Sisukord:
- Meditsiiniline video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- Mis mõjutab D-vitamiini taset kehas?
- 1. Naha värvus
- 2. Päikesekaitsetoodete kasutamine
- 3. Õhusaaste
- 4. Kaal
- 5. Hooaeg ja asukoht
- 6. Vanus
Meditsiiniline video: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Kas teadsite, et maailmas on umbes miljard inimest, kellel on D-vitamiini puudus, ja kõige sagedasem on see Lähis-Idas ja Aasias? See on tõsine probleem, sest puudus ehk D-vitamiini puudus võib põhjustada madala immuunsüsteemi, aeglase naha taastumisprotsessi haava ilmnemisel, luude kasvu katkestamist lastel ja vähendatud energiat.
Päikesekiirgus (UVB kiirgus) on peamine D-vitamiini tootmise allikas kehas, kuigi D-vitamiini saab ka toidu või toidulisandite kaudu. Kuid lisaks sellele mõjutavad elustiili ja erinevate tegurite erinevused ka D-vitamiini imendumist organismis. D-vitamiini puuduse vältimiseks peate teadma ja võtma ennetavaid samme imendumist mõjutavate tegurite vastu.
Mis mõjutab D-vitamiini taset kehas?
Järgnevalt on toodud mitmed tegurid, mis võivad mõjutada D-vitamiini taset teie kehas:
1. Naha värvus
Melaniin, nn nahavärv, "konkureerib" naha ainega, et neelata UVB valgust. See tähendab, et mida rohkem melaniini teil on (see tähendab, et kui teie nahavärv on tumedam), seda tõenäolisem on teil D-vitamiini puudulikkus. Tume nahaga inimesed vajavad rohkem aega päikese käes või võivad vajada D-vitamiini toidulisandeid. kõrgem.
2. Päikesekaitsetoodete kasutamine
Aka päikesekaitsetooteid päikesekaitsetooteidsageli soovitavad arstid päikesepõletuse, nahavähi ja liigse vananemise vältimiseks. Kuigi see on tõsi, võib vale päikesekaitsetoote kasutamine tõepoolest suurendada vähktõve ohtu, kuna see blokeerib D-vitamiini.
Päikesekaitsetooted blokeerivad UVB-kiirte, olulised kiirgused D-vitamiini tootmise aktiveerimiseks. Nüüd, et vältida päikesevalguse kahjulikke mõjusid, ilma et peaksite selle eeliseid blokeerima, lugege siit, et kasutada päikesekaitset, et seda hoida.
3. Õhusaaste
Puidu põletamisel tekkinud orgaanilised osakesed, fossiilkütused ja muud saasteained on hajutatud vabas õhus ja neelavad UVB-d.
4. Kaal
Keharasv imab rohkem D-vitamiini ja toimib toitainete säilitamise keskmisena. Terve keharasva protsent võib aidata tagada piisavat D-vitamiini taset kogu aasta vältel. See aga ei tähenda, et liigne keharasv on hea, sest uuringud näitavad ka, et rasvumine on seotud madala D-vitamiini tasemega.
5. Hooaeg ja asukoht
Talvel väheneb päikesevalguse tõttu maa pinnale jõudvate UVB-kiirte hulk. See kehtib eriti siis, kui olete ekvaatorist kaugemal.
6. Vanus
Noortega võrreldes on vanematel kõrge UV-kiirguse muundur, mis on madalamad D-vitamiini lähteained. See tähendab, et vanemad on D-vitamiini tootjad, mis on vähem tõhusad kui noored. See on seotud D-vitamiini töötlemisel kehas osalevate organite, eriti maksa, neerude ja soolte vähendatud funktsiooniga.
Et teada saada, kas teil on vaja D-vitamiini täiendada, peate kõigepealt nõu oma arstiga, sest iga inimese jaoks vajalikud tasemed on erinevad. Kui vajate toidulisandeid, annab arst teile nõu, kui palju toidulisandeid teie vajadustele sobib.
