Sisukord:
- Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Toitained sisalduvad ühes klaasi porgandimahlas
- Porgandimahla erinevad eelised
- 1. Vähendada vähiriski
- 2. toetab tervislikumat rasedust
- 3. Tugevdada aju funktsiooni
- 4. Tugevdab immuunsüsteemi
- 5. Suurendada metabolismi
- 6. Kasulik naha tervisele
- 7. Madalam kolesteroolitase
Meditsiiniline video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Porgandimahl on tuntud kui A-vitamiini üks allikas, mis on hea silma tervisele. Siiski selgub, et see üks mahl ei ole ainult hea silma tervisele. Sellist tüüpi mugulatest on mitmeid muid eeliseid.
Toitained sisalduvad ühes klaasi porgandimahlas
Ameerika Ühendriikide Põllumajandusministeeriumi riikliku toitainete andmebaasi kohaselt sisaldab üks klaasi porgandimahla üldiselt:
- 94 kalorit
- 2,44 grammi valku
- 0,35 g rasva
- 21,90 g süsivesikuid
- 1,90 g kiudaineid
- 689 mg kaaliumi
- 20,1 mg C-vitamiini
- 0,217 mg tiamiini
- 0,512 mg B6-vitamiini
- 2,256 mikrogrammi (ug) A-vitamiini
- 36,6 μg K-vitamiini
Porgandimahla erinevad eelised
Järgmised on porgandimahla erinevad eelised, mida peate lisaks silma tervise säilitamisele teadma.
1. Vähendada vähiriski
Vähk areneb, kui ebanormaalsed rakud moodustavad ja paljunevad kontrollimatult. Porgandite antioksüdantide sisaldus aitab peatada vähirakkude arengu tõttu rakkude kahjustusi. Ühes uuringus kasutati porgandimahlade ekstrakti 72 tundi leukeemiarakkude ja mitteaktiivsete kontrollrakkude ravis, mis stimuleerisid rakusurma.
Tulemused näitavad, et porgandid sisaldavad tõhusaid bioaktiivseid kemikaale, et peatada selle haiguse teke ja ravida leukeemiat.
Teises uuringus leiti ka, et beeta-karoteeniga rikas toit võib vähendada eesnäärmevähi riski.
Sellist tüüpi mahlades sisalduv suur gumenoidisisaldus võib vähendada üldise rinnavähi riski. Selle haigusega patsientidel läbi viidud uuringud näevad, et gumenoidi sisaldus võib vähendada oksüdatiivse stressi ja veres põletiku riski. Uuringu käigus tarbisid osalejad 8 untsi porgandimahla, mis vastab 227 grammile iga päev 3 nädala jooksul. Selle tulemusena on organismis oksüdatiivsed stressitasemed, mis on seotud rinnavähi riskiga, palju madalamad kui varem.
2. toetab tervislikumat rasedust
Porgandimahla joomine raseduse ajal on teile ja lootele väga kasulik. Ameerika sünnitusabi ja günekoloogide kolleegiumi (ACOG) sõnul vajavad rasedad ja imetavad naised 1000 mg kaltsiumi päevas. Kaltsiumi, folaadi, kaaliumi, magneesiumi ja A-vitamiini sisaldus võib tugevdada lapse luud emakas ja vältida sünnidefekte. Lisaks toimivad C-vitamiin ja A-vitamiin porgandimahlas ka raseduse ajal antioksüdantidena. Antioksüdandid kaitsevad ema ja loote vabade radikaalidega kokkupuute eest ning suurendavad immuunsüsteemi infektsiooni riski vähendamiseks.
3. Tugevdada aju funktsiooni
Porgandimahla beetakaroteen võib tugevdada aju funktsiooni ja parandada mälu. Õhusaaste ja muude tegurite põhjustatud oksüdatiivne stress võib kaasa aidata aju rakkude ja närvirakkude kahjustamisele. See seisund võib nõrgendada närvisignaale ja vähendada aju kognitiivset funktsiooni. Mitte ainult seda, et see aine on kasulik ka dementsuse riski vähendamiseks koos vanusega.
Uuring viidi läbi 10 pliiga kokkupuutunud töötajaga. Neile manustati 12 nädalat 10 mg beetakaroteeni. Selle tulemusena oli beeta-karoteeni tarbinud töötajate rühmadel oksüdatiivset stressi madalam. Seega võib ühe klaasi porgandimahla joomine iga päev vähendada oksüdatiivse stressi tõttu rakkude ja aju närvide kahjustamise ohtu.
4. Tugevdab immuunsüsteemi
Porgandid sisaldavad antioksüdante, mis aitavad organismil vabade radikaalide, rakukahjustuste ja põletike vastu võidelda. Nii et C-vitamiin klaasi porgandimahlas võib soodustada immuunsüsteemi vastumeelsust selliste haiguste vastu nagu gripp ja muud immuunhaigused.
5. Suurendada metabolismi
Porgandimahl võib suurendada sapi sekretsiooni, mis võib suurendada organismi ainevahetust. Hiirega läbi viidud 2006. aasta uuringu kohaselt võib porgandimahl suurendada sapi voolu, mis aitab suurendada organismi ainevahetust. Suurenenud ainevahetus hiirtel mõjutab kehakaalu langust. Teadlased ütlevad, et sarnased tulemused on tõenäoliselt ka inimestel.
Lisaks on porgandimahl ka madala kalorsusega jook. Niisiis, see võib olla alternatiiv neile, kes on dieediprogrammis.
6. Kasulik naha tervisele
Kui teil on esinenud nahaprobleeme, nagu lööve või psoriaas, on õige valik porgandimahla tarbimine. C-vitamiini sisaldus võib parandada teie naha välimust.
Lisaks vähendab porgandi beetakaroteen ka naha põletikku, mis võib kiirendada paranemist. Beetakaroteen on efektiivne ka päikesevalguse poolt põhjustatud nahakahjustuste vastu. Karoteen ja likopeen porgandites on samuti kasulikud naha tervise säilitamiseks ja raviks.
7. Madalam kolesteroolitase
Porgand on hea kaaliumi allikas. Tavaliselt on inimesed, kes tarbivad madala kolesteroolisisaldusega toitu, kõrge kaaliumisisaldusega. Seetõttu võib porgandimahla regulaarne tarbimine aidata teil hoida veres kolesterooli taset. Madal kolesterooli tase vähendab südamehaiguste ja insuldi riski.
Oma koduse porgandimahla valmistamine kodus on äärmiselt soovitatav, kui seda osta väljaspool. Lisaks sellele, et olete tervislikum ja hügieenilisem, saate oma maitse järgi luua ka oma porgandimahla. Pärast keha erinevate hüvede tundmist ei ole põhjust mitte proovida seda tervislikku jooki oma igapäevases menüüsse panna?
