Sisukord:
- Need on mõned põhjused, miks inimesed söövad
- 1. Väsimus
- 2. Liiga näljane
- 3. Ärge keskenduge söömise ajal
- 4. Enamik suhkrut
- Siis milline on lahendus nii, et sa ei lähe hulluks ega liiguks?
- 1. Terve suupiste enne suurt sööki
- 2. Ära söö kiirusta
- 3. Piisavalt puhata
Kõik, mis on ülemäärane, peaks avaldama negatiivset mõju, sealhulgas söömise ajal. Liigne söömine võib olla kahjulik keha tervisele, rasvumise vallandamisele, krooniliste haiguste riski suurenemisele ja isegi vaimsete probleemide tekkimisele! Seetõttu on väga oluline reguleerida, kui palju toitu kehasse siseneb. Kas tead, mis põhjustab sagedast ülekuumenemist? Ja mis on lahendus?
Need on mõned põhjused, miks inimesed söövad
1. Väsimus
Väsimus on üks põhjustest, mida te ei tunne. Une puudumisest tingitud väsimus vähendab inimeste võimet kontrollida isu ilma selle realiseerimata.
Teadusuuringud Riikliku Teaduste Akadeemia ettekirjutused leidis, et unehäiretega inimesed saavad süüa kuni 5% rohkem kaloreid päevas kui inimestel, kellel on piisavalt puhkust. Sageli öeldes, et sööte rohkem öösel.
Väsimus lõpuks võib suurendada ka stressi ohtu. Järgnev stress võib mõjutada ka kellegi soovi süüa. On mõningaid inimesi, kes õhutavad oma toitu toidule, nii et nad kipuvad rohkem sööma.
2. Liiga näljane
Liiga näljane, sest ühe söögiaja jätmine võib olla ka ülekuumenemise põhjuseks. Söögilaua tahtlik ülekandmine toimub tavaliselt kaalu kaotamiseks. Tegelikult on see tegelikult vastupidine.
Kui keha läbib ühe eine, tundub see väga näljane. Kui keha on liiga näljane, tunneb keha, et tal on vaja palju toitu, et ellu jääda. See on põhjus, miks inimesed kipuvad süüa rohkem alias "kättemaksu".
Cornelli ülikoolis läbiviidud uuringud näitasid ka seda, et inimesed, kes vahele jätavad ja nälgivad oma keha, võtavad 31% rohkem rämpstoitu võrreldes inimestega, kes söögi valimisel eelkäijana söövad.
Mis juhtub, kui sa sööd rämpstoitu, kuni see on pragunenud? Toiduained, mis sisaldavad rasva ja suhkru soola, tekitavad tegelikult uue probleemi, nimelt keha rasvade suurenemise.
3. Ärge keskenduge söömise ajal
Kui tihti sööte nutitelefonide mängimisel, teleri vaatamisel või sülearvuti mängimisel? Või isegi arvuti juures töötamise ajal söönud? Kas teadsite, et see tegelikult sai multitegum kui söömine vähendab keha võimet tunda süüa toitu. Sel moel tundub, et toit on täis, tundub, et see ei tundu ja see võib olla ülekuumenemise põhjuseks.
Uuringud näitavad, et vaatamise ajal söömine teeb süüa rohkem toitu ja vähendab võimet meeles pidada, kui palju toitu olete söönud. Kuigi teadlased ütlevad, et mäletades, kui palju toitu on söönud, võib suurendada teadlikkust sellest, kuidas toit on täidetud, nii et see mõjutab hiljem tarbitava toidu kogust.
4. Enamik suhkrut
Lisaks ülekaalulisuse riski suurenemisele ja 2. tüüpi suhkurtõvele võib liiga palju suhkrut tarbida ka teie üleöö.
Ülemäärane suhkur häirib teie organismi isu kontrolliva funktsiooni. Normaalsetes tingimustes, kui sööme, vähendab keha hormooni ghreliini (näljahormooni), nii et me ei tunne enam nälga ja vabastame hormoonleptiini (võtmehormoon), et me tunneksime täielikult ja lõpetame söömise.
Siiski, kui tarbite liiga palju suhkrut, ei suuda keha hormooni ghreliini (hormooni nälga) maha suruda ja on hormoonleptiini (täishormooni) vabastamisel vähem efektiivne. Seda saab teha keegi alati näljane ja palju süüa.
Siis milline on lahendus nii, et sa ei lähe hulluks ega liiguks?
Et mitte segi ajada ja süüa, on mitu võimalust seda teha.
1. Terve suupiste enne suurt sööki
Enne suurt söömist saate suupisteid tervete suupistetega, mis on kõrge kiu- ja valgusisaldusega, nagu SOYJOY Crispy, aidata teil kontrollida oma söögiisu, nii et see ei takista suurte toitude saabumisel. SOYJOY Krõbe on tervislik suupiste, mis on graanulites soypuff krõbeda maitsva vanilje maitsega.
See suupiste on valmistatud 100% -liselt küpsetatud sojaubadest. Soja sisaldus kiudaines on kõrge ja valk lagundatakse organismis aeglaselt, nii et see muudab meid pikemaks ja aitab säilitada veresuhkru taset. Seetõttu on SOYJOY Crispy ka diabeetikutele ohutu.
SOYJOY paketi söömine Krõbedaks enne suurt sööki saab söögi saabumisel nälga kontrollida, nii et te ei söö üle.
2. Ära söö kiirusta
Söö aeglaselt, keskenduge toitu suus ja tundke tekstuuri, pidage meeles, kui palju te närida. Andke vaheaeg esimese ja järgmise altkäemaksu vahele. Nautige protsessi nii, et te ei unustaks ennast ja võtaks rohkem toitu. Pea meeles ka, ära söö, kui vaatate või teete muid asju, mis võivad teid unustada, mida ja kui palju sa sööd.
3. Piisavalt puhata
7–9 tunni pikkune magamine, et vältida tõsist väsimust, võib aidata teil hoida oma dieeti ja piirata ülekuumenemist, eriti söömist öösel.
