Sisukord:
- Meditsiiniline video: Suspense: 'Til the Day I Die / Statement of Employee Henry Wilson / Three Times Murder
- Tervislik vaheaja menüü koos köögiviljade valikuga
- 1. Cah kale
- 2. Brokkoli seente austrikastmes
- 3. Capcay
- 4. Selged spinati köögiviljad ja mais
Meditsiiniline video: Suspense: 'Til the Day I Die / Statement of Employee Henry Wilson / Three Times Murder
Kiire kiire purunemine on pikka aega oodatud pärast nälja ja janu kustutamist. Võib-olla olete ette kujutanud, millist toitu soovite süüa kiiresti. Mitte ainult takjil ega muud magusad toidud, kui iftar vajab ka toitu, et rahuldada toitumisvõimalust, peate tegema ka tervisliku murdumismenüü. On erinevaid köögivilju, mida saate teha tervisliku ja maitsva iftar menüü. Vaatame nende köögiviljadega tervisliku pausi paastumise menüü valikuid.
Tervislik vaheaja menüü koos köögiviljade valikuga
1. Cah kale
Esimene tervislik iftar menüü on valmistatud kangkungist, mis on üks populaarsemaid köögiviljade liike Indoneesia ühiskonnas. Vee spinat sisaldab olulisi toitaineid, nii et tal on kehale palju kasu.
Vee spinat sisaldab väga suurt A-vitamiini ja C-vitamiini. Tassil umbrohtu kale või umbes 56 grammi, saate täita 70 protsenti päevasest A-vitamiini vajadusest ja 51 protsenti C-vitamiini igapäevastest vajadustest.
Selle vitamiini teine sisu on hea silma tervisele ja immuunsüsteemile. Kui tarbite lehtkruusid kiireks menüüks, saate säilitada oma immuunsüsteemi, et saaksite sujuvalt töötada.
Lisaks sisaldab vesi spinat ka mitmesuguseid olulisi mineraale, nagu kaalium, kaltsium, naatrium, magneesium, raud ja fosfor. Kõrge sisaldus erinevate mineraalide puhul, muutes kale köögiviljad dehüdratsiooni vältimiseks heaks.
Mineraalid, nagu kaalium ja naatrium, on kasulikud vedeliku tasakaalu ja elektrolüütide taseme säilitamiseks organismis. Seetõttu võib lehtkapsas takistada teil liiga palju vedelikku kaotada. Peale seda, kui te paastute, on teil kergesti veetustav, nii et lehtkapsas võib olla tervislik valik köögiviljana kui kodu kodus.
Cah kangkung koos viilutatud nibudega ja tšilliga on kangkung köögivilja loomine, mis on üsna lihtne süüa. Te saate ka lisada valguallikaid, et täiendada lehtkarbonaate, näiteks väikeseid krevette, oncomi või oad.
2. Brokkoli seente austrikastmes
Kui teil on kalee igav, saate teha tervisliku iftar menüü brokoli abil. Võibolla mõned inimesed ei meeldi brokoli, kuid selle armas kuju, see roheline köögivilja on tervislik toitumine.
Broccoli on rikas erinevate toitainete, eriti vitamiinide ja mineraalide poolest. Brokkoli sisaldab kõrge C- ja K-vitamiini, samuti mitmeid teisi vitamiine, nagu A-, B1-, B3-, B5-, B6- ja E-vitamiinid.
C-vitamiini ja tsingi kombinatsioon brokkoli puhul on õige partner immuunsüsteemi säilitamisel. Nii et brokkoli tegemine iftar menüüks on õige valik, sest immuunsüsteemi tervis säilib ja võib teid haiguste eest takistada. Nii võib paastumine sujuvalt.
Lisaks aitab spargelkapsas sisalduv kiudainesisaldus kõhukinnisuse ärahoidmisel ja ravimisel tühja kõhuga.
Üks tervislikest ja maitsvatest brokkoli loomingutest on seente austrikastmes brokkoli, täiendavate viilutatud paprikatega. Sa ei saa mitte ainult olulisi toitaineid brokkoli, vaid ka seente ja paprikaga, mis on samuti terved.
3. Capcay
Tahad süüa mitmekesisemaid köögivilju? Ärge muretsege, capcay sobib tervisliku ja maitsva iftar menüü jaoks oma pere jaoks. Capcay on mitmesugused köögiviljade variatsioonid, mis sisaldavad tavaliselt porgandeid, lillkapsasid, noori maisi, rohelisi sinepi rohelisi.
Loomulikult saad erinevatest köögiviljadest palju vitamiine ja mineraalaineid, mida keha vajab. Samuti saate kapsile lisada valgusallikat, näiteks väikesi krevette, seeni, lihapallitükke või kana tükke.
Need köögiviljad sisaldavad vitamiine ja mineraale, mis on kehale ja tervisele olulised.
4. Selged spinati köögiviljad ja mais
Vastavalt tasakaalustatud toitumisjuhistele on 100 grammi keedetud spinatit 25 kalorit, 5 grammi süsivesikuid ja 1 grammi valku. Spinati köögiviljad sisaldavad mitmesuguseid kiude, vitamiine, mineraale ja antioksüdante, mis on kasulikud vabade radikaalide vastu võitlemiseks.
Mõned spinati vitamiinid on A-, C- ja K-vitamiinid. Kuigi mineraalainete sisaldus spinatis sisaldab foolhapet, rauda ja kaltsiumi.
Spinati köögivilju saab valmistada selge kastmega ja lisada maisi.
