Sisukord:
- Meditsiiniline video: Rom & R.V - Ülestõus
- Mis on oht, kui me kohe pärast söömist magama läheme?
- 1. Kõrvetised
- 2. Stroke
- Kas on tõsi, et enne magamaminekut saab õhtusöök kaaluga suurendada?
Meditsiiniline video: Rom & R.V - Ülestõus
Uhke tunne pärast söömist on tihti nii, nii et pärast söömist tuleb magada kohe magama. Ilma seda mõistmata on sellel negatiivne mõju tervisele. Kas olete kunagi pärast söömist maganud ja mao ülemine osa on kuum? See on üks tulemus. Magamine pärast söömist teeb ebamugavust ja võib põhjustada ka muid tagajärgi.
Mis on oht, kui me kohe pärast söömist magama läheme?
Magamine kohe pärast söömist võib muuta teie une kvaliteedi optimaalseks, see võib isegi suurendada haigestumise riski, näiteks insult. Soovitame, et viimane õhtusöök toimuks paar tundi enne magamaminekut. Kui olete väga näljane ja sunnitud sööma enne magamaminekut, siis tuleb valida toiduained, mida on kerge seedida ja süüa väikesi portsjoneid, näiteks vilja.
Kui sööte enne magamaminekut rasket toitu, tekivad tagajärjed, näiteks:
1. Kõrvetised
Kui sööte magamaminekut, eriti söömist, mis on kõrge rasvasisaldusega, tunnete end täis ja paisunud. Rohkem kui see, et söömine võib kohe magama minna kõrvetised, nimelt ülakõhu soojustunne või mõnikord kuni kõri, mis on tingitud maohappe suurenemisest. See soojustunne muudab teie öise une kindlalt.
Õhtusöögile lähenev õhtusöök võib ka hommikul olla vähem näljane, nii et teil jääb hommikusöök. Hommikusöögi vahelejätmine võib sulle lõunasöögi või ebatervislike suupistete ülekuumenemise. See võib põhjustada pikaajalist mõju ja muuta teie toitumine kahjustatud.
Magamine pärast söömist raskendab ka teie seedesüsteemi seedimist, mida sööte, ning see põhjustab probleeme seedetraktis, see võib isegi suurendada insuldi riski.
2. Stroke
Ioannina ülikooli meditsiinikooli Kreekas läbiviidud uuringud näitavad, et magamine pärast söömist võib suurendada insuldi riski. Selles uuringus osales 500 tervet inimest, kes jagunesid kahte rühma, nimelt 250 inimest, kellel oli varem esinenud insult, ja 250 inimest, kellel diagnoositi äge koronaarsündroom. Äge koronaarsündroom on kõige tavalisem südamehaiguste tüüp, kus südame verevool väheneb ummistunud arterite tõttu ja võib põhjustada südameinfarkti.
See uuring näitas, et need, kellel oli pikim vahemaa söömise ja magamise vahel, olid madalaima insuldi riskiga. Need, kes söövad vähemalt tund enne magamaminekut, vähendavad insuldi riski umbes 66%. Kuigi need, kellel on vahemaa õhtusöögi ja 70 minuti kuni 2 tunni vahel, võivad vähendada insuldi riski 76% võrra.
See uuring ei selgita, miks see võib juhtuda. Kuid on olemas teooria, et magamamineku lähedane söömine suurendab happe tagasivoolu ohtu kurgus, mis põhjustab seda uneapnoe seotud insultiga.
Teine teooria, mis võib seletada ka seost söömise ja verejooksu vahel, on see, et pärast söömist muutub veresuhkru tase, kolesterooli tase ja vererõhk. Need kolm muudatust võivad mõjutada insuldi ohtu. Selle kinnitamiseks on siiski vaja täiendavaid uuringuid.
Kas on tõsi, et enne magamaminekut saab õhtusöök kaaluga suurendada?
Mõned inimesed eeldavad, et õhtusöök enne voodit võib põhjustada kaalutõusu. See ei ole siiski tõsi. Kaalutõus tekib siis, kui teie kehasse sisenevad kalorid on rohkem kui kaloreid, mis kulgevad läbi iga päev toimuva tegevuse. Niisiis, kui teil on vaja kaloreid, mida vajate, ja jätke õhtusöök vahele, võite kaalust alla võtta. See tähendab, et kui sa sööd, siis ei ole nii tähtis kui palju toitu sööte. Lõunasöök või õhtusöök, kalorid jäävad kaloriteks, mis ülemääraselt põhjustab kaalutõusu.
Võib-olla söömine magamamineku lähedal võib põhjustada kaalutõusu, sest mida ja kui palju kaloreid sa sööd. Tavaliselt on inimesed rohkem huvitatud kõrge rasvasisaldusega toiduainete, nagu näiteks kohene nuudlid, pitsad või praetud toidud, söömisest, võrreldes tervisliku toiduga, nagu näiteks puuviljad või salatid öösel. See võib põhjustada kaalutõusu, kui süüa sageli õhtusööki. Jällegi, see ei ole oluline, kui sa sööd, aga see on rohkem sellest, mida sa sööd.
LUGEGE KAAS
- Tunnistades obstruktiivset uneapnoed, valulikku norskamistõbi
- 4 põhjused, mis põhjustavad meid pärast söömist uniseks
- 4 Midnight Eatingist teadlikku asja
