Sisukord:
- Meditsiiniline video: Tourist Trophy : Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!)
- Ettevalmistus, mis tuleb teha sõidu ajal
- 1. Söö tervislikult
- 2. Pöörake tähelepanu mugavusele
- 3. Hoiduge magama jäämisest
- 4. Vältige stressi
Meditsiiniline video: Tourist Trophy : Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!)
Pikkade vahemaade juhtimine nõuab head vastupidavust. Paljud inimesed kogevad sõidu ajal õnnetusi või haigusi halva ettevalmistuse tõttu. Paljud inimesed võtavad seda enesestmõistetavaks, kuid tegelikult on sõidukite tundide tundmine raske, kui füüsiline ei ole optimaalne. Mugavuse ja ohutuse tagamiseks sõidu ajal vaatame järgmisi ettevalmistusi!
Ettevalmistus, mis tuleb teha sõidu ajal
1. Söö tervislikult
Kui te mõtlete reisi ajal söömise ajal, siis on kindlasti see, mis meelde tuleb kiirtoit. Aga see ei pea juhtuma. Siin on viisid, kuidas sõita autoga või bussiga reisides tervislikult:
- Toidu pakkimine. Oma toidu pakendamine on hea viis tervisliku söömise ajal reisida. "Valmistage suupisteid ja jooke autosse," ütles Boston, toitumisnõustaja MS, RD Heidi Reichenberger Mclndoo. "Hästi läbi viidud esemete hulka kuuluvad vesi, maitsestatud vesi (vitamiinijookid), kuivatatud puuviljad, värsked puuviljad (õunad, banaanid jne), juustukleepja pähklid. ”Peske kindlasti kõik tooted enne reisi ja tooge jahedam kast, et hoida jooke ja toitu värskena ja vastupidavana.
- Närige regulaarselt. Enamiku inimeste keha on harjunud närima iga nelja kuni viie tunni järel, olenemata sellest, kas see närib suupisteid või rasket. Kui reisite, ärge sööge või sööge ebatervislikku toitu, sest olete autost välja pääsemiseks laisk.
2. Pöörake tähelepanu mugavusele
Autosõit tundides võib põhjustada lihasjäikust ja valu, mistõttu on oluline pöörata reisile mugavust. Järgmised näpunäited aitavad vältida keha valusid sõidu ajal, nimelt:
- Pöörake tähelepanu kehaasendile. Veenduge, et istute mugavalt ratta taga. Reguleerige tooli nii, et te ei pea rooli puudutamisel venitama.
- Liiguta tool. Pange oma tool 100 kraadi nurga alla, nii et te ei painuta. Ja veenduge, et teie nimmepiirkonna tagaosa oleks toetatud. Selleks võite kasutada väikseid padjaid või isegi rullitud käterätikuid.
- Puhka. Veenduge, et peatute regulaarselt (eksperdid soovitavad iga 20-30 minuti järel), et autost välja minna ja enne jätkamist venitada. Eriti kehtib see keegi, kellel on krooniline seljavalu või muud probleemid, mis on tekkinud liiga pikalt ühes asendis istudes. Lõõgastumisele kulumine on oluline ka süvaveenide tromboosi (DVT) vältimiseks, mis on verehüübed ühes veresoontest, mis on keha südamest kaugel, tavaliselt jalgades, mis võivad ilmuda, kui te ei liigu pikka aega.
3. Hoiduge magama jäämisest
Üks turvaprobleem, mida reisil sageli tähelepanuta jäetakse, on see, et juht on unine. National Sleep Foundationi andmetel on enamik inimesi teadlikud ohtudest, mis võivad olla purjus sõitmise ajal, kuid on vähem teadlikud, et uimasus sõidu ajal on samuti sama ohtlik. Unisus võib tekitada väga aeglase reaktsiooniaja võrreldes ärkvel oleva juhiga. Seda tuleb jälgida, eriti öösel. Unisuse vastu võitlemiseks vaadake alljärgnevat meetodit:
- Saage piisavalt puhata. Enne reisimist veenduge, et teil on palju une. Kui sõidate, on puhkus oluline teie reaktsiooniaja ja üldise pädevuse jaoks. Samuti veenduge enne järgmise päeva sõitmist, et saate hea une.
- Pöörake tähelepanu tingimustele, kui tunnete unisust. Tundke oma keha ja alustage tõmbamist, kui hakkate end ebakindlalt tundma. Võta vähe vaheaega või vahetage juhti.
4. Vältige stressi
Mõned inimesed tunnevad, et sõitmine on lõbus, kuid on ka neid, kes seda ei tee. Seetõttu võite sõidu ajal stressi vähendamiseks teha järgmist:
- Plaanige seda varakult. Varakult reisi planeerides saate tipptundide ajal vältida liiklusummikuid.
- Kasutades lõdvestunud meetodit. Kui olete liiklusummikusse jäänud. Püüdke jääda keskendunud, võttes sügavaid ja aeglase hingetõmbeid.
- Muusika seadmine. Tooge mõned laulud, mis lõõgastavad teid sõidu ajal.
Pea meeles! Samuti peate pöörama tähelepanu reisile ilmuvatele võimalustele, nagu seda, mida teha, kui sõiduk on vigastatud, milliseid alternatiivseid teid tuleb kinni võtta, kui kaua te sõidate ja kui õnnetus juhtub. Et te oleksite alati teedel ohutu, veenduge, et teie sõiduk on heas seisukorras.
LUGEGE KAART:
- Näpunäited helinate ületamiseks sõiduki sõites
- Sõidukite abikaasade ületamine lastel
- Näpunäiteid mugavas magamisasendis avalikus sõidukis
