Sisukord:
- Meditsiiniline video: What young women believe about their own sexual pleasure | Peggy Orenstein
- Inimese keha tsükkel
- 1. Kell 12.00-20.00 toimub lagundamisprotsess
- 2. Kell 8.00–4.00 toimub absorbeerimisprotsess
- 3. Kell 4.00–12.00 toimub kõrvaldamise protsess
- Millised on tagajärjed, kui keha tsüklid on vastupidised?
- 1. Unehäired
- 2. Oht 2. tüüpi diabeedi korral
- 3. Pikaajaline rasvumine
- 4. Suurendab südamehaiguste riski
- Milline on mõju naistele?
- Kuidas vältida öötöö kahjulikku mõju?
Meditsiiniline video: What young women believe about their own sexual pleasure | Peggy Orenstein
Öösel töötamisel on kindlasti palju negatiivseid mõjusid. Kuid mõnikord nõuab töö, et me töötaksime öösel, eriti kui teie elukutse on piloot, turvaülem, haigla personal, 24-tunnine poepidaja, töötajad baarides ja kohvikutes, mis on avatud öösel ja nii edasi. Neile, kes töötavad öösel, on loomulikult neil aega puhata. Kuigi mõned neist magavad pärastlõunal 6-8 tundi ja tunnevad, et nad on elanud normaalselt, ei ole see kindlasti nende keha jaoks normaalne.
Inimese keha tsükkel
Süsteemi käitamisel töötab inimkeha loomulikult tsükli järgi. Füsioloogilise tsükli ulatusliku uuringu põhjal koosneb seedeprotsess kolmest tsüklist, mis põhinevad kolmel keha funktsioonil, nimelt toiduekstraktide absorbeerimisel, toidu seedimisel ja toidujäätmete eemaldamisel. Kuigi kõik kolm funktsiooni toimivad üheaegselt, töötavad kõik neist kaheksa tundi intensiivselt teatud aja jooksul.
1. Kell 12.00-20.00 toimub lagundamisprotsess
Selle tsükli vältel on hea aeg mao täitmiseks tahke toiduga. Kui selles tsüklis ei ole teie kõht täis, siis tunnete end väga näljasena.
2. Kell 8.00–4.00 toimub absorbeerimisprotsess
Selle tsükli jooksul toimub enamiku seeditavate toiduainete imendumine ja toiduainete jaotumine kõikidesse kehaosadesse. Seetõttu võib hilinemine või hilja õhtul söömine vähendada imendumisprotsessi jaoks vajalikku energiavarustust. Ühe tsükli tõkked võivad järgmise tsükli katkestada.
3. Kell 4.00–12.00 toimub kõrvaldamise protsess
Selles etapis vabastatakse palju tselluloosi, nii et paljud inimesed tunnevad, et neil ei ole hommikul söögiisu. See on väga loomulik, sest kehas on kõrvaldamise tsükkel. Keha ei vaja tegelikult tahket toitu, näiteks riisi ja liha, mida selle aja jooksul on raske seedida, selle asemel, et süüa toiduaineid, mida on raske seedida, puudub keha energia kõrvaldamiseks.
Millised on tagajärjed, kui keha tsüklid on vastupidised?
Tööniheöö muudab meie keha tsükli tavalisest tsüklist kinni. Milline peaks olema aeg, et keha puhata ja toitu sööta kella 20.00 - 04.00, selle asemel kasutame seda tegevuseks ja isegi sööme. Vastupidi, tundides, kui keha peaks hävitama või seedima, magame.
Milline on mõju kehale?
1. Unehäired
Umbes 10% öösel töötavatest töötajatest on unehäired, sealhulgas unetus, liigne unisus ja neil on raskusi ärkvelolekul tööl. Dr Calgary une- ja inimjõudluskeskuse meditsiini direktor Charles Samuels märkis, et töötajadnihe on isik, kellel on õigus magada. Isegi kui nad suudavad oma une ajakava muuta hommikul või pärastlõunal, on see siiski väga raske, sest see on keha kella vastu.
2. Oht 2. tüüpi diabeedi korral
Töötervishoiu ja töötervishoiu ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt oli 226 652 osaleja puhul risk, et öösel töötanud inimestel oli 1,09 korda suurem diabeedi risk. Järgmine uuring ajakirjas PLoS Medicine näitab, et töötajatel on tööaeg nihe 2. tüüpi suhkurtõve tekkimise oht on tingitud muutumisajast insuliini aktiivsusele, mis põhjustab veresuhkru suurenemist organismis.
3. Pikaajaline rasvumine
Liiga pikk magamine või mitte keha kella järgi magamine põhjustab ülekaalulisust, mida toodab Bringhami ja Naiste haigla uuring. Kuna öötöölistel on päevasel ajal sageli raske magada, seisavad nad öösel töötamise ja päevase une puudumise tõttu kaks ööpäevast häiret. Rasvumine on tingitud leptiini vähenemisest (hormoon, mis reguleerib kehakaalu) ja võib põhjustada söögiisu suurenemist kaks korda ning veresuhkru taseme tõusu insuliiniaktiivsuse muutuste tõttu.
4. Suurendab südamehaiguste riski
Öösel töötamine võib suurendada südamehaiguste riski, lähtudes British Medical Journalis avaldatud uuringutest. Uuringus osales 34 uuringut ja tulemused näitasid, et öösel töötanud töötajad said 7% südameatakkide riski, 1,6% isheemilist insulti ja 7,3% südame isheemiatõbi.
Milline on mõju naistele?
Taani uuringus leiti, et öösel töötanud inimestel oli katkestamise risk 85% kõrgem kui tavalised töötajad. Tegelikult näitas 2010. aasta uuring Itaalias töödnihevarajase sünnituse ja väikese sünnikaaluga.
USA meditsiiniõe terviseuuringust kogutud andmete põhjal, mis hõlmasid 240 000 õde ja täheldati 30 aastat, näitavad naised, kes töötavadnihe mitu aastat on öösel suurem risk rinnavähi, käärsoolevähi ja vähi tekkeksendomeetrium.
Kuidas vältida öötöö kahjulikku mõju?
Kui olete rase, pööra tähelepanu une ja kehakaalu piisavusele. Küsige abi ekspertidelt, kui teil on vähem magada või kui teil on unehäired. Ja kui te töötate öösel mitu aastat, rääkige oma arstiga melatoniinilisandite kasutamise võimalusest. Need toidulisandid kipuvad olema ohutud, kuid üsna keerulised ja vajate nende kasutamiseks ekspertide juhiseid.
LUGEGE KAAS:
- 5 Teie tervise jaoks ülemäärase töötamise ohud
- 9 Vale müüdid 2. tüüpi diabeedi kohta
- Miks mu vererõhu ravimid ei tööta?
