Sisukord:
- Meditsiiniline video: Vahemere toidud. Retseptid kaalu alandamiseks koos nädalamenüü, ostunimekirjaga.
- Kana murdub kiiresti retseptid, mida on lihtne teha
- 1. Kana retseptid ja sojakaste tofu
- 2. Ketchup kana pallid
- 3. Kana pasta
Meditsiiniline video: Vahemere toidud. Retseptid kaalu alandamiseks koos nädalamenüü, ostunimekirjaga.
Kiire paus on kõige oodatavam aeg pärast paastu täis päeva. Mõnikord, kui on aeg sulgeda või joosta ideid, mida süüa, on kana paljude jaoks lemmikvalik. Tule, on palju erinevaid retsepte, mis on ette nähtud kana purustamiseks, maitsvad, kuid loomulikult jääb see terveks ja toitevaks.
Kana murdub kiiresti retseptid, mida on lihtne teha
1. Kana retseptid ja sojakaste tofu
Vajalik materjal:
- 1 või ½ kana, mis on lõigatud ja pestud (kohandage tükkideks ja perekondlike vajadustega kanade arvu)
- 150 grammi kollast tofut või valge tofu, mis on lõigatud kuubikuteks
- 4 punast sibulaküünt ja 4 küüslauk
- 1 suur sibul
- 5 lokkis tšilli vilja
- 1 pudel magus sojakastet
- 1 tl pipart ja pipart
- 1 tl soola
- 1 sidrun
- ½ sidestatud sibula lehed
- 4 spl margariini
Kuidas seda teha:
- Kuumutage pannil margariiniga.
- Lisage tükkideks lõigatud küüslauk, sibul, sibul ja tšill.
- Kui sibula lõhn on hakanud lõhnama, pange lõigatud kana maitse järgi.
- Segage ja lastakse seista, kuni kana on kollakas.
- Kana praadimisel pigistage kana lubjaga.
- Lisage maitseained.
- Lisage lõigatud tofu.
- Katke pann ja lase seista 5 minutit.
- Vala piisavalt magusat sojakastet ja segage hästi.
- Kui magus, lisage vesi.
- Laske seista, kuni sojakaste keeb ja kana küpsetatakse ideaalselt.
2. Ketchup kana pallid
Materjal, mis peab olema valmis:
- 5 varred porrulauk, õhukeseks viilutatud
- 5 kollast tofut või valget tofut (soovitatav teada kollane)
- 20 untsi hakkliha
- 5 supilusikatäit jahu
- 1 kana muna, mis on loksutatud
- 1 ½ tl soola
- 3 spl
- 3 spl margariini
- 1 tl sojakastet
Segage järgmised koostisosad:
- 5 salott
- 5 küüslaugu tera, õhukeseks viilutatud
- Lihtsalt piisavalt pipart
- ½ tl pipart
- ½ tl soola
Kuidas seda valmistada:
- Püree tofu, hakkliha.
- Lisa munad, porrulauk ja jahu.
- Koo ühtlaselt ja vormige väikesteks pallideks.
- Kuumutage pannil 2 supilusikatäit margariini, kui see on kuum, lisage kana pallid.
- Küpseta kana pallid kollaseks, eemalda ja äravoolu.
- Pane pannile 1 lusikatäis margariini, lisa vürtsid.
- Vala sojakaste ja lisa ühtlaselt segades kana pallid.
- Lisage vesi ja sool, kui see on liiga magus.
- Tõstke ja puista sibula lehed peal.
3. Kana pasta
Valmistatavad materjalid (2 portsjonit):
- 300 grammi pasta (võib olla spagetid, penne või fettucini)
- 150 grammi kanafilee
- 6 tl toiduõli
- 3 sibulaga ja 3 küüslauguküünt, õhukeseks viilutatud
- 1 tl soola, pipart ja pipart
- ½ sibul
- 5 rohelist tšilli, õhukeselt viilutatud
Kuidas seda teha:
- Keeda pasta 10 minutit keeva veega, valage 2 supilusikatäit õli, nii et pasta ei ole kleepuv.
- Keetmise ajal kuumutatakse kanaliha praadimiseks, mis sisaldab 1 lusikatäit õli.
- Keeda kana maitsele pipra, soola ja pipraga.
- Küpseta madalal kuumusel 5-10 minutit, kuni värv on kuldpruun, seejärel äravoolu.
- Eemaldage pasta ja äravool.
- Keedetakse pannil 3 supilusikatäit toiduõli.
- Lisage aroomile punased ja valged sibulad.
- Lisage keedetud pasta, segage hästi.
- Maitsege soola, musta pipra, tšilli, tükeldatud sibula ja soola järgi.
- Küpseta, kuni keedetud.
- Serveeri pasta ja ärge unustage panna viilud kana rinnale.
Kas olete huvitatud, et proovida ühte eespool mainitud kana purustamiseks vajalikku retsepti? Ärge unustage tasakaalu oma toidu tarbimisega joogiveega. Ideaalis on teil ikka veel 8 klaasi vett juua iga päev ka siis, kui te kiiresti. Näiteks 2 tassi koidikul, kaks klaasi pärast avamist, kaks tassi pärast tarawihi ja 2 tassi enne magamaminekut.
