rohkem söögiisu. See on tingitud nälga ja küllastust kontrollivate hormoonide taseme muutustest. Keha saadab signaali, mis julgustab teid sööma, et vältida nälga, kui teie söömine langeb liiga palju.
3. Peavalud
Kas teil on sageli peavalu? Selle põhjuseks võib olla vähem söömist. Toidu tarbimise puudumise korral (eriti süsivesikuid) võib väheneda veresuhkru tase ja vähendada ka organismi oma funktsioonide täitmiseks vajalikku energiat. Peavalu võib tekkida ka seetõttu, et aju ei saa piisavalt energiat.
4. Külma tunne
Külmetuse tunne võib olla ka märk sellest, et teil ei ole toitu. Teie keha kuumeneb ja hoiab oma kehatemperatuuri põletades mitmeid kaloreid. Niisiis, kui sa sööd ainult mõningaid kaloreid, ei suuda teie keha soojust säilitada, et saaksite end külma tunda. Mida vähem kaloreid teie kehasse siseneb, seda tõenäolisemalt olete külm.
5. Unehäired
Teine märk sellest, et teil on ikka veel toidutarbimine, on see, et teil on probleeme magamisega. Uuringus, mis avaldati ajakirjas Eating and Weight Disorders, tõestati 2005. aastal, et 381 uuringus osalenud üliõpilase poolt läbi viidud range toitumine põhjustas nende halva une kvaliteeti.
Teised uuringud tõestavad ka seda, et toidu tarbimise puudumine põhjustab unehäireid ja teeb magamise korralikult. Kui te tunnete end väga näljane, kui soovite magada või kui ärkate, on see märk, mida sa vähem söövad.
6. Kõhukinnisus
Kõhukinnisus võib olla ka märk sellest, et sööte vähem. Toidu tarbimise puudumine võib muuta soole liikumise aeglasemaks, sest seedetraktis saab töödelda vaid mõningaid toite. See teeb teile kõhukinnisuse või defekatsiooni raskuse.
Kui teie soole liikumise sagedus on vähem kui kolm korda nädalas ja tal on raskusi soole liikumise tõttu kõva väljaheite tõttu, võib teil tekkida kõhukinnisus. Toiduainete tarbimine, mis sisaldavad kõrge kiudaineid ja suurendab toidu tarbimist, võib aidata.
7. Juuste väljalangemine
Väikeses koguses juuste väljalangemine võib olla normaalne. Kui aga on rohkem juuste väljalangemist, võib see olla märk sellest, et te sööte vähem. Juuksed vajavad kasvuks ka palju toitaineid. Kalorite, valkude, biotiini, raua ja teiste toitainete puudumine võib põhjustada juuste väljalangemist.
