Sisukord:
- Meditsiiniline video: Natural Selection - Crash Course Biology #14
- Toidud, mis on juuste tervisele halvad
- 1. Kõrge glükeemilise indeksiga toidud
- 2. Loomsetes valkudes sisalduvad toidud
- 3. Kala kõrge elavhõbedaga
- 4. Seleeni sisaldav toit
- 5. Toidud, mis sisaldavad kõrge küllastunud rasva
- Kas ma pean kogu toitu vältima?
Meditsiiniline video: Natural Selection - Crash Course Biology #14
Säilitada terved juuksed mitte ainult sobiva šampooni tüübi valimisel ja õige šampoonimismeetodi rakendamisel. Nagu nahk, vajavad juuksed ka toitu, et jääda terveks, tugevaks ja läikivaks. Kui teie juuksed on vigastatud, igav ja ebatervislikud, peate võib-olla pöörduma tagasi, et kontrollida, milliseid toiduaineid te tarbite. Sest mitte kõik toidud ei sobi juuste tervisele, eriti kui neid tarbitakse liigselt. Mis on need toidud? Uurige vastuseid järgmises ülevaates.
Toidud, mis on juuste tervisele halvad
Mõned toidud, mida te sageli tarbite, võivad juuksed ebatervislikuks muuta. Juuksed kuivavad, kukuvad välja, purunevad kergesti ja nii edasi. Halbade juuste vältimiseks ja ületamiseks võite vähendada või vältida toiduaineid nagu:
1. Kõrge glükeemilise indeksiga toidud
Palju magusaid toite, millel on kõrge glükeemiline indeks, mida sa ei tea, muudab juuksed kahjustatud. Näiteks maiustused, valge riis, pasta, valge leib, margariin või koogid.
Need toidud võivad põhjustada vere suhkrusisaldust. Kui keha toidab suhkrut toidust, reageerib hormooninsuliin glükoosi suurenemisele. See seisund põhjustab androgeeni taseme tõusu ja mõjutab lõpuks naha kõri (folliikulit) peanahal.
Vastavalt Prevention'ile ütleb Christy Brissette, RD, 80 Twenty Nutritioni esimees, et kasvav androgeeni tase vähendab juuksefolliikulisse. See põhjustab siis juuste väljalangemise ja lõpuks ka õhuke.
2. Loomsetes valkudes sisalduvad toidud
Kui te olete keto-dieedil ja leiad oma juuste kahjustatud, võib see olla põhjuseks. Liha sisaldav loomne valk on oluline juuste tugevdamiseks ja juuste paksendamiseks, tingimusel et see vastab vajadustele ja ei ole ülemäärane. Kui kogus on liiga palju, muudab see juuksed vähem terveks.
See on kõige parem teha erinevaid oma dieeti kõrge kiudaineid, nagu brokkoli, spinat, tofu või nisu, mis sisaldavad ka aminohappeid, mis moodustavad keratiini - peamine aine, mis moodustab juuksed.
3. Kala kõrge elavhõbedaga
Mõned kalaliigid sisaldavad omega-3 rasvhappeid, mis aitavad vältida põletikku ja soodustavad juuste kasvu. Siiski on teatud tüüpi merekalad elavhõbedaga saastunud. Elavhõbe võib olla juuste tervisele toksiline ja põhjustada juuste väljalangemist. Tavaliselt kõrge elavhõbedaga kalad on tavaliselt makrell ja tuunikala, samas kui elavhõbedaga väikesed toidud on lõhe.
4. Seleeni sisaldav toit
Seleen on mineraal, mida organism vajab antioksüdandina. Liiga tihti söövad kõrge seleeni sisaldavaid toiduaineid, nagu tuunikala, veiseliha või valge riis, võivad suurendada seleeni taset veres. Live Strongi järgi võib efekt põhjustada juuste väljalangemise.
5. Toidud, mis sisaldavad kõrge küllastunud rasva
Toidud, mis sisaldavad kõrge küllastunud rasva, ei ole seotud mitte ainult haigustega, vaid ka juuste tervist. Küllastunud rasvad võivad naha poorid ummistuda, sealhulgas ka peanahal.
See võib põhjustada juuste väljalangemist. Kui teil on selline juuste seisund, siis tuleb vältida praetud toitu või küpsetada margariiniga.
Kas ma pean kogu toitu vältima?
Tegelikult ei ole mainitud toiduainete söömine otseselt muutnud juuste seisundit halvenenud. Niikaua kui tarbite, ei ületa see vajadusi, loomulikult ei häiri ohutud ja tervislikud juuksed. Aga kui te sööte liiga sageli ja tarbite rohkem kui vaja, võib kahjustatud juuste oht tekkida.
Niisiis, alustage menüü valimist ja kohandage toidu koguseid, mis sobivad teie keha tervisele, sh juustele. Juuksele tervisliku toidu söömine toetab ka teie naha ja küünte tervist.
Tervislike eluviiside rakendamine, sealhulgas suitsetamise ja alkoholi tarvitamise vältimine, on samuti oluline tervete juuste säilitamiseks. Kuna need harjumused võivad häirida vereringet ja vähendada veres biotiini sisaldust, nimelt juuksed ja küüned tugevdavad ained.
