Sisukord:
- Paastumine aitab tegelikult ravida gripi ja köha sümptomeid
- Kuidas gripi ja köha ajal kiiresti sõita?
Valu, kui te viibite üksi tühja kõhuga, võib sind tunda ebamugavalt, eriti kui te olete tühja kõhuga. Kui te tühja kõhuga ei söö ja juua, muudab see kõri kuivaks ja võib tunda end ebamugavalt. Siis, kuidas sa kiiresti gripi ja köha ajal jooksed? Kas paastumine võib teie seisundit halvendada?
Paastumine aitab tegelikult ravida gripi ja köha sümptomeid
Flu ja köha on tavaliselt põhjustatud viirusest. See viirus võib nõrgendada teie keha kaitsevõimet ja suurendada teie nakkuse tekkimise võimalusi. Niisiis, sel ajal vajate rohkem kaitset, tarbides erinevaid toitvaid toite.
Kui aga te olete paastunud, siis kas teie toidutarbimine on piiratud?
Eits, ära saa mind valesti. Tegelikult on olemas uuring, mis ütleb, et isu puudumine teie haiguse esimestel päevadel on keha loomulik kohanemine nakkuse vastu võitlemisega. See tähendab, et toitumise puudumine, kui teie esimestel päevadel haigestub, võib teie immuunsüsteemi tõusu infektsioonide vastu tõsta.
On mitmeid oletusi selle kohta, miks see juhtus. Esiteks võib nälja puudumine paastumise ajal aidata kehal säästa energiat, mis muudab keha rohkem infektsioonide vastu võitlemiseks. Teiseks võib toidu tarbimise piiramine piirata raua- ja tsinkivarude kättesaadavust, kus mõlemad toitained on vajalikud infektsiooni kasvuks ja levimiseks. Seega võib toidu tarbimise piiramine takistada viiruse kasvamist. Kolmandaks võib isu puudumine haiguse ajal aidata kehal nakatunud rakkude väljatõrjumist (tuntud kui raku apoptoos).
Teine arvamus, mis ütleb, et paastumine gripi ajal võib aidata eemaldada toksiine teie kehast, et saaksite kiiremini paraneda. Niisiis, sa ei pea muretsema, kui kiire, valu halveneb, isegi paastumine võib aidata teil kiiremini saada.
Kuidas gripi ja köha ajal kiiresti sõita?
Mõned asjad, mida peate tähelepanu pöörama, kui olete paastunud ja kellel on gripp ja köha.
- Kiirete ja koitujate murdmisel pöörake tähelepanu toidu menüüle. Sööge toiduaineid, mis aitavad teil gripist ja köha kiiremini taastuda, näiteks puuviljad ja köögiviljad, mis sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid. Gripi ja köha ajal vajab keha immuunsuse suurendamiseks tõesti C-vitamiini (nagu apelsinid, mangod ja papaia) tarbimist. Infektsiooni vastu võitlemiseks on vajalik ka suur valgu ja kalorite tarbimine.
- Jooge rohkelt ja kiiresti koitu. See võib aidata säilitada teie keha vedelikku, nii et teil ei ole vedelikke. Peale palju joomist saate oma toidule või joogile lisada ka vähese soola, mis aitab teie keha elektrolüüte higiga kaotada.
- Võtke ravimit murdmise ajal ja koitu. Jah, selleks, et kiirendada oma tervendamist, saate kiirete või koitujude katkestamisel võtta köha- ja gripivahendeid. Õige ravimi võtmisega saate vältida valu halvenemist.
- Saage piisavalt puhata. Kui olete kõik ülaltoodud tegurid teinud, siis on veel üks oluline asi, mida teie tervendamise toetamiseks teha on magada. Piisava une või puhkuse saamine aitab kehal koguda energiat, et võidelda infektsioonidega. Teie keha funktsioon on une ajal kõige madalam, nii et teie immuunsüsteem suudab magama jääda kõige kõrgemal tasemel.
