Sisukord:
- Meditsiiniline video: BTS RM, SUGA, J-HOPE - DDAENG (땡) (Color Coded Lyrics Eng/Rom/Han+Español)
- 1. Emotsionaalne sööja
- 2. Eater Habitual
- 3. Väline sööja
- 4. Kriitiline sööja
- 5. Sensuaalne sööja
- 6. Energia sööja
Meditsiiniline video: BTS RM, SUGA, J-HOPE - DDAENG (땡) (Color Coded Lyrics Eng/Rom/Han+Español)
Kehakaalu langetamine on aga paljude inimeste soov. Mõned inimesed teevad üldiselt jõupingutusi, sorteerivad toiduaineid ja söömisharjumusi.
Ilmselt on veel üks võimas tegur, mis võib sind isikuks, kes alati oma dieediprogrammis ebaõnnestub. Need tegurid on teie söömise stiil. Mis on söömise stiil? Brad Lamm, asutaja Hinga Elu Healing Keskused öelda, et harjumused, kui süüa, iseloomustavad söömise stiili.
Kaal ei sõltu mitte ainult sellest, mida sööme, vaid ka põhjustest, miks me seda sööme. Mõnikord on tõsiasi, et me ei suuda toitumises ebaõnnestuda, kuid see on toitumine, mis meid kaotab. Selle vältimiseks on siin kirjeldatud mõningaid söömistiile ja nende seost toitumisprogrammidega või kehakaalu langetamisega.
1. Emotsionaalne sööja
Emotsionaalne sööja on isik, kes teeb emotsionaalsed muutused ettekäändena süüa. Kas olete kunagi tundnud masendust ja siis asi, mida otsite probleemi lahendamiseks, on toit? Või kui sa oled kurb, vihane või pettunud, siis tunnete, et lahendus on toit? Kui jah, siis tähendab see ka seda emotsionaalne sööja.
Siis, kui nende harjumustega tõuseb teie kehakaal jätkuvalt, tähendab, et peate vältima oma söömisstiili. See on tegelikult lihtne, hoiatage ennast ja hoia ennast silma peal, kui oled hädas. Kui oled emotsionaalne, otsige muud lahendust peale toidu. Leiad oma parima sõbra, võib ka kõndida, otsida värsket õhku ja muid ärevuslahendusi peale toidu.
2. Eater Habitual
Teie toitumise ja toidu muutmisel on üks raskemaid asju võitluseks harjumus, mis on kujunenud pikka aega enne dieeti proovimist. Näiteks tunned end hästi rämpstoitu lubage endale süüa rämpstoitu viimane kord võib see olla harjumus, mis juhtub iga päev, kuid siis eitatakse järgmisel päeval.
Siis, kuidas seda ületada? Sisuliselt registreerige kõik toidud, mida tarbite iga päev. Tõepoolest, märkmeid tehes on mõnikord veel kiusatus eitada ja mõista ebatervislikke toitumisharjumusi. Kuid vähemalt see teade pani meid teadma, et meie hooletuse, mitte väliste tegurite tõttu, mis on alati süüdi, ei saa me dieediga õnnestuda.
3. Väline sööja
Mõnikord, kui sa ei ole näljane, lähete äkki suupiste kauplusesse, siis tunned kohe vajadust, ostate ja siis sööte. Brad Lamm väidab, et seda tüüpi inimestel on ütlus: "Ma näen, siis ma sööb". On tõsi, et kui me liigume, peab olema asju, mis meid süüa kutsuvad.
Üldiselt juhtub asi, et on sõpru, kes on sünnipäevad ja soovivad ravida. Kutse süüa sõpradega teeb mõnikord ka teid, kes ei ole näljased, näljased. Valemitele või skeemidele ei ole lahendusi, oluline on see, et kui olete selles kategoorias, olge teadlikud ja püüdke vastu seista välistele kiusatustele.
4. Kriitiline sööja
Seda tüüpi toitumisharjumusi on üsna raske selgitada. Põhimõtteliselt on see tüüp inimene, kes mõistab hästi toitumisest ja toitumisest. Sellel inimesel on oma elus alati oma toitumine ja reeglid. Niisiis, mis on ohtlik olla sellist tüüpi inimene?
Igavuse ületamisel, mis on tingitud alati "tervisliku toidu" süümisest, mõtleb see tüüp sageli juhuslikele puhkustele. Ja kui puhkusel puhkate, on see tüüp "vabastamise" suhtes haavatav nii et nad eitavad reegleid, mis on muutmata. Toit on väga kontrollimatu ja kui see juhtub, võib see olla nende toitumisharjumuste raiskamine, mida ta elas.
5. Sensuaalne sööja
See tüüp on tüüp, mis sööb midagi liiga. Näiteks naudi toidu tunnet, naudides iga hammustust, millel on ülemäärane tunne. Vürtside kärpimine magushapu krevettidel, kuni ei ole tegelikult maitseaineid, veeta kana tükid täielikult, kuni luud on jäänud.
Harjumuse lõpetamiseks tehke harjumus keskenduda vajalikele osadele, mitte olemasolevatele osadele. Püüdke eirata toiduaineid, mis on otsa saanud, jätke see ära ja ärge tundke seda, et hindate toidu kulutamist, kuni see on täiesti kadunud.
6. Energia sööja
Mõnikord, kui me vajame energiat või oleme just energiast kaotanud, tunneme vastutust selle energia asendamiseks. Kuid need harjumused muudavad meid lõpuks harjunud tarbima süsivesikuid üle ja mitte osade kaupa.
Nad muutuvad energiajookide ja fanaatiliste suhtes suupiste terved, kuid tarbivad seda liiga. See mõtteviis võib muuta teie kehakaalu kontrolli all. Soovitus energiakadu kohta, mida saate hoida, pöörates samal ajal tähelepanu teie söögikogustele.
LUGEGE KAART:
- Näpunäited tervisliku toidu valimiseks kiirtoidurestoranides
- 4 viisi ülerahva dieedi läbimiseks
- Binge Eating, häire, mis paneb sind üle sööma
