Sisukord:
- Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Köögiviljade hommikusöök, tervislik hommikusöök
- Kuidas ma saan rohkem köögivilja hommikusööki?
- 1. Tehke köögiviljahommikusöögiks salat
- 2. Vaheta tee või kohv köögivilja smoothie abil
- 3. Segage köögiviljad munaga
- 4. Kasutage oma lemmikmenüüs köögivilju
Meditsiiniline video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Mis on teie hommikusöögimenüü iga päev? Võib-olla neile, kellel on kindel tegevus, eelistate süüa riisiplaati, nii et keha ei ole kiire ja väsinud. Sõltumata teie hommikusöögimenüüst veenduge, et selles on mingeid kiude. Jah, taimsed hommikusöögid võivad tunduda talumatutena ja neid on raske vaevata. Tegelikult aitab see hommikusöögimenüü aidata teil kauem täita. Niisiis, kuidas süüa rohkem köögivilju hommikusöögi ajal?
Köögiviljade hommikusöök, tervislik hommikusöök
Kes ütleb, et taimne hommikusöök paneb sind näljaseks? Tegelikult võivad hommikusöögis söödud köögiviljad teie kõhtu mitte kurnata kuni keskpäevani. Kiud köögiviljas on tõestanud, et teie kõht tunneb end täielikult lõunaks. Lisaks on see menüü kasulik neile, kes soovivad vähendada talje ja vööümbermõõtu.
Ühe päeva jooksul peate ühe päeva jooksul täitma 3-4 portsjonit köögivilja vajadusi. Ühes suurtes söögikordades peaksite tarbima nii palju kui üks kauss täis keedetud köögivilju - ilma kastmeta. Nii et hommikusöögi ajal peate süüa palju köögivilju.
Kuidas ma saan rohkem köögivilja hommikusööki?
Tegelikult on lihtne, kui soovite oma hommikusöögimenüüd veidi muuta, lisades selles köögivilju. Lõõgastuge neile, kes ei meeldi köögiviljadele, ka neid nõuandeid, et muuta hommikusöök tervislikumaks ja paremaks. Sa ei pea köögivilju süüa küpsetama, kuidas tulla, on ka mitmeid teisi viise, näiteks:
1. Tehke köögiviljahommikusöögiks salat
Kui teil ei ole aega hommikusöögiks teha, siis saate hommikuti hommikusöögimenüüsse arvestada köögiviljade ja salatikastmega. See ei ole raske, siis valmistage salatitele, näiteks salatile, tomatitele, porganditele, spinatile või kurkile, erinevaid köögivilju. Lisage salatikaste peal ja keedetud munad, kui soovite. Ära unusta pesta köögivilju eelnevalt puhtaks.
2. Vaheta tee või kohv köögivilja smoothie abil
Kas teil on harjumus juua teed või kohvi igal hommikul? Proovige seda, üks kord samal ajal muutub teie joogivalik tervislikumaks joogiks. Muutke oma kohvi või teed värske köögivilja smoothie ja muidugi see on maitsev. Lihtne, kuidas tulla, seda lihtsalt pakkuda köögivilju, mida soovite mahla teha, siis lihtsalt lisada piima, jogurtit või värskelt pressitud apelsinimahla ning olla maitsev ja tervislik hommikusöögimenüü.
3. Segage köögiviljad munaga
Miski ei sobi segamiseks munadega. Jah, sinu munade armastajad, saate omlettide menüüst täiendavaid köögivilju ületada. Ärge lisage omlettile ainult liha või vorsti, vaid täiustage toitumist, lisades brokkoli juurde erinevaid köögivilju, näiteks spinatit, seeni, porgandeid.
4. Kasutage oma lemmikmenüüs köögivilju
Tegelikult saab hommikusöögimenüüd üldiselt lisada köögiviljadega, et muuta see toitlikumaks ja täidiseks. Näiteks praetud riis või kollane riis. Võite lisada kapsas, kurk, porgand, kõrvits või sinepi rohelised. Tõepoolest, teie kana puder maitseb veelgi maitsvamalt, kui lisate roogasid ja porgandilõike.
