Sisukord:
- Meditsiiniline video: Netflix & Chill: Crash Course Philosophy #27
- Hüpertensioon lastel on sama ohtlik kui täiskasvanute hüpertensioon
- Niisiis, kuidas ennetada laste hüpertensiooni?
- 1. Vähendage soola
- 2. Piirake kaloreid
- 3. Vähendage teleri vaatamise aega
Meditsiiniline video: Netflix & Chill: Crash Course Philosophy #27
Kui arvate, et kõrge vererõhk esineb ainult täiskasvanutel, mõtle uuesti. Lastel võib tekkida hüpertensioon ja see võib tulevikus põhjustada ka kroonilist haigust - isegi lühendades tema vanust. Lapse hüpertensiooni juhtude arv kasvab aasta-aastalt. Paljud vanemad ei tea, et on erinevaid asju, mis muudavad lapse hüpertensiooni tekkimise ohuks. Niisiis, kuidas ennetada laste hüpertensiooni?
Hüpertensioon lastel on sama ohtlik kui täiskasvanute hüpertensioon
Enamikku lapsepõlve hüpertensiooni juhtumeid mõjutab nende vanemate geneetiline esivanem. Aga kui kõrge vererõhk on kõigepealt diagnoositud, kui laps on üle 10 aasta vana, on tõenäoline, et seda mõjutab ebatervisliku lapse elustiil. Näiteks, mida ta sööb iga päev kuni füüsilise tegevuse poole, mida ta teeb.
Hüpertensioon, mis lubab kontrollimatult tõusta, võib põhjustada tõsiseid tüsistusi, nagu südameinfarkt ja insult. See komplikatsioon ei pääse hüpertensiooniga laste kummitusest. Lisaks sellele, nagu täiskasvanute kõrge vererõhu korral, aitab lastel hüpertensioon kaasa ka enneaegse surma riskile.
Tervisliku lapse toitumise ja regulaarse treeningu säilitamine aitab neil kaotada kaalu ja vererõhku, vähendada II tüüpi diabeedi riski ja parandada nende tervist nüüd ja tulevikus.
Niisiis, kuidas ennetada laste hüpertensiooni?
Tegelikult ei ole raske seda last kroonilisest tervislikust seisundist vältida. Siin on võimalused laste hüpertensiooni vältimiseks:
1. Vähendage soola
Neile, kes soovivad toidule liiga palju soola lisada, peaksite neid harjumusi muutma. Kuna liigne soolatarbimine võib suurendada laste hüpertensiooni riski.
Sool sisaldab kõrge naatriumi, mis muudab vererõhu tõusu. Hiljutised uuringud näitavad, et kõrge vererõhu oht lastel ja noorukitel on suurenenud naatriumi tarbimise tõttu 13 aasta jooksul 27%.
Niisiis, sa peaksid vähendama soola kasutamist ja andma toitu, mida sa ise oma väikese jaoks ette valmistad, sest saate teada kasutatud soolasisalduse. Harjuge süüa puuvilju ja köögivilju, mis on kõrge kiudainesisaldusega, mis aitab normaliseerida vererõhku.
Mitte ainult soolas, vaid ka naatriumis leidub erinevaid pakendatud toiduaineid ja jooke. Seetõttu peaksite piirama toidu ja jookide pakendamist oma lapsele. Enne ostmist tuleb harjuda ka toiduainete etikettide lugemisega, et saaksite teada nende pakendatud toiduainete või jookide naatriumisisaldust.
Soovitatav naatriumisisaldus ei tohiks ületada 1500 mg (sealhulgas naatriumi pakendatud toidust ja soolast).
2. Piirake kaloreid
Rasvumine on üks laste hüpertensiooni riskitegureid. Kui soovite oma lapse hüpertensiooni ära hoida, siis hoidke oma kehakaalu normaalseks. Seda saab teha piirates kaloreid, mis ei ole liiga olulised. Näiteks suupisted või magusad joogid, mis sisaldavad piisavalt kõrgeid kaloreid. Või enne seda, kui väike inimene talle meeldibsuupiste Prantsuse friikartulid, maiustused või muud magusad toidud.
Noh, seda tüüpi toiduaineid, mida tuleb piirata, et nende kaal oleks ka kontrolli all. Kui teie lapse kehakaal on normaalne, on ka tema vererõhk normaalne. Nüüdsest saate oma väikese jaoks teha tervislikke suupisteid. Loomulikult tervislike koostisosade ja korrektsete töötlemismeetoditega.
Lisaks sellele, et teie tervislikud suupisted on odavamad, muudab see teile ka rahulikuma, sest selles on tagatud toitumisalane sisu.
3. Vähendage teleri vaatamise aega
Uuringud näitavad seost teleri vaatamise ja ülekaalulisuse vahel, mis põhjustab kõrget vererõhku. Michigani Ülikooli tervisesüsteemi uuringust saadud andmed näitavad, et rohkem kui 70% 8–18-aastastest lastest on harjunud televiisorit vaatama kaheksa kuni kaksteist tundi ühel päeval.
Muidugi teeb see teie lapsest passiivseks ja võib põhjustada rasvumist. Noh, sa pead piirama aega, kui ta on teleriekraani ees. Ameerika Pediaatriaakadeemia andmetel on teleri vaatamise ideaalne kestus üks tund lastele vanuses alla 2 aasta ja kaks tundi, kui ta on üle kahe aasta.
Telerite vaatamise asemel võite kutsuda teda mängima ja tegema välitegevusi, nii et päeval, mil ta teeb füüsilist tegevust. Nii saate lastel vältida hüpertensiooni.
Tere Health Group ei paku arstiabi, diagnoosi ega ravi.
