Sisukord:
- Meditsiiniline video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
- Mis on vabad radikaalid?
- Millised on vabade radikaalide ohud kehale?
- Mida saab teha vabade radikaalide ohu vältimiseks?
Meditsiiniline video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE
Vaba radikaale võib leida kõikjal, isegi teie keha toodab tegelikult vabu radikaale. See aine on kehale kahjulik ja võib põhjustada erinevaid haigusi, näiteks vähki. Aga kas sa tead, kas see on tegelikult vabu radikaale? Millised on vabade radikaalide ohud kehale ja miks nad võivad olla ohtlikud? Vaadake allpool olevat selgitust.
Mis on vabad radikaalid?
Vabad radikaalid on molekulid, mis sisaldavad mitteseotud elektrone. Seega võib see molekul aidata kaasa teiste molekulide elektronidele või neid vastu võtta. See muudab vabad radikaalid ebastabiilseks ja väga reaktiivseks. Vabad radikaalid võivad peamisteks sihtmärkideks rünnata organismis mitmesuguseid molekule, näiteks lipiide, nukleiinhappeid ja valke. Niisiis võib see põhjustada rakukahjustusi, valku ja DNA-d, samuti keha tasakaaluhäireid.
Teie keha saab ümbritsevast keskkonnast vabu radikaale, näiteks päikesekiirgust, kiirgust, osooni, sigaretisuitsu, sõiduki suitsu, õhusaastet, tööstuskemikaale, sööki ja jooke, mida juua. Mitte ainult seda, et teie keha toodab tegelikult vabu radikaale keha olulistest ainevahetusprotsessidest, kehas esinevatest erinevatest keemilistest reaktsioonidest. Nagu, kui keha seedib, kui te hingate, kasutada.
Millised on vabade radikaalide ohud kehale?
Vabad radikaalid, millel on ainult üks elektron, meelitavad kehas olevate molekulide elektrone, nii et molekulid muutuvad ka vabadeks radikaalideks. See suurendab vabade radikaalide sisaldust kehas ja põhjustab raku kahjustusi.
Liiga palju vabu radikaale kehas võib keha kogeda oksüdatiivset stressi. Oksüdatiivne stress on seisund, kus kehas on rohkem vabu radikaale kui antioksüdantide kaitse (mis võib takistada rakkude kahjustumist vabade radikaalide poolt). See põhjustab kehas mitmesuguseid kahjustusi, nagu lipiidid, valgud ja nukleiinhapped.
See oksüdatiivne stress võib seejärel põhjustada erinevaid haigusi. Vananemist põhjustab artriit, südamehaigus, ateroskleroos, insult, hüpertensioon, maohaavand, Alzheimeri tõbi, Parkinsoni tõbi, vähk. Vabad radikaalid võivad kahjustada DNA koodi, nii et uued rakud kasvavad valesti ja põhjustavad vananemist.
Vabad radikaalid on aga ka elu jaoks olulised. Keha võime muuta õhu ja toidu keemiliseks energiaks sõltub vabade radikaalide ahelreaktsioonist. Lisaks on vabad radikaalid keha immuunsüsteemi oluline osa, aidates rünnata võõrkehi, mis sisenevad kehasse.
Mida saab teha vabade radikaalide ohu vältimiseks?
Antioksüdandid on rakkudes olevad molekulid, mis võivad takistada vabade radikaalide elektronide võtmist, nii et vabad radikaalid ei põhjusta raku kahjustusi. Antioksüdantide olemasolu korral kontrollitakse teie kehas vabade radikaalide hulka. Seetõttu tuleb vabade radikaalide ohu vältimiseks suurendada kehasse sisenevate antioksüdantide hulka.
Kust saab antioksüdante? Tegelikult toodab teie keha antioksüdante, kuid see kogus ei ole piisav, et kompenseerida kehas vabade radikaalide hulka. Niisiis, teil on vaja saada antioksüdante väljastpoolt.
Antioksüdante saad erinevate antioksüdante sisaldavate toiduainete tarbimisest. Toidu antioksüdandid on beetakaroteeni (A-vitamiin), luteiini, C-vitamiini, E-vitamiini, lükopeeni ja teiste fütoterapeutide kujul, mida saad, süües palju köögivilju ja puuvilju.
Antioksüdante sisaldavate köögiviljade ja puuviljade näideteks on tomatid, porgandid, brokkoli, spinat, apelsinid, kiivi, marjad ja muud värvilised köögiviljad ja puuviljad. Lisaks saate antioksüdante ka pähklitest ja rohelisest teest.
