Sisukord:
- Meditsiiniline video: You Bet Your Life: Secret Word - Floor / Door / Table
- Tervislik ja värskendav valik erinevaid jooke
- 1. Vesi
- 2. Kookospähkli vesi
- 3. Puuviljamahl
- 4. Puuviljakotid
- 5. Infundeeritud vesi
Meditsiiniline video: You Bet Your Life: Secret Word - Floor / Door / Table
Kui paastub, on keha vedelike puudumise suhtes tundlik, nii et peate täitma oma vedeliku vajadused paastumisel koidikul ja kiiresti. Kuid mitte ainult joomise päritolu, peate valima joogi, mis mitte ainult ei kõrvalda janu, vaid ka tervet. Terved joogid võivad tühjendada tühja kõhuga. Millised on tervislikud ja värskendavad joogid, mida saab valida?
Tervislik ja värskendav valik erinevaid jooke
1. Vesi
Valge vesi on kohustuslik menüü, mida tuleb iga päev tarbida. Joogivee avamise ajal aitab rahuldada kadunud kehavedelike vajadusi pärast täielikku paastumispäeva. Vesi muutub janu kõige tõhusamaks veeks. Kuigi see tundub maitsetu, sisaldab vesi kehale palju eeliseid, näiteks:
- Aitab kehal töötada normaalselt vastavalt oma funktsioonile
- Annab energia lihastele
- Tervislik nahk
- Säilitada neerude tervist
- Aitab säilitada normaalset sooletalitlust
Selleks jooge piisavalt klaasi vett, kui sa katkestad janu ja siseorganid märjaks.
2. Kookospähkli vesi
Üks jook, mis tuleb valida erinevate jookide hulgast, on kookospähkli vesi, sest lisaks sellele, et keha on võimalik hüdraatida, võite tühjendada ka tühja kõhuga elektrolüüte.
Elektrolüüdid on mineraalid, mis mängivad organismis olulist rolli, kaasa arvatud vedeliku tasakaalu säilitamine kehas, et vältida dehüdratsiooni. Kaalium, magneesium, mangaan, naatrium ja kaltsium on mõned kookosvees sisalduvad mineraalid. Lisaks kookosveele on ka kiudainesisaldus ja sisaldab C-vitamiini.
The National AE-st tsiteeritud kaalium on üks väga häid mineraale kiireks purustamiseks. Seda ainet vajab keha erinevate kehaliste funktsioonide teostamiseks, krampide riski vähendamiseks ja elektrolüütide tasakaalu säilitamiseks organismis. Seetõttu võib kookospähkli vesi olla värske ja tervislik juust.
3. Puuviljamahl
Veel üks värskendav iftarjoog on puuviljamahl. Saate oma lemmik puuviljadest saada ka erinevaid vitamiine ja mineraalaineid.
Banaanid, arbuusid, melonid võivad olla värskendav valik neile, kes igavlevad just selle purustava joogiga. Kuid pidage meeles, et proovige mitte lisada mahlas liiga palju suhkrut, et veresuhkur ei hüppaks järsult. Magusaineina saate kasutada mett või madala kalorsusega suhkrut.
4. Puuviljakotid
Smoothies on tervislikud joogid mitmesuguste teiste jookide seas, sest need on rikkad vitamiinide ja mineraalainetega. Erinevus on sees smuutisid Maitse ja rõõmu lisamiseks saate lisada piima ja jogurtit.
Vähese rasvasisaldusega piim ja jogurt sisaldavad kaltsiumi ja D-vitamiini, mis sobivad teie luu tervisele. Luu tervise säilitamine paastumise ajal on väga oluline, et hoida kogu päeva aktiivne.
5. Infundeeritud vesi
Infundeeritud vesi on veepõhine jook, mis on valmistatud puuviljaosade lisamisega. Joo infundeeritud vesi annab teile rohkem toitumist tavalise veega.
Sa võid seda teha koidikul ja pange see külmkappi kõigepealt, kuni saabub purunemisaeg. Infundeeritud vesi on võimeline keha hüdraatima ja pakkuma oma lemmiktoortest maksimaalset värskust.
